元自衛隊メンタル教官が教える 「折れてしまう」原因は、ストレスではなく◯◯だった | AERA dot. (アエラドット)

蓄積疲労は３段階に分けられる（『自衛隊メンタル教官が教えてきた 自信がある人に変わるたった1つの方法』より） 2015年12月から50人以上が働く事業所に義務化された「ストレスチェック」。年１回、労働者のストレス状態を調べることで、労働者のメンタル不調を事前に防ぐのが目的である。それほど、働く人の心の不調が社会問題化しているということでもある。 では、実際にどういう原因で、うつ病など心が折れた状態になってしまうことが多いのか。長年、自衛隊のメンタル教官として、多くのカウンセリングや心の不調予防策を実施してきて、『自衛隊メンタル教官が教えてきた 自信がある人に変わるたった1つの方法』（朝日新聞出版）の著者である下園壮太さんにお話を伺った。 ＊ ＊ ＊ 筆者は長年、自衛隊のメンタルヘルスの現場で仕事をし、昨年定年退官した。ご想像のように、自衛官は過酷な任務を与えられることもある。そんな厳し

[aienstein]

これわかるわ、慢性的に忙しい職場は常識が歪んでマネジメントも飲まれてる。15時間毎日働いてる人が倒れて、「なんで倒れたんだろう？あんなすごい人が」って、考えなくても分かる原因をみんなわからないフリする。

[mag-x]

デスマの火消しにやってきたマネージャーが真っ先に手を付けた作業は、食事・睡眠時間の強制確保だったなぁ。多くが「んな場合じゃないだろ」と思う中での取り組みには心労も多かったろう。でも効果は覿面だった。

[ritena]

「中レベルのストレスで折れる人＝責任感がない」これがあかんのやろ。だから我慢できるやつは、折れたらあいつらと同じだと思うしかなくなる。ついでにサラリーマンは自衛官みたいに基本的なケアがないんで注意

[Arturo_Ui]

「疲労を感じない技術」が曲者。これは「『疲労を感じている自分』をごまかす技術」にも変わり得るが、そのレベルになると周りにも「あの人は疲れ知らず」という評価が定着しており、余計にＳＯＳを出しづらくなる。

[sakidatsumono]

「人は緊張すると疲労を感じないで仕事をすることができる。特に中レベルまで「よくできる人」の中には、疲労を感じない技術を高めてきている人が多い」高負荷の時に後で振り返るとそうだったとわかることがあるな

[Ayrtonism]

「中レベルのストレスで折れる人」をくさしてるのが気になる。例えば1％の人の心が折れるレベルのストレスって、もう既に不適切と言っていいと思う。

[REV]

「軍隊では「人は疲れる」ということを常に意識するように訓練する」「まず、軍隊では、「睡眠」と「水分」をとることを強調している」目を疑った。食う物がないなどは戦いを放棄する理由にならぬのが皇軍ではないか

[flowerload]

「意思の力」が有限リソースで、ストレス下でガリガリ削られてくってのは他の実験とかでも言われてる。そして「質のよい睡眠」はあくまで対処法の一例でしかない。

[yondakakuyo]

個人的には睡眠不足と不規則な食事時間（空腹のまま動き続ける）もやばい。

[la03241219]

前の職場でもいた。本当優秀だったのに、突然鬱になって復帰してたけど、顔が別人のように変わってた…突然起こるから怖い…

[moodyzfcd]

( 2016.2.8の記事 http://b.hatena.ne.jp/entry/dot.asahi.com/dot/2016020500193.html 1480 users

[medihen]

学生時代に講義中の居眠りで睡眠時間をカバーしていたような人は、社会人になったら意図的に睡眠時間を延ばさないとヤバいということか。

[underdog_slumber]

緊張すると疲労を感じなくなる←たしかに

[haruka_nyaa]

最初の「中レベル」で折れてしまったけれど，厳しい世の中で生きるしかない以上，強くなるしかないんだね。それと，やっぱり睡眠コントロールが重要なのね。

[Dolphin7473]

“ストレスにやられるのではなく「疲労」にやられる”至言だ

[zilog80]

疲労が蓄積すると死に向かって一直線だからなあ。

[kamezo]

2016年10月。中程度のストレスに対応できてしまうことで疲労を蓄積させて、より強いストレス下でいきなり「折れる」ケースについて／「専門家の経験」というエビデンスレベルの低い話ではあるが、説得力を感じる。

[gryphon]

https://togetter.com/li/1127604　というまとめに収録。

[kumaroku]

ClassicSIerでも読んで頂きたい。

[yuzame7405]

　ストレス解消の一つに、「楽しいこと」をするという手段を持っている人は多いと思う。ただ、結果的にそれが睡眠不足につながっているとしたら、そのストレス解消法は、高レベルストレスには通用しない

[sky-y]

「自覚できない疲労」が高レベルストレスによるうつ病のトリガー。 "本来のその人なら周囲に助けを求めることもできるが、この状態になるとイライラや猜疑心が非常に強くなり、簡単に援助も求められなくなる。"

[inoueyuworks]

中レベルのストレスまでは、「疲労」を感じないようにすることで対処が可能だが、それが蓄積された状態で高レベルのストレスに対応しようとすると死ぬ。高レベルストレスに対処するには、「睡眠」や「水分」など。

[braitom]

"日ごろから「睡眠を意識した生活様式」を訓練しておく"

[teppeis]

「人は疲れる」

[oinume]

"軍隊では「睡眠」と「水分」をとることを強調している"

[kmizushima]

根本的なレベルで十分な睡眠を取るのが重要であるという話

[mayumiura]

だから残業という「時間」自体が悪なのよ。

[tabiko3]

睡眠は大事なんですね！

[s_nagano]

睡眠大事

[mkusunok]

後者の危険を察するのって、上長に知識だけでなく経験が求められそうな

[wideangle]

疲労はやばいぞー。

[PolymetisOutis]

強制的に8時間睡眠と6時間睡眠をさせるグループを作り2週間後に比較したところ、6時間睡眠グループでは、酩酊と同じぐらいの能力の低下が観測された。米軍などでは、任務中でも少しでも余裕があるときは

[repworlds]

スポーツでのオーバーワークも似ているかも。個人での認識も必要だが、上司、指導者側の理解も重要。

[peace2014]

元自衛隊メンタル教官が教える　「折れてしまう」原因は、ストレスではなく◯◯だった @dot_asahi_pubから

[Nihonjin]

「本来のその人なら周囲に助けを求めることもできるが、この状態になるとイライラや猜疑心が非常に強くなり、簡単に援助も求められなくなる」

[mabots]

寝ること

[denimn]

ワシっと頭を掴まれてる状態はどの段階だろーかね。

[Chishow]

ちょっと忙しい時は積極的に趣味もこなしてストレス解消し　めちゃ忙しい時は趣味も止めて何も考えず寝てるな　対処法としては正しかったのか

[u-li]

「意思とは関係なく、気力と集中力が低下」意思とは関係なくってのがポイント

[tsuyudamaeki]

"「睡眠」と「水分」をとること"