【1】「内側」をキュッと引き締めるニースクィーズ 【2】「全体」の引き締めに効果的なサイドスライドランジ 【3】「前側」を鍛え、膝のたるみを引き締めるZ(ゼット) 【4】「脚全体」を鍛え、全身の脂肪燃焼効果もあるニーホバーズ&ヒップトゥヒール 【5】「内もも」全体を鍛えるワイドスクワット 【1】「内側」をキュッと引き締めるニースクィーズ 内ももの筋肉『内転筋(ないてんきん)』は日常生活で使われづらい筋肉。『内転筋(ないてんきん)』を鍛えることは、内ももの引き締めだけでなく、骨盤全体を支える筋肉、骨盤底筋群の筋力アップにもつながります。 (ささき るみ)全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会認定パーソナルトレーナー、日本ウォーキングスペシャリスト協会認定ウォーキングスペシャリスト(R)。高校時代にバレーボールで国体優勝を果たすなど、アスリートとして実績を残したあと、ファッションモデルに転身
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