趣味は好きなバンドのライブ追っかけをしながら、全国のおいしいものを食べること。 摂生のストレスよりも心の健康を一番に、楽しい！ 幸せ！ と思える毎日を送りたいと思っています。（ただ自分に甘いだけ……かも？） こんにちは。MyAge編集長の、すぎです。 本日、11月1日発売のMyAge秋冬号では、巻頭20ページで「40代からの痛みを改善！　セルフ筋膜リリース」を大特集！ ストレッチよりも即効性があり、マッサージよりも効果が長持ち。筋肉の張りやこわばりを解消し、血流がよくなると話題の筋膜リリースですが、伊達公子さんも「痛みなく快適な毎日のために筋膜リリースは必要不可欠なもの」だと言います。 動き出す前は必ずストレッチ用の長いフォームローラーを使い、体のどこが張っているか、痛みはないかと確認するのだそう。 「そして症状に合わせて、短いフォームローラーやソフトボールなどを使って筋肉をほぐしたり、筋

「ミトコン活」が免疫強化のポイント！ミトコンドリアの元気がコロナ禍を生き抜くカギに⁉ 「新しい生活様式」を明るく前向きに送るための、読んでトクする連載。今回は、ミトコンドリアの働きと免疫力についてです！ 日本のワクチン接種率が急速に上がってきていますが、変異種が出てくるなどまだまだ油断ができない状況です。日本医科大名誉教授・太田成男先生によると、たとえワクチンを接種しても、人によりワクチンの効果も異なり、個人の免疫力により感染リスクに差があるため、ワクチン接種後も免疫強化対策をすることが大切なのだそう。 今年6月に千葉大学病院の研究でファイザー社のワクチン接種後の抗体価が発表されました。抗体価はワクチンを打ってからどれだけ抗体が検出されたか、つまりワクチンの効果をどれだけ獲得できたかを知る値と考えていいもの。ところが発表された抗体価をみると、抗体価は年齢とともに下がり、60代は20代の６割

正しい歩き方をすることでさまざまな不調の改善効果が期待でき、さらに歩く歩数の調整で多様な病気予防効果も！ お話をお伺いしたのは 森 拓郎さん Takuro Mori 運動指導者。「rinato」にてボディメイクやダイエットを指導。著書に『いつものウォーキングが最強のボディメイクに変わる！ やせウォーク４週間プログラム』（扶桑社）など 【正しい歩き方に変えれば、体も変わります！】 骨が丈夫になる 歩いて着地するとき、地面からの衝撃が骨に伝わり、その刺激によって骨が丈夫に。骨粗しょう症予防にもつながります。 全身の血流がよくなる 歩いて脚の筋肉を動かすと血液を押し流すポンプ作用が高まり、心臓に血液がスムーズに押し戻され全身の血流がアップ。 姿勢がよくなる 正しい歩き方でウォーキングをすると、大腰筋などの体幹の筋肉が鍛えられるうえ、筋肉のバランスが整い、美姿勢に。 Tシャツ￥7,000・レギンス

白澤抗加齢医学研究所　所長　医学博士 1958年神奈川県生まれ。1982年千葉大学医学部卒業後、呼吸器内科に入局。1990年同大大学院医学研究科博士課程修了、医学博士。 東京都老人総合研究所病理部門研究員、同神経生理部門室長、分子老化研究グループリーダー、老化ゲノムバイオマーカー研究チームリーダーを経て2007年より2015年まで順天堂大学大学院医学研究科　加齢制御医学講座　教授。 専門は寿命制御遺伝子の分子遺伝学、アルツハイマー病の分子生物学、アスリートの遺伝子研究。米国ミシガン大学医学部神経学客員教授、獨協医科大学医学部生理学（生体情報）講座　特任教授、バイオフィリアリハビリテーション学会理事長、日本ファンクショナルダイエット協会理事長、日本アンチエイジングフード協会理事長、アンチエイジングサイエンスCSO、ライフ・レングス®社（本社マドリッド）科学顧問。 著書は『100歳までボケない

白澤抗加齢医学研究所　所長　医学博士 1958年神奈川県生まれ。1982年千葉大学医学部卒業後、呼吸器内科に入局。1990年同大大学院医学研究科博士課程修了、医学博士。 東京都老人総合研究所病理部門研究員、同神経生理部門室長、分子老化研究グループリーダー、老化ゲノムバイオマーカー研究チームリーダーを経て2007年より2015年まで順天堂大学大学院医学研究科　加齢制御医学講座　教授。 専門は寿命制御遺伝子の分子遺伝学、アルツハイマー病の分子生物学、アスリートの遺伝子研究。米国ミシガン大学医学部神経学客員教授、獨協医科大学医学部生理学（生体情報）講座　特任教授、バイオフィリアリハビリテーション学会理事長、日本ファンクショナルダイエット協会理事長、日本アンチエイジングフード協会理事長、アンチエイジングサイエンスCSO、ライフ・レングス®社（本社マドリッド）科学顧問。 著書は『100歳までボケない

白澤抗加齢医学研究所　所長　医学博士 1958年神奈川県生まれ。1982年千葉大学医学部卒業後、呼吸器内科に入局。1990年同大大学院医学研究科博士課程修了、医学博士。 東京都老人総合研究所病理部門研究員、同神経生理部門室長、分子老化研究グループリーダー、老化ゲノムバイオマーカー研究チームリーダーを経て2007年より2015年まで順天堂大学大学院医学研究科　加齢制御医学講座　教授。 専門は寿命制御遺伝子の分子遺伝学、アルツハイマー病の分子生物学、アスリートの遺伝子研究。米国ミシガン大学医学部神経学客員教授、獨協医科大学医学部生理学（生体情報）講座　特任教授、バイオフィリアリハビリテーション学会理事長、日本ファンクショナルダイエット協会理事長、日本アンチエイジングフード協会理事長、アンチエイジングサイエンスCSO、ライフ・レングス®社（本社マドリッド）科学顧問。 著書は『100歳までボケない