ストレスを和らげる呼吸法「Box Breathing」、アメリカ海軍の特殊部隊Navy SEALsも採用
By Moyan Brenn アメリカ海軍の特殊部隊であるNavy SEALsにも採用されているという、自分を落ち着かせる呼吸法が「Box Breathing」です。別名「Tactical Breathing(戦術的呼吸)」とも呼ばれますが、たった4ステップで誰でも簡単にできる呼吸法となっています。 Box Breathing (the Navy SEAL breathing technique) from QuietKit http://quietkit.com/box-breathing/ Box Breathingの呼吸法は、自律神経系を調整されることでストレスを和らげる効果があると言われています。落ち着いたプライベートな場所で音楽などを聴きながら行うとリラックス効果が高くなりますが、目を開けたまま行っても自分を落ち着かせる効果を得られるとのこと。瞑想の方法を指南するウェブサイト・Q
ストレスを感じるとおなかが痛くなるのはなぜ？ - 日本経済新聞
大事な会議のある日は、決まっておなかが痛くなる。会社に行きたくない日は通勤電車の中で突然、差し込むような腹痛に襲われる……。そんな経験はないだろうか。どうやらお腹はストレスにめっぽう弱いらしい。いったい、なぜなのか。「どの臓器も多かれ少なかれ、ストレスの影響を受けますが、なかでも腸はストレスに敏感な、いわば"感じやすい臓器"。ストレスを受けると、その刺激が脳から腸へと伝わり、腸の運動が過敏にな
騒音に苦痛を感じるペットたちがリラックスできる初の動画、犬用＆猫用
外の車の音や掃除機、ドアの音や音楽などの音でストレスを受ける犬や猫の注意を引き、リラックスさせる動画が注目を集めている。 これらはイギリスの保険会社MORE THANが専門家に依頼して作成したもので、人間よりも聴覚が敏感で、様々な音に疲れている動物のために作られているという。 もちろん個体差はあるので効果のない子もいるだろうが、飼っている犬や猫たちに見せてみよう。効果的なら万々歳だ。 騒音に苦痛を感じる猫や犬をなだめる目的で作られた初の映像に関して、ペットの行動心理専門家や獣医は、付近を走る車の音やサイレン、掃除機などの音に敏感になっている犬や猫の注意をそらし、穏やかな気分にさせるという映像は有益だと語っている。 なお、ナレーターを務めるのはイギリス出身の俳優で、ハリーポッターの映画やドクター・フーのTVシリーズなどに出演しており、癒し系ボイスを持つことで知られるデヴィッド・テナントだ。優
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「頭痛体操」で片頭痛予防 大豆食品も効果あり - 日本経済新聞