Dumb Little Man：最近、米大統領夫人のミシェル・オバマが、アメリカ人はもっと水を飲んだ方がいいと発言し、その後ちょっとした議論が起こりました。しかし、これには特に政治的な意図があったのではありません。正しいことを言っただけです！ 毎日水を飲むことで、健康には驚くほどいいことばかりです。特に、砂糖いっぱいのジュースを飲むくらいなら代わりに水を飲んだ方が、よっぽどいいわけで。人間の体の約70%は水分でできており、医者によっては、健康のためには1日コップ8杯の水を飲むといいといいます。 水を飲むことの12の効能と、必要十分な水分を摂る方法をお教えしましょう。 1．体の水分バランスを整える 人間の体の60%は水なので、毎日水分を摂取することが、体の水分の吸収や循環、代謝、体温調節の管理に役立っているというのも不思議ではありません。体内の水分量が少なくなると、脳は水や水分が飲みたくなる

「もう40歳、嫌われてもいい」総務省→ベンチャーへ…覚悟の先に NEW キャリア 2024.07.22

朝、目覚まし時計が鳴ったら「年貢の納め時」。やたら要求の多い上司、長時間労働、退屈な業務、将来の夢とはほど遠い現実など、毎日、仕事に不満を持ち、うんざりしながら、朝を迎えてはいませんか？ とはいえ、辞表を上司に叩きつけるわけにもいかない......。そんなジレンマを抱えているなら、自分の姿勢や態度を見直してみましょう。 自分をみじめな気分にさせているのは、自分自身かもしれませんし、イヤで仕方ない仕事での日常を改善できるのは自分だけです。仕事への姿勢や態度を変えるためのコツとして、次の12点が挙げられます。 1. 「ありがとう日記」を付ける ポジティブ心理学の研究によると、「ありがたい」と感じることを毎日書き出すと、気持ちに劇的な影響を与え、あらゆる状況において悪い面ではなく良い面を見る力が養われるとされています。 2. 会社の福利厚生を利用する 多くの企業では、ストレスフルな職場環境に対応

『課長の時間術』で話題を呼んだ著者の新刊『課長の会話術』（田中和彦著、日本実業出版社）のポイントは、「どう話すか」ではなく「何を話すか」。その点にもとづき、「部下のやる気を引き出し、成長させながら、チームの目標を達成する」ための会話術が紹介されています。 「部下全員と具体的な各論でコミュニケーションを取りながら、組織をダイナミックに動かせるポジションは、課長だけです」と著者は断言しますが、では、課長はどんなことを話すべきなのか？　第1章「できる課長は部下と何を話しているのか？」に目を向けてみます。 部下との面談 理想的なキャリア形成とは、「やりたいこと」「やれること」「やるべきこと」の3つの輪の重なりの部分を大きくしていき、さらに輪自体も広げていくこと。「キャリアデザインの3つの輪」というこの考え方は、個人のキャリア形成のみならず、部下との会話においても重要な意味を持つといいます。 やりた

『The Road Menders』と『The Large plane Trees（またの名をRoad Menders at Saint-Remy）』は、1989年の5月にゴッホが描きあげました。「コピー」だという人もいるほど両者は似通っています。けれど、まぎれもなく2つは別の作品です。まったく異なる色を使っていますし、細かい点にも少し違いが見られます。 これら2つは、ワシントンで開かれたThe Phillips Collectionに持ち寄られました。他にもゴッホが「写し」と呼んだ作品も展示されていました。多くのテーマがありましたが、同じテーマのもとで9つの異なる作品が描かれたものもあります。 ゴッホはなぜ同じような作品を描いたのか 筆者は、New York Timesに寄稿されたHenry Adams氏の「Seeing Double: Van Gogh the Tweaker」という記

忙しい生活をしていると運動がおろそかになり、運動ばかりしていると仕事がおそろかになる。現代人の生活はあちこちで矛盾だらけ。運動しなきゃと思いつつも、実際のところ疲れている体に負荷をかけるのが好きな人は、さほどいないのではないと思います。 アクティブで居続けることがどうにも難しいと感じる方は、トイレに行くタイミングでほんのちょっと運動する習慣をつけてみては？「トイレと運動をセットにする」。なんとも奇妙な発想に思えるかもしれません。しかし、毎日欠かさずトイレへ行く習慣にタスクを結びつけ、それによって良い習慣を作っていくのは、実は理にかなった行為です。 Justin Kloskyさんは記事冒頭の動画で、ちょっと気をゆるすと家から一度も出ないという自宅勤務の落とし穴から自分を救うために、「トイレへ行くたびにちょっとだけ運動をする」という習慣を紹介しています。彼はバスルームに入ったところにバーを取り

