蓄積疲労は３段階に分けられる（『自衛隊メンタル教官が教えてきた　自信がある人に変わるたった1つの方法』より）この記事の写真をすべて見る 2015年12月から50人以上が働く事業所に義務化された「ストレスチェック」。年１回、労働者のストレス状態を調べることで、労働者のメンタル不調を事前に防ぐのが目的である。それほど、働く人の心の不調が社会問題化しているということでもある。 では、実際にどういう原因で、うつ病など心が折れた状態になってしまうことが多いのか。長年、自衛隊のメンタル教官として、多くのカウンセリングや心の不調予防策を実施してきて、『自衛隊メンタル教官が教えてきた　自信がある人に変わるたった1つの方法』（朝日新聞出版）の著者である下園壮太さんにお話を伺った。 ＊　　＊　　＊ 筆者は長年、自衛隊のメンタルヘルスの現場で仕事をし、昨年定年退官した。ご想像のように、自衛官は過酷な任務を与えら

秘密結社THE GUILDも仲間が15人近くになり、僕の直轄チームも3人に増えた今日この頃。直轄チームのみんなには、できれば幹部になって欲しい。でも、翼を折って囲い込むのではなく、いつ独立しても恥ずかしくないように育てていきたい。っていうか、ここに書いたのできるまで、独立なんぞ許さんよ的メモ。新入社員は各自マスターしておくこと。 1: 収入の一定パーセントを貯蓄しなさい 収入の10%〜20%を、お給料日に自動振り込みで貯蓄しなさい。お金持ちになる唯一の方程式は「消費＜収入」。この方程式が強制的に維持される仕組みを作る。これが人生を安定させるために一番重要なことです。 2: 生活資金を半年分ためなさい まず無収入状態でも3〜6ヶ月生存できる貯金を作りなさい。生活費の安全バッファは大型案件や、お金にならないチャンス案件を手に入れる最低条件です。安全バッファがなければ、常に生活費のために自分を切

有給休暇買い取り解禁すれば取得日ゼロの人は年収37万円増も （NEWS ポストセブン） - Yahoo!ニュース この記事。 日本企業では有給休暇をなかなか取得できない。旅行予約サイトエクスペディアによれば世界22カ国中、有休消化率は最下位という結果になっている（だから休む→旅行する→、そう、エクスペディアならね）。休めないなら、いっそ金で買い取れ、というのが記事の論旨である。 そもそも日本ではなぜ有給休暇の取得が進まないのだろうか。 【模範的解答】 年間休日の国際比較 日本は祝日が他国と比較して多い 【たったひとつの解答】 【模範的解答】 日本企業では従業員に与えられた職務(ジョブ)内容の設計とその成果が明確に定義されておらず「自分の仕事を果たした」ことが評価されにくい。結果的に有給休暇の本来の姿である「休むために休む」ことができない。休もうとすれば「仕事、大丈夫ならいいけど･･･」とい

ITプロフェッショナルであれば経験があると思うが、筆者も友人や家族からPCの修理を頼まれたことが何度もある。筆者は常に、可能な限り人々の期待に応えようとしていたが、他人のPCを無償で修理するというのはいくつかの例外を除き、良い考えではないということに気付いた。 誤解しないでもらいたい。筆者にも、頼まれた際に何のためらいもなく手を差し伸べたくなる人々がいる。筆者は、コンピュータの障害に直面した妻に手を差し伸べないことなどあり得ないし、母親を見捨てることもあり得ない。しかし残念ながら、筆者が手助けしたほとんどの人は、その恩を仇で返すかのような行動に出たのである。このため本記事では、他人のPCを無償で修理するのはお勧めできない理由を10個挙げている。 ＃1：手助け以降に発生した問題はすべてあなたのミスになる 友人や家族がコンピュータの修理を頼んでくるのは、自らで問題を解決するだけの十分な知識を持

