こんばんは。 何だかんだでこんな時間になってしまった… オナ禁140日経過。 断酒38日経過。 今回、腸内環境(つまり便)についての記事です笑 食事中の方、不快な方はスルー下さい。 ここしばらく腸内環境改善のためにカプセルのサイリウムを飲んでいましたが、 コスパがあまり良くないので粉のサイリウムを購入。 (パウダーではないもの。イメージで言えば粗びきのようなタイプ） サイリウム。オオバコですね。一昔前に流行ったオオバコダイエットで話題になりました。水分を含むと何十倍にも膨れ、満腹感を得られます。そして食物繊維が大量に摂れます。 左が粉　右がカプセル このアプローチと体調(特にメンタル)の変化について感じたところをまとめてみます。 目次 腸内環境とメンタルの関係 糖質制限と便秘 「かさ増し」のサイリウム 腸内環境とメンタルの関係 前の記事にも書きましたが、私は腸内環境の改善のため、寝る前にフ