ついにiPhone卒業→「Nothing Phone (2a)」へ。この乗換えが大正解だった!【今日のライフハックツール】

みんなが学びたいプログラミング言語トップ10 シンプルで高速なGo言語とWeb開発の「Rails」でブレイクした日本発のRuby 2024.07.25

この記事は「日経PC2110月号増刊　必ず使えるスマートフォン（9月12日発売）」から転載したものです。内容は基本的に執筆時点のものとなります。 スマホのカメラを、写真の撮影にしか使わないのはもったいない。クラウドと連携するアプリを利用すれば、カメラ機能は実にさまざまな用途で使えるのだ。 カメラをかざして映し出す画像や、撮影した写真を基にウェブで検索。すると、映した商品や風景に関する情報を入手できる(図1)。検索対象となるのはバーコードやQRコードのほかに、CD/DVD のジャケット、美術品、ワインラベル、そして名所旧跡に至るまで幅広い。 図1 スマホのカメラに映し出す画像を、ネットで検索できる。書籍やCDのジャケット、バーコード、食事や名所旧跡にいたるまで、あらゆる画像を使って情報を集められるのだ。基本的な使い方は、被写体にカメラを向けて読み込むか、写真を撮るだけ。とても手軽なので、ぜひ

仕事や作業が難しい場合、基本的に他の人の方が自分よりうまくやっていると思ってしまう。 成功させなければと思っても、失敗しないようにしなければとは思わない。 他の人が無視しているようなものでも、心から信じているたった1つの情報を元に決断をする。 何度も同じミスを繰り返す原因となるような失敗を見逃しがち。 計画を立てるのが嫌いで、思いつきでやるのが好き。 希望の持てる情報は、それが真実になることを期待して何度も繰り返そうとする。 一覧が嫌いなので、緊急事項や「なるはや」案件だけしか覚えない傾向がある。 全体を見ずに、特定のできごとや人に責任を負わせる。 自分の知っている事実と矛盾しても、「事実ではない」と言うことがある。 常に自分が正しいと思いたがる。 常に相手が間違っていると思う。 決まったやり方などないのに決めつける。 ないと思い込んでいるせいで、決まったやり方があるのを見逃す。 もっとう

「もう40歳、嫌われてもいい」総務省→ベンチャーへ…覚悟の先に NEW キャリア 2024.07.22

新しい会社で働き始めた時というのは、何かと前の会社と比べてしまいがちかもしれません。それで気持ちが楽になるのであれば、そうしてください。しかし、新しい会社と前の会社をいつまでも比べていると、新しい会社の人を敵に回してしまうかもしれません。例えば、新しい会社の同僚や上司に、「前の会社では、あのアプリ／プラットフォーム／ツールを使っていたので、私はその方が慣れてます」と言ったり、もしくは「前職では、こういうやり方をしていました」とか「○○○社では、そのプラットフォームではなく×××を使っていました。その方が設定もメンテナンスもかなり楽ですよ」と言ったとします。 良かれと思って言ったことかもしれません。しかし、新しい会社で新参者のあなたが、周りや全体のことが見えていないのに、そんなことを言ったら、新しい会社の人たちは快く思わないでしょう。 「US News Money」のChrissy Sciv

世の中にはさまざまなダイエット方法があふれていますが、本当に成功するものはないと思っていませんか。成果が出るやり方を見つけるには、合わない方法を選ばないことに加え、「自分にとって何が障害か」を把握する必要があります。 ラスベガスで管理栄養士Andy Bellattiさんと、「Money Crashers」の医療エキスパートであるCarly Stewart博士に、どうやって自分に合うダイエット方法を見つければよいかを教えてもらいましょう。 現実的なプランを立てる 多くの人は1日、1週間、あるいは1カ月と、短期間で自らに苦痛を与え、ダイエットの成果を得ようとします。食事制限などをすると「犠牲を払っている」ような錯覚に陥るため、つい「自分の努力は実るはずだ」と期待してしまうものですが、そんなにすぐ結果は出ません。 ある人にはすぐに成果の出るダイエットでも、急激に減量したり脂肪を減らしたりするダイ