スコップで穴を掘ってから、その穴を埋めているだけの人をみたら誰しも奇異に感じることでしょう。しかし注意しなければそれは「ライフハックの罠」そのものなのです。 Slate に掲載されていた “Down with Lifehacking!” （くたばれライフハック）という記事は表向きの攻撃的な印象とはうらはらに実に大事な部分に光をあててくれていて素敵です。 記事の前半は Andrew Smart の新刊 “Autopilot ” を題材にして 24 時間を最適化し続けるライフハッカーを批判します。Smart の本の題材は「何もしない時間」で、そうしたアイドリングの時間が基本的な能力に貢献しているという内容です。 一見、効率化をして時間を生み出す典型的ライフハッカーと相性がよさそうですが、実のところどうでしょう。24時間すべてのスキマ時間を活用して少しでもタスクを実行しようとして、常にスマートフ

人類の永遠のテーマ、というか受験生の永遠のテーマの1つが「やる気の出し方」です。やる気が出なくて、やる気を出す為に運動をしたり部屋を片づけたり、そんなことをしている間に時間がなくなったことありませんか？私は、いつもそうでした。 そんな学生時代でしたが、社会にでて10数年。やる気の出し方が少し解ったような気がします。ずばりやる気が出てくるのを待つのではなく、やる気がなくてもとりあえず始めることです。対象は勉強でも、プログラミングでも、運動でも何でも同じだと思います。やる気が出なくて嫌でも、始めて5分もすれば意外に調子が出てくることないですか？ これには、それなりの根拠があるようです。脳の海馬を研究している池谷裕二さんと糸井重里の対談本に次のような一節があります。 「やる気」を生み出す脳の場所があるんですよ。側座核(そくざかく)と言いまして、脳のほぼ真ん中に左右ひとつずつある。 〜中略〜 とこ

最近ツイッター界隈で不思議な円グラフを見かけました。 こんなやつです。 ちょっと調べてみると昨年の報道番組からキャプチャした映像のようです。 このグラフを見て、その手があったか！という新鮮な驚きを感じました。これまでの円グラフの常識にとらわれず、円の中心からあえてずらした位置から分割することで飛躍的に表現の幅を向上させています。無味乾燥で機械的なグラフにくらべて製作者の強い思いがぐっと伝わってきます。なんとイノベーティブでなんとワンダーなグラフなのでしょう。 でも、このグラフ、実際に描こうと思うとけっこう面倒です。Excelのグラフ機能をみても中心点の位置をずらす方法はなさそうです。 そんなわけでゆがんだ円グラフを描くウェブサービスを作りました。 ワンダー・グラフ・ジェネレイター 項目の追加変更はもちろん、中心をずらしたり、楕円形にして項目を強調したりできます。円グラフの秘められた表現力を

iOS向けの『Google Maps 』で、オフライン用に地図データを保存しておく方法があるそうです。 地図アプリには元々データをキャッシュしておく機能がありますが、一度も表示していない画面のデータは保存されいないためズームやスクロールができず、電波の入らない場所ではあまり使い物になりません。 しかしながら、ちょっとした「コマンド」を使うだけで、明示的に地図データをオフライン用に保存することができます。(残念ながら現時点では国内で使えず、故にタイトルどおり海外限定となります) 「Google Maps」でオフライン用に地図をキャッシュする方法 1. まずはズームなどで保存したい範囲が画面に収まるように調整します。あまり範囲が広いとエラーとなるので注意しましょう。 2. 検索窓に「OK MAPS」(大文字・小文字ともに使えます)と入力。 すると、データのダウンロードが始まり、アイコンのアニメ

