何もしたく無い・無気力な気分の治し方8選 by うつ病を治す|うつ病から社会復帰へ
とにかく無気力な状態、私も経験しました。お風呂入れるのも、入るのも面倒で食事を作るのも面倒。会社に行くときだけ歯磨き。仕事がない日はずーっと寝ている。社会復帰は先の先の話……。 でも、やらなきゃ！ それでも面倒いのだもの。こんな心の葛藤が長く続きました。 結果、少しずつ、つまり作業のハードルを下げて何かをしていくのが良いと思えるようになりました。 以下の8つの方法は、うつ病っぽく何もしたく無い気持ちが強かった頃の私が、なんとか抜け出せた方法です。 私は全部を実践しましたが、やり易いものから実践してみてください。私はこれらの複合で社会復帰も果たせましたよ！ Notes by English106 以前、ノートをお見せしたと思います。 私はメモ魔な時期があったので、やる気がでないといえども2行程度なら実行できました。 ノートとペンを探すのも面倒な場合はスマホやパソコンを使用してください。 ＜本
締切前に「WRYYYYYYYYーーッ」となってしまったとき - 発声練習
締切前に「ヴァァァーーーー」となってしまったときが未だにご愛読いただけているので、ご愛顧に感謝してセルフカヴァーしてみます。 「俺は、人間をやめるぞ＊＊！」 「もうすぐ締切なのに全然おわらねぇ。何やっていいのか頭が真っ白になってきて分からねぇ！！」というときは以下の手順で乗り切ります。 1. 周りに人がいないかどうかを確かめます 2. 自分の周囲に危険物が無いかを確かめます 3. 「俺は、人間をやめるぞ（宣言を叩き付けたい奴の名前）」と叫びます。 4. 印刷用紙の裏紙（A4サイズ）とボールペン1本を持ち書き物机へ移動します（物が置いてなく十分なスペースがある机がオススメです） 5. 提出物が最低限の品質を満たしているといえる条件を列挙します 6. 「ズキュウウゥン」とします 7. 最低限の品質を満たすためにやらなければならないことを思いつくままに列挙します 8. 「ペギャン」とします 9.
認知行動療法 - Wikipedia
認知行動療法（にんちこうどうりょうほう、（英: cognitive behavioral therapy、略: CBT）は、従来の行動に焦点をあてた行動療法から、アルバート・エリスの論理療法や、アーロン・ベックの認知療法の登場により、思考など認知に焦点をあてることで発展してきた心理療法の技法の総称である[1]。「認知行動療法」の用語は、アメリカ以外の国でしばしばアーロン・ベックの認知療法（Cognitive therapy）を指しているが[2]、本項では本来の意味である総称としての認知行動療法の説明に力点を置く。哲学的には、古代ローマのストア派や仏教の影響を受けてはいるが、1950年代から1960年代の論理療法や認知療法に起源をもつ[3]。共に、不適切な反応の原因である、思考の論理上の誤りに修正を加えることを目的としており、認知、感情、行動は密接に関係しているとされる[1]。従来の精神分析
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