芦田愛菜さんが初降臨！　国民的女優という呼び名が相応しいその活躍を支える、彼女の“等身大”という才能を深掘りします。 【NEW FACE】ヘアメイク中野明海さんとつくった新しい顔 「愛菜ちゃんが持つ健やかなオーラを損なうメイクには絶対にしたくなかったの。なので“らしさ”を尊重しつつ、下まぶたの淡いピンクのきらめきや、キレイな唇のフォルムを引き立てるヘルシーなツヤで旬のエッセンスを加えて、“新しい顔”をつくってみました」と中野さん。たしかにナチュラルだけど、無難にはならず、彼女の新鮮な魅力が表れています。 「ばっちりメイクではないし、メイクの濃さ自体はいつもと変わらない気がするのに、明らかに何かが違う。なんだか羽ばたけたような気がしました（笑）。ピンクのキラキラのアイライナーや白のネイルといった、日頃使ったことのないアイテムへの挑戦も楽しい経験でした。撮影中、シャッターを切るたびにスタッフの

1988年12月17日生まれ、千葉県出身。映画『ライク・サムワン・イン・ラブ』、ドラマ『恋がヘタでも生きてます』などの主演作ほか多数の代表作を持ち、多方面で活躍する女優。SNSでは、栄養バランスがよく、バリエーション豊富な手料理が話題に。10月よりスタートのドラマ『PICU 小児集中治療室』（CX系）に出演、また、出演する日英合作映画『Cottontail』が公開を控える。

本誌連載でもおなじみの運動指導者。間違ったダイエット知識に喝を入れ、正しい方法を解説するSNSや動画がダイエットに行き詰まる女子に大人気。月額オンラインレッスンは600人以上が受講し、ダイエット・ボディメイク本は累計100万部超え！ リブトレとは？ 開いた肋骨を閉じてくびれをつくるトレーニング リブ＝肋骨のこと。胴体を形づくっている肋骨を正しいポジションにおさめて美しい姿勢に戻すことで、自然にくびれができ、首が長く見えるという驚きのメソッド！ Ｑ．どうしてくびれるの？ Ａ．開いた肋骨を閉じくびれの隙間をつくる 肋骨が開いていたり後ろに傾いていたりすると、くびれをつくる隙間がなくなり腹筋もうまく使えなくなる。リブトレでは肋骨まわりの筋肉の機能を高めて、開いた肋骨を閉じ、正しいポジションに導くことで隙間をつくり、つぶれていたくびれを取り戻す。 ■こんな人がいっぱい 猫背、反り腰、姿勢の悪い人は

この世界って多数派が優先されるし、その人たちが言ったことがいわゆる“普通”になったりもします。それを全部変えることは難しいけど、私みたいなジェンダーの人が少なからずいることは確かで、誰もが自分らしいジェンダーを生きれるように活動できたらうれしいですね。 私は中学3年生のときにありのままに生きると決めました。それ以来、したいと思う髪型、服装、喋り方をし、自分を偽らずに生きることで世界が広がったし、毎日が心から楽しい。だけどみんながみんな、私のように生きるべきだとは思いません。カミングアウトしないで生きるのも自分らしさだし、私も以前は辛い思いをしたことがあるから、したくない気持ちもわかるんです。どうありたいか、どう生きたいかを決めるのは自分。素をさらけ出すことだけが正解ではありません。私が夢見るのはどんな選択も否定しない、

ダイエットをすると胸から痩せちゃう人に朗報。女優やモデルが、悶絶するほど痛いけど通い続けるゴッドハンドの技術なら、脚から痩せられる。すね骨を磨いて美脚を目指そう。 ▶VOCE３月号付録【くびれるリップ枕】で寝るだけメリハリボディ 【教えてくれるのは】田所新一郎さん パーフェクトボディライフ代表。「瘢痕組織除去施術」を日本で唯一できる施術者として、多くのアスリートや女優のボディメンテナンスを担当。著書は『骨磨きで自分史上最高美脚　くびれ　小顔』（学研プラス）。 骨のゴミを磨いて落として、美脚づくり リンパや筋肉の痩身マッサージはあるけど、骨を磨いて脚が細くなるってどういうこと？ 「骨には長年の悪い姿勢グセによってついた瘢痕（はんこん）とよばれるゴミがついています。このゴミが血流を悪化させ、老廃物や脂肪をためこんで脚がどんどん太くなります。特に日本女性は骨盤が後傾しているため、脚が太くなりやす

O脚、ダイエット、骨盤の歪みやゆるみなど、年間2000人もの悩める女性を救う、骨盤矯正パーソナルトレーナー・Naokoさんが提唱する、Naoko式メソッド。今回は、おしりをリセットし、すらっと長く細い脚を手に入れる方法をご紹介します。 私の得意分野である「骨盤矯正」も「О脚矯正」も「ボディメイク」も、おしりからリセットするのが一番早い、という事実があります。なぜなら、おしりの筋肉が衰えていると、その内側にある骨盤の歪みにつながります。この骨盤の歪みは、全身の歪みやボディラインの崩れの要因なのです。おしりから「リセット」し、筋肉をつけてあげると、ボディラインもバランスよく整いやすくなりますよ〜！ しかも、「おしりから鍛える」とさらに嬉しい効果があるんです。ヒップアップされると、そのアップしたライン以上に脚が長く、より細く見えるんです！　実例を見てみるのが、一番このメソッドの実力が分かりやすい