接触冷感の原理とは？素材別の冷たさの目安と注意点
加賀照虎（上級睡眠健康指導士）上級睡眠健康指導士(第235号)。2,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼はお問い合わせから。 インスタグラムでも情報発信中⇒フォローはこちらから。 １. 接触冷感の原理とは？接触冷感とは、モノに触れたときに冷たく感じる感覚を意味します。 しかし、そもそもなぜ繊維素材にひんやり冷たいものがあれば、ひんやり感が少ないものもあるのか、疑問に感じると思います。 「接触冷感」＝「その物体が冷たい」ではありません。人の肌がその物体に触れたときに「肌から物体に熱が移動する量」が多いか少ないかが問題なのです。触れたときに冷たいと感じるものは、多くの熱が移動している（奪われている）と捉えると分かりやすいかもしれません。 接触冷感の仕組みイメージこの熱の移動する性質を、専門
短時間睡眠が体と脳に起こしうる弊害
加賀照虎（上級睡眠健康指導士）上級睡眠健康指導士(第235号)。2,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼はお問い合わせから。 インスタグラムでも情報発信中⇒フォローはこちらから。 １. 一般的に喧伝されている短時間睡眠の内容とはそもそも短時間睡眠とはどのようなものか、最初に認識を共有しましょう。そうすることで短時間睡眠の弊害についてより理解しやすくなります（理論についてすでに知っている方は２章までジャンプしてください）。 短時間睡眠とはひとことで言うと、睡眠の前半（特に最初の３時間）に現れる深い睡眠（1~4までのステージがあるノンレム睡眠の3~4ステージに当たる徐波睡眠）をとことん深めることで睡眠の質を高め、短い時間でも十分休息が取れるようになるというものです。 一夜の睡眠の深さの変化
睡眠の質を高めるための方法（総まとめ編）
机上の空論だろう、こんなものは。 この場を借りて白状すると、私が初めて学会で快眠方法について学んだとき、眠りのメカニズムに合わせて生活することが、これほど眠りの質の向上を期待できるものとは思いもしておりませんでした。 その快眠方法とは一言でいえば、「睡眠の質を高める方法」を実践しつつ「睡眠の質を損ねる習慣」を避けることです。これまで個別具体的に紹介して参りましたが、「全体像をつかみにくい」というお声をいただくことがありました。 そこで本ページでは快眠タイムズでこれまで紹介してきた、数々の研究で実証された睡眠のために「するべきこと」と「してはいけないこと」を体系的にまとめました。5分で全体を把握できるよう、重要なポイントだけをピックアップする構成になっています（詳細はそれぞれのリンク先をご参考ください）。 しかし、知るだけで満足してはいけません。行動に移さなくては結果は得られません（そう、知
接触冷感敷きパッドの選び方とおすすめ5選【冷たくて蒸れにくい】
加賀照虎（上級睡眠健康指導士）上級睡眠健康指導士(第235号)。2,000万PV超の「快眠タイムズ」にて睡眠学に基づいた快眠・寝具情報を発信中。NHK「あさイチ」にてストレートネックを治す方法を紹介。 取材依頼はお問い合わせから。 インスタグラムでも情報発信中⇒フォローはこちらから。 １. 接触冷感敷きパッドを選ぶ5コツ①あくまで「接触」冷感と認識する接触冷感とは、あくまで「触れた瞬間にひんやりする機能」です。 期待ハズレにならないために念頭に置いておいてください。とはいえ、睡眠中に体を冷やし続けるのは健康上良くないので、接触冷感程度の冷たさは良い塩梅だともいえます。 接触冷感のイメージ②吸水性と冷感のバランスが快眠のキモ蒸れやすいもの冷感が長続きするものこれらの違いは何だと思いますか？ 答えは、繊維素材の吸水性・吸湿性の有無です。 ただひんやり感があるだけで吸水性などがないと、人が発する
【保存版】ダニアレルギーの症状、原因、対策の総まとめ
くしゃみ、鼻水、目のかゆみ、などの症状が自宅でやけに出るとき、以下のような疑問を感じないでしょうか？ この症状ってダニアレルギー？ダニアレルギーの原因ってそもそも何？症状をおさえるにはどうしたらいいの？しかし、いざ情報収集をしてみても断片的な内容ばかりで、結局どうしたらいいのか分からず困ることがあると思います。 そこで本日は、「ダニアレルギーの症状から原因、対策までの全て」を具体的に分かりやすくご紹介します。
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