タンパク質が腹持ちを良くしてくれるのは科学的根拠があった！【ダイエットで使える豆知識】 | ロジックダイエット
=2020年04月27日更新= ダイエットを始めてみたけどなかなかうまくいかず、どうしても食欲を抑えられないとお悩みのあなたに伝えたいことがあります。 「タンパク質がしっかりと満たされていれば、無駄な食欲は湧かない！」 あなたの食欲が止まらないのは、タンパク質が不足していることが原因かもしれません。 タンパク質が足りないと、食欲が収まらずにモリモリ食べてしまいます。 逆に、タンパク質をしっかりと補っておくと腹持ちがよく、無駄な間食や食べ過ぎを抑えてくれます。 あなたの食欲が収まらないのには科学的な根拠があることをご存知ですか？ この記事ではタンパク質をしっかりと補っておくと腹持ちがよく、タンパ...
ビールは太ると言ったの誰？毎日飲んでも太らない飲み方の秘訣あります | ロジックダイエット
=2020年03月17日更新= ビールは飲みたい。。。けど太りたくもない！ ビールが太るだと？ 誰が言った？ エビデンス持ってこいや！ これらの悩み、解決します！ 仕事の後の「おつかれ～」で飲む1杯目のビールは格別のうまさだ！と感じているのは私だけではないはず。 「私は太るからハイボールで」なんて言っているあなた、ビールは太るからと我慢していませんか？ 「ビールは太る?!」と信じ込んでしまうと、大好きなビールが飲めないだけでなく、ストレスをため込んでそれだけでQOLが下がってしまいます。 ＊QOLとは人生の質（Quality of Line）のこと これまで多くの方のダイエットを観察してきまし...
プロテインを飲んだらおならが臭くなった！腸内環境カンタン改善法 | ロジックダイエット
プロテインを飲み始めたらおならやゲップがやたらと臭いんですけど、どうにかなりません？ どうしてプロテインを飲み始めたらおならや便が臭くなるの？ こんな悩み、スッキリ解決します。 プロテインを活用している仲間のみんなは誰しも、おならやゲップが臭くなったり、便秘や下痢を繰り返したりしたことがあると思います。 おならや息が臭いとおならを我慢したり、人と話すときに気になってしまったりと、ガスだけでなくストレスまでたまる一方。 ガスもストレスも溜めこむとせっかくのボディメイクに支障をきたしてしまいます。 この記事ではプロテインを飲んでおならが臭くなる原因とその簡単な対処法をお伝えし、あなたにたまったスト...
サプリメントまで飲むと摂り過ぎ？あなたの心配を排除する論理的根拠 | ロジックダイエット
サプリメントって摂り過ぎじゃないの？食事だけでいいんじゃないの？ どこでも買えるようになってきたけど、サプリメント摂り過ぎるとカラダに害があるのかしら？ これらの悩み、スッキリ解決します。 最近ではコンビニでも買えるようになってきたサプリメント。 手軽に買えるようになった反面、もしかしたら摂り過ぎてしまっているのではと心配になりますよね。 「サプリメントの摂り過ぎはカラダに良くない」 よく聞くフレーズですが、このようなありがたいおせっかい言葉をかけてくれる人は、「なぜ？」と聞くとあやふやな答えしか返ってきません。 本当にサプリメントはカラダに害があるのでしょうか？ 結論、サプリメントは正しく使...
【知らなきゃ損】アーモンドの効果が神食材！ダイエット・美容にも | ロジックダイエット
アーモンドに含まれる豊富な食物繊維がカラダの中で消化されにくく、水分を含んで「かさ」が増すので、いわゆる「腹もち」がよくなり、ムダ食いを避け、食べる量を抑えることができる。アーモンドの良質な脂質（オレイン酸）がおいしさを感じたときにでる神経伝達物質「ドーパミン」を分泌して、脳が満足するため、少量でも食べたあとの満足感が上がる。アーモンドに含まれる成分が糖質を分解する酵素であるアミラーゼを阻害する効果があり、糖質が小腸から吸収されずに流れていくため、血糖値の急激な上昇を抑えて太りにくいカラダにする。アーモンドに含まれるオレイン酸は、インスリンの分泌をコントロールするはたらきがあるので、急激なインスリン分泌を防ぎ、脂肪の蓄積を軽減する。 カラダが太ってしまう主な要因は、血液中に溶けているブドウ糖（英語ではグルコース）と関係があります。 ブドウ糖が血液中に大量に溶けた状態、つまり血糖値（血液中に
ノンアルコールビールは太るのか？太らないための３つのポイント | ロジックダイエット
＝2020年03月16日更新＝ ノンアルコールビールは太りますか？ ぶっちゃけ、ノンアルコールってどうよ？太るの、太らないの？ これらの悩み、すべて解決します。 ビールが好きな人にとっては「ダイエット中はお酒を飲んでしまうと太ってしまうのではないか」と考えてしまうこと、結構ありますよね？ 実は私もその一人でした。 それと同時に「では、ノンアルコールなら太らないのか」と疑問に感じる方も多いのではないでしょうか。 この記事では、ノンアルコールビールを含むノンアルコール飲料について解説し、ダイエット期間中でも安心して飲める「ノンアルコールで太らないための３つのポイント」を紹介します。 これを知れば、...
