不眠を改善するこつ - Ockham’s Razor for Engineers
コレが効いたよ、というのを書いてみます。 １．飲み物を活用するハーブティーならカモミールティー、ホットミルクもお勧めです。ボストンにいたころ、わりとカフェインを取る時間帯を気にする人が回りにいて、午後７時以降にカフェインの入った飲み物をとらない、というルールを守る友人もいました。 ２．寝る前にお風呂かシャワーを浴びる一度強制的に体温を外部から引き上げて、落とすのが効くんだとか。 ３．寝床で出来るストレッチをする（ほどほどに）個人的な経験で言うと、頭を使いすぎてるのに、体が疲れていないときはあまり睡眠の質がよろしくない。 ４．寝る２、３時間前から照明を暗めにする発電所や半導体工場は、煌々と明かりを照らすことで眠気による作業ミスを防止する狙いがあるそうですが、その逆で。たとえば、６帖の部屋で暖色系のフロアスタンドを１〜２箇所ぐらい。節電にもなります。 ５．寝床で瞑想しながらいつの間にか寝落ちす
ぶっちゃけ睡眠薬ってどうなの？気持ちいいの？ | ライフハックちゃんねる弐式
2 ： ソムリエ(三重県)：2010/08/09(月) 00:28:35.12 ID:jPKfLCoS とにかく体の中からフワフワしてきてとてつもない幸福感に襲われる。 240 ： 海上保安官(北海道)：2010/08/09(月) 05:19:22.65 ID:1rwZYpf9 >>2と同じ感覚だな。体がフワフワしてくる。依存したくもなる 5 ： セラピスト(新潟県)：2010/08/09(月) 00:29:14.33 ID:H0+E1kTq 寝起き最悪だよ 6 ： 運輸業(鹿児島県)：2010/08/09(月) 00:29:36.99 ID:ZT8FlTAu 安定剤なら無駄に余ってるな 全然安定しなかったのにはワロタ 7 ： 6歳小学一年生(岡山県)：2010/08/09(月) 00:29:54.36 ID:iEk5niXm 睡眠薬に依存はないよ 30年間ずっと使ってるけど何の問題もない
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