2012年12月30日に、ぐらばく氏(@Grabacr07)が乗車した新幹線の座席までほぼ特定した時の話。"ほぼ”と付いてるのは、座席だけは間違えたため。 特定時のツイート @Grabacr07 東京駅15:56発はやて33号3号車1E— 野村 大翼 (@daisuke_nomura) 2012, 12月 30 特定に必要な物は、 特定に十分なツイート 時刻表 である。簡単。 時刻表はインターネットで検索して適当に出てきたのでOK！ 特定までの過程を1つずつ述べる。 目的地は ぐらばく氏の目的地を把握する。仙台である。 まず、出身地が仙台。出発は横浜の何処か。 仙台県民 → 横浜県民 → ときたので、次は— ぐらばく (@Grabacr07) 2012, 12月 30 当日の午前2時まで帰省の準備をしている。 帰省の準備してたらこれですよ　2 時— ぐらばく (@Grabacr07) 20

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おおぅ、これはすごい！ ・正方形の鏡６枚を用意して、それを立方体に組み立てます ・中に、タイマーをセットしたカメラを入れ、ふたを閉じます。 ・撮れた写真は…

この人はどこまで進化するんだろう？ そう思わされる人がいる一方で、 この人はいつまでこんなことを言ってるんだろう？ という人がいますね。これは年齢の問題ではなく、年齢を重ねても変わり続ける人もいれば、そんなに若いのにもう凝り固まってるのね、って人もいます。 このちがいはどこからくるのか？ ずっと成長しつづける人を観察してみると、共通のあり方と行動習慣があることがわかります。 自分は間違ってるかもしれないと考える　自分はいつも正しい。間違っているのは相手だ。人と話しをしていても、本を読んでも、すべてが批判の対象になります。「そんなにうまくいくわけがない」「私はこのやり方だから、君もそうしたほうがいい」これは自ら情報をシャットダウンしているということなんですね。変わりつづけることができる人は「ひょっとすると相手の言っていることが合っているかもしれない」と考えることができます。 より良い方法はつ

2018年の父の日（6月17日）は、14日から始まるサッカーワールドカップにちなんだカラー「ブルー」のギフトはいかがでしょうか？そごう・西武の広報担当者に父の日のおすすめギフトを5つ選んでもらいました。【網走ビール】流氷ドラフト／税込605円オホーツク海をイメージしたブルーが特徴的な発泡酒です。網走の冬の風物詩「流氷」を仕込水に使用した、すっきりとした爽やかな飲み口です。いつもビールを飲んでいるお父さんには、綺麗なブルーのビールをプレゼントしてみてはいかがでしょうか。

コンパクトなサイズを活かして、狭いスペースを有効に利用できる、省スペース利用型の引出式収納ボックスです。 ※2点以上ご購入の際はまとめ買い・2個セットと組み合わせてご購入ください。 ！店舗受取・店舗の在庫状況を確認したいお客様 ・こちらは配送専用の商品番号のため、店舗受取をご希望の場合、以下の商品ページからカートに追加してお手続きをお願いいたします。 ・店舗の在庫状況についても以下の商品ページから確認していただけます。 【店舗受取専用】ポリプロピレン収納ケース・引出式・大 店舗で販売している商品番号は15527021です。

ドットインストール代表のライフハックブログ

落雷したときなどにそのまま異常大電流が発生し各種機器を破壊してしまう「雷サージ」を防ぐためには、雷サージ対応タップを使うであるとかUPS(無停電電源装置)を間に挟むなどの方法があります。 UPSは基本的に停電などでコンセントからの給電が不可能になった際に電力を供給する装置なのでバッテリーが大きく、どうしても設置のためにスペースを取りまくるのが難点。 雷サージ付きのタップは一番よく見かけるものかもしれません。しかしこれにも欲しい機能やデザイン性が伴ったものは少ないです。そもそも既にあるコンセントのタップを、新しい物に取り替えるというのはなかなか気が進まないもの。 「既存の電源タップを雷サージ対応にしたい」という場合に使えるのが雷サージプラグ、既に所持している電源タップに挿し込むだけで利用が可能であるため、実際に買ってみました。 1つめは「Yazawa 雷バスタープラグ 60000Vタイプ S