仕事をしない同僚と席を並べた経験は、誰にも一度はあるのではないでしょうか。そんな同僚とは一緒に働きたくないですし、一緒のチームになるのも勘弁して欲しいものです。 作家であり大学教授でもあるAdam Grantさんは、その手の同僚に対処するには、独自の仕事を与えるといいと言っています。「怠け者の同僚に仕事に興味を持たせるには、自分が必要とされているという気にさせることが大事だ」。GrantさんはLinkedinで説明しています。 大人数のグループというのは、みんなが協調性を持ち、謙虚に努め、誰も背く人がいないからこそまとまるものです。仕事をしない人間を作らないためには、グループを小さくするのが簡単ですが、たくさんの人間を必要とする仕事があるからこそ大きなグループになっている訳です。このような場合、確実にメンバーにやる気を出させるには、それぞれに独自の役割を与えるのが一番簡単です。 心理学者の

生産性アップを目的としたアプリケーションは山のように存在しています。しかし、職場によっては使用できるものが制限されていることだってあるでしょう。 勤め先の情報管理部門を説得してまで、EvernoteやChromeアプリを使う許可を得るのは大変です。今回は、既存のアプリケーションやツールを活用しつつ生産性を挙げるための方法をご紹介します。 Microsoft Officeを最大限に活用する 使用できるアプリケーションが厳しく管理されている職場にいる場合、Microsoft Officeが、EメールにはExchangeが採用されている確率が高いでしょう。 もちろん他に目を向ければ、もっとアプリケーションが存在することも確かですが、OfficeにもToDoリストをうまく管理できる機能が付いていますし、Exchangeでだって簡単にメールを整理することができます。以下に、Officeの便利な機能を

それでは以下、10位からどうぞ！ 第10位：パスワードを10回間違えたら全データ消去 データを守るにはパスワードが有効です。でも、パスワードは解読される可能性があります。そこで、連続で何度も間違えた場合はデータを全消去するように設定しておきましょう。安全性がぐっと高まります。 やり方はかんたん。［設定］-［一般］-［パスコードロック］で、画面のいちばん下にある「データを消去」を選択するだけ。これで、パスコードの入力に10回失敗すると、iPhone上のデータがすべて消去されるようになります。 第9位：Siriで電話管理 Siriは、声が変わっただけでなく、電話履歴を管理してくれるようになりました。留守番電話を聞きたければ、Siriに伝えればOK。不在着信への折り返しも同様、Siriが管理してくれます。あなたはただ要求を伝えるだけで、あとはSiri任せで済んじゃいます。 第8位：AirDrop

普段、ToDoリストを書く際に、「自己成長する」などぼんやりとした表現を使っていませんか。「目標」と「ToDoリスト」は似て非なるものであることに気をつけてください。 今回は漠然とした目標を、実際に行動できる表現へと変えていくステップを考えていきます。まずは、大きな目標を小さなものに分けるといいでしょう。明確な目標がない場合は難しいかもしれませんが、まずは目標をはっきりさせることが初めの一歩です。 目標を具体的な表現に置き換えよう ただ単に漠然とした言葉で表すだけでは不十分です。たとえば、多くの人が願っている「幸せになる」「お金持ちになる」だけでは、それ自体に何の意味も持ちません。まずはこれらを具体的な目標に置き換え、「幸せとは何か」「いくらお金が必要なのか」を考えてみましょう。 以前、階層に分けるとやりやすいことを紹介しました。この方法が合わない方は、マインドマップを使ってみてはどうでし

『ツァラトゥストラはかく語りき』をはじめとする名著を残したドイツの哲学者ニーチェ（1844~1900）は、後世にも大きな影響を与えた存在。そしてその魅力は、難解で抽象的な理論によってではなく、いま生きている人間のための哲学を打ち出したところにあると、『超訳　ニーチェの言葉』（フリードリヒ・ニーチェ著、白取春彦編訳、ディスカヴァー・トゥエンティワン）の編集／翻訳者は指摘しています。 ニーチェの名が今なお世界的に知られているのは、彼の洞察力が鋭いからである。急所を突くような鋭い視点、力強い生気、不屈の魂、高みを目指す意志が新しい名文句とも言える短文で発せられるから、多くの人の耳と心に残るのである。 （「はじめに──ニーチェという変わった哲人」より） 「己について」「喜について」「生について」「心について」「友について」「世について」「人について」「愛について」「知について」「美について」とテー