家の紙は９割捨てられる！リバウンドしない紙の整理術 - あさイチ
https://www.nhk.jp/p/asaichi/ts/KV93JMQRY8/blog/bl/pmD0J4b58m/bp/pRB17gz0eK/ ①これ↓以外の紙はすべて捨てる まず大切なのは、残す紙を決めて、ほかは基本的に全て捨てることです。 残すものは「金目の紙」と「使う目的のある紙」の２つだけ。 ただし、捨てる際に気をつけることがあります。 ②データ化して捨てる 「学校の年間予定表」や「連絡網」など、情報は残しておきたいけど、紙そのものは不必要な紙があると思います。 それらはメモ用のアプリや写真に撮ることで、データ化して保存しましょう。 ③６つのボックスに分類して整理する カテゴリー「暮らし」「健康」「マネー」「教育」「取説・保証書」「未処理」の６つ。 この分け方で大体うまくいきます。 例えば… 生命保険の証券 → マネー 子どもの習い事 → 教育 パスポートやクーポン →
ウォーキング術：脂肪が燃焼しやすい心拍数とは？ - あさイチ
https://www.nhk.jp/p/asaichi/ts/KV93JMQRY8/blog/bl/pmD0J4b58m/bp/prMWRDvvLl/ 脂肪が燃焼しやすい心拍数を求める計算式 ※安静時心拍数：朝起きた直後、体を起こした時にはかった１分間の脈拍数 ウォーキングで脂肪が燃焼しやすい心拍数は、年齢によっても変わります。以下の例を参考に、ご自身の場合はどうか、計算してみてください。 （例）50歳の場合 （安静時心拍数を仮に80拍／分で計算） A：最大心拍数（220－年齢50）－安静時心拍数80＝90 B：90×0.6（目標運動強度60％）＝54 90×0.8（目標運動強度80％）＝72 C：54＋安静時心拍数80＝134（最小値） 72＋安静時心拍数80＝152（最大値） 👉50歳の目標心拍数は134～152拍／分 この範囲内でウォーキングをすれば、脂肪が燃焼しやすいです。 「
ノーベル賞候補の柳沢正史教授が解説！心地よい眠りを得るための新常識５選 - クローズアップ現代
https://www.nhk.jp/p/gendai/ts/R7Y6NGLJ6G/blog/bl/pkEldmVQ6R/bp/p8VjzEYoM8/ 成人の5人に1人が睡眠の悩みを抱えているという日本。平均睡眠時間は6時間18分と先進国で最低レベルの“寝不足大国”です。一体どうすれば快適な眠りを得ることができるのか。今回お話をうかがったのは睡眠研究の世界的権威、筑波大学教授の柳沢正史さん。柳沢さんはオレキシンという神経伝達物質を発見し、睡眠を制御する仕組みの解明に貢献、その成果を元に世界中で不眠症の治療薬の開発が進められました。ノーベル賞候補の呼び声も高い柳沢さんに、快眠のためのノウハウを教えてもらいました。 （クローズアップ現代 取材班） ㅤ 柳沢正史さん/筑波大学国際統合睡眠医科学研究機構 機構長/教授 柳沢さんは2022年「ブレイクスルー賞」を受賞しました。この賞はグーグルやフェイ
「次の直下型地震はどこで？」「揺れやすい場所はどこ？」 最新研究スペシャル - NHK
https://www.nhk.jp/p/special/ts/2NY2QQLPM3/blog/bl/pneAjJR3gn/bp/pEk4QL80Zp/?cid=nsphk-tvqc-210912-01 「MEGAQUAKE巨大地震 2021」もっと詳しい番組まとめ記事はこちら 「MEGAQUAKE巨大地震 2021」番組情報はこちら ＮＨＫスペシャル「MEGAQUAKE巨大地震 2021」（2021年9月12日放送）では、地震や津波から命や社会を守るための科学や技術の最前線を取材。その中で、「①次の直下型地震はどこで起きるのか？」「②大地震で揺れやすいのはどこか？」という疑問に迫る最新の研究成果を、とくに詳しくお伝えします。 【①次の直下型地震はどこで？最新研究が示すリスク】 「３．１１以前の状況とは全く異なる、未知の日本列島。私たちはその世界に足を踏み入れた」 科学者がそう語った巨大地
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