【腰痛持ち必見】体操してたら腰椎ヘルニアが治った / 時間もお金もかけずに腰痛を治す超簡単な方法はコレ！
» 【腰痛持ち必見】体操してたら腰椎ヘルニアが治った / 時間もお金もかけずに腰痛を治す超簡単な方法はコレ！ 特集 「腰痛」は、経験した人しか分からない痛みと辛さがある。そして、痛みが酷い上に、「どうすれば完治するのか」がはっきり分からないため、絶望的な気持ちになるものである。 私もそんな経験をした1人。私の場合は腰椎の椎間板ヘルニアだった。それも「手術をした方がいい」と言われるレベルの。ところが、ある整体院で教わった体操を実践しているうちに、みるみる痛みがとれて治ってしまったのだ。今回は、その方法をご紹介しよう。 最初に断っておくが、この記事で紹介する方法は、私にとっては効果が大きかったが、腰痛に悩む全ての人にとって有効である保証はない。あくまでも「実践したら私は治りました」という話である。 ・26歳で椎間板ヘルニア発症 ちなみに私が椎間板ヘルニアになったのは、26歳の時。「腰の痛みが酷
朝日新聞デジタル：腰痛、推定２８００万人 ４０〜６０代の４割、悩む - テック＆サイエンス
主な腰痛治療法のお勧め度 【辻外記子】腰痛の人は全国に推定で２８００万人いることが、厚生労働省研究班の調査でわかった。４０〜６０代の約４割が悩んでいた。関係学会は、一般的な治療法ごとにお勧め度をまとめた。原因不明の腰痛では、安静よりも運動が効果的で、１カ月以上続く痛みにはマッサージの効果ははっきりしなかった。ストレスなど心理的な影響も腰痛の引き金になると認定した。 厚労省研究班（主任研究者＝吉村典子・東大病院特任准教授）は東京や新潟、広島など全国８カ所の住民約１万２千人分のデータを分析した。医師による問診などで、「腰に痛みがある」「１カ月以内に１日以上痛みがあった」人の割合は、６０代が４割強でピークだった。４０代、５０代も４割前後で、７０代以上は下がる傾向があった。男女比は４対６だった。 痛み止め、温熱、マッサージ、腰の牽引（けんいん）……。様々な腰痛の治療法、どれが本当に効くのか。
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【連載】30秒ですっきり! 理系のためのオフィス系ストレッチ (4) 椅子に座ったままできる! 腰痛解消ストレッチ | ライフ | マイコミジャーナル
こんにちは。前回のリフレッシュに効果があるストレッチは役に立ちましたか? 今回は腰痛がテーマです。一日中デスクワークで、定期的に運動をしていないと、腰痛になりがちです。今回は、椅子に座ったまま出来る、腰痛改善ストレッチをご紹介します。 ※専門医から指示をすでに受けられている方や、深刻な腰痛を抱えておられている方は専門医に相談されてから行うことをおすすめいたします。 足を伸ばして前屈 椅子に浅く座ります。前に足を伸ばし、かかとだけ床についている状態にします。 そのままゆっくり息をはきながら前屈し、足先を持って20秒ほど静止します。 →→→さらにポイント!! 腰から背筋をしっかり伸ばした状態で行います。 前屈した時に膝が曲がらないようにし、曲がらない状態で出来る限り前屈します。 前屈した時に背中が丸まらないようにします。 呼吸は止めずに行います。 腰からお尻にかけて、足裏全体が伸びているのを
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