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![飛脚、生写真。江戸時代だけどな。:DDN JAPAN](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/0e4999b269ee9ca5dc99b6c349a9f06c1c8c6cf5/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Farticleimage.nicoblomaga.jp%2Fimage%2F12%2F2010%2F0%2F1%2F01f1484f7da730b28601a20b1530ebe7c162848c1280496656.jpg)
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10分でできる効率の良い筋トレ方法に関するライフレシピをご紹介します。nanapi [ナナピ]は、みんなで作る暮らしのレシピサイトです。はじめに 筋トレに必要なものはまずダンベル、それにトレーニングウェアや筋トレ法の本屋DVDかな?そう思ったアナタ! この方法は一切必要ありません! 必要なものは身一つ!それとやる気だけです! ポイント 最短の時間で最大の力を出す! ダラダラ2時間筋トレするよりも10分で最大の力を出し切ることで効率の良い筋トレができます。 ポイントは複数あります。以下にご紹介します。 その1:腹筋・背筋・腕立て・スクワット 誰でも知ってるこの4つを10分間で、もう出来ない!というところまでやりきる。これかがたった10分で十分なのです! それには次のポイントが必須! その2:負荷のかけ方 これが最大のポイント!腹筋100回って案外できてしまうもの。でもそれではまったく筋
1:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/31(土) 17:08:18.36 ID:yGSBwgtW0 元画像はこれを使用。 今回は自分のコスプレ画像なんかを綺麗に補正するための参考になればということで 基本の簡単な補正を紹介します。 3:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/31(土) 17:08:58.79 ID:yGSBwgtW0 まずは顔色を健康的にします。 画像をフォトショで開いたら、上のメニューから 「イメージ→色調補正→明るさ・コントラスト」 を選び、顔色を心持ち明るくします。 4:以下、名無しにかわりましてVIPがお送りします:2010/07/31(土) 17:10:01.01 ID:yGSBwgtW0 次に「イメージ→色調補正→カラーバランス」を選択。 バーを適当にいじくって顔に赤みと黄色みをプラスし
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