太りにくいおつまみ14選！ダイエットのおつまみ選び方４つのルール | ロジックダイエット
=2020年03月17日更新= お酒を飲むとやっぱり太っちゃうのかぁ… 太りにくいおつまみ選びのコツとかないかなぁ？ これらの悩み、解決します。 ズバリ聞きます。 あなたはお酒を飲むと太ると思っていませんか？ ロジックダイエット 実は一緒に食べるおつまみがあなたを太らせてしまう大きな要因だったのです。 この記事では、おつまみが太りやすい環境を作ってしまう原因から逆算して厳選されたおつまみ14選を紹介し、太りにくいおつまみの選び方4つのルールを解説します。 この４つのルールを実践することで、以下のようなポイントを押さえることができます。 お酒を飲むとなぜおつまみが食べたくなるのか理解できることで...
ダイエットで本気になるには勇気を出そう！絶対に痩せたい人だけ読んで
ダイエットを始めるきっかけは、人それぞれ違うと思います。 久しぶりに運動してみたらすぐに息が上がって少しきつくなと感じたり、健康診断の結果が悪くて衝撃を受けたりと、理由はいろいろあると思います。 「本気で痩せたい」と考えた方は意外と多いのではないでしょうか。 真面目な人ほど「本気で痩せるぞ」と決めると、運動を始めたり食事を制限したりと「よし、もっとダイエットしなければ」と躍起やっきになって（ムキになって）頑張り始めると思います。 ところが、思うように上手くいかない現実に直面した方も大勢いらっしゃるはずです。 本気で取り組んでいるのになかなか痩せないのはなぜでしょうか。 それは「本気」の捉え方に問題があるからです。 この記事では「本気」について焦点を当てて「本気」とはどのようなことなのかを解説し、具体的な「本気」の作り方のコツを紹介いたします。 本気で痩せたいなら絶対的な世界への入ろうまずは
ダイエットを決意できない人に届けたい！腹をくくる簡単な方法
突然ですが、あなたは今までに決意して物事をすすめたことがありますか？ 決意するとは自分の取るべき行動・態度などをはっきりさせて、その通り実行しようと心に決めることです。 この記事にたどり着いたあなたは、1度はダイエットしようと考えたことがあると思います。 ところが「なかなか最初の一歩が踏み出せない」「ダイエットを行う決意ができない」と困っていませんか？ ダイエットで「決意する」「覚悟を決める」「腹を括くくる」などと書くと、かなり重々しく感じてしまう方がいらっしゃるかもしれません。 実は、あなたの日常生活は決意の連続で成り立っていることをご存知ですか？ これがダイエットのこととなると突然決意できなくなって、行動できなくなっているだけなのです。 この記事では、決意すると決めたことをどのようにすれば実際に行動に移すことができるのかについて具体的に解説していきます。 ちょっとした考え方の変化を加え
ダイエットの近道：成功したければ完璧主義を捨てよ！
目的を達成するための手っとり早い方法を「近道」といいます。 たとえば、小学生の頃、通学するときに家から学校までの道のりはいくつかのルートがあったと思います。 ほとんどの場合、その中から一番近い道を選んで歩いて通学したのではないでしょうか。 近道をすると、目的地に着くまでに他よりも時間がかからないので近道は物事を効率よく行う上では有効な手段です。 ダイエットを行う上でも現状の体系から目標とする体型にたどり着くためには、いくつかの道のりを歩んでいかねばなりません。 どうせ歩むなら、誰もが近道を選びたいと考えるはずです。 そもそも、ダイエットに近道などあるのでしょうか。 実は、ダイエットでも近道は存在します。 この記事では、ダイエットを行う上で有効な近道となる考え方について紹介します。 この記事を読むことで、次のメリットを得ることができます。 ダイエットの近道は雑に始めてみること何か物事を始める
ダイエットは潜在意識を味方につけろ！意識しすぎると痩せない脳科学
あなたはダイエットに成功しない理由を知っていますか？ 実は、痩せたいと意識しすぎると逆に痩せにくくなってしまう脳科学的な理由があるのです。 真面目な人ほど「痩せたい」と意識すると「よし、もっと体重を落として痩せなくては」と躍起やっきになって（ムキになって）頑張り始めると思います。 ところが、なかなか痩せられない現実に直面され「ダイエット失敗か。。。」と考えてしまいますよね。 これはオカルトでもスピリチュアルでもなく、量子論（量子力学）や脳科学といった科学的な根拠に基づいてロジック（論理的）に説明することができます。 この記事では、痩せようと意識しすぎてしまうとダイエットに成功しない本当の原因について解説し、あなたがどのような心構えでダイエットに臨めばよいのか、潜在意識を味方につける方法をお伝えします。 ダイエット成功のカギを握るのは意識の使い方それでは、あなたのダイエット成功のカギを握る「
ダイエットができない人の特徴を知り、ダイエットができるようになろう！
ダイエットを行う人の特徴は、大きく2つに分類できると思います。 ひとつは、とにかく「やってみよう」とダイエットを始める人です。 自分の見つけた（信じた）ダイエットの方法をつべこべ言わずにまずやってみる人たちです。 もうひとつは「やってみます。でも、できないかも……」と、何かしらの行動しない言い訳を探している人たちです。 このような人たちの特徴として「この方法では痩せない。だめなダイエット方法だ！」と批判する人がいます。 ここに面白いカラクリを見ることができます。 たしかにダイエットにはいろいろな方法があると思います。 しかし、同じやり方でダイエットに取り組んでいる人の中でも結果を出せる人と出せない人がハッキリと別れてしまいます。 この違いはどこからくるのでしょうか。 それは「すべての答えは自分の中にある」事実に気づいていないからです。 簡単に言ってしまえば、あなたは自分のためにダイエットを
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