NASAも認める効果！あなたの能力を最大限引き出す昼寝の方法「パワーナップ」 ｜ 「マイナビウーマン」NASAも認める効果！あなたの能力を最大限引き出す昼寝の方法「パワーナップ」 Update : 2013.10.18 睡魔が激しくなる秋の季節。あなたはどのようにして睡魔と格闘していますか？睡魔は無理して抑えようとせず、潔く仮眠をとってしまうのが一番良い方法らしいですよ。 【寝不足だと感じる睡眠時間1位「4～5時間 31.9%」】 そして、一番効果的だと言われている「時間」は20分！ この短期集中型の睡眠法を、人はパワーナップ（Power-nap）と呼んでいます。そしてこのパワーナップは、時間当たりに対する睡眠の紅葉を最大化する睡眠法とされており、世界各地の会社や学校で推奨されているそうですよ。 ■20分だから良い！ 人間が睡眠をとると、まずは脳の眠りである「ノンレム睡眠」に入り、やがては身体が眠りにつく「レム睡眠」へと深い眠りに落ちていきます。 そして「ノンレム睡眠」には浅い段階と深い段
