ボディメイクをやっていくうえで、僕たち「日本人の食事」について考える必要があると思います 僕は、「タンパク質」をはじめ、不足している栄養素がないのかを日頃から考えるようにしています 例えば、身体を作っていくうえでは「必須アミノ酸」と「糖質」が大切と言われています 「必須アミノ酸」は体内で造成できず、食事から摂取しなければなりません また「糖質」については、筋肉を成長させる過程において、エネルギーとなるため完全に無視するわけにもいきません。「丁寧に」摂取することを心掛ける必要があります (だから、糖質オフダイエットについても、極端な方法論に陥って、やり方を間違えると効果が得られない可能性がある。過去の自分のこと) 日本人の食事を考えてみると、とにかく炭水化物の割合が多い、と考えます 過去の自分の一例 朝: コンビニのおにぎりとか、パン 昼: 出先でラーメンなどの麺類で済ませる 夜: ビール、

マンゴーを頂いたので 初めて自分でこのように切りました☆ あたしにもできたわー。 美味しかった☆ 昨日、久しぶりに先生とLINEの通話で レッスンしました。 週1回はするはずだったのですが 先生も忙しく、なかなかできていませんでした。 久しぶりに直接、お話をしたら 衝撃の事実が！ 毎日日記の添削をするとき あんまり間違いをたくさん指摘したら あたしがかわいそうだと思って ここはネイティブでもたまに間違えるな・・ というようなところは あえて指摘していなかった とおっしゃるではありませんか・・・。 そして、たとえばこれとか、これとか・・ まあ、これは難しいですよねーとか 言いながら指摘してくださいました・・。 そ、そうなのか・・・・・。 あたしはそんな配慮がなされているとも知らず もやもやするとか 満点を目指したいとか 偉そうなことを思っていて ほんとに情けないな‥って思いました。 自分で書

「災害は忘れたころにやってくる」なんていう言葉があったはずですが、全く！ちっとも！忘れる暇もなく次々やってきますよね！？ 熊本の氾濫のニュースがついこの前だったのに、昨日から山形や宮城など東北地方でも大雨や洪水の被害が出ています。 実家が宮城で、家族も住んでいるので昨日はハラハラしながら過ごしました。 そんな中で、Yahoo！の防災アプリがとっても便利でした。 目次 ヤフーの防災アプリ ピンポイントで今の状況がわかる ゲリラ豪雨でも助かった いざというときの準備を まとめ スポンサードリンク 私は仙台生まれ仙台育ち。私も主人も地元が宮城なので、家族も親戚も知人友人も宮城にたくさん住んでいます。 北海道に引っ越してきたのは、東日本大震災の2年後。 まだ連日のように余震が起きていた頃です。 yuccow.hatenablog.com ヤフーの防災アプリ 元々は宮城で起きた地震の様子を素早く知り

ココナッツオイル、始めました。 きっかけは、この本です。 ▶▶【中古】ココナッツオイルが効く！ １日３杯で、老けない、太らない、疲れない！究極のア /主婦と生活社/オ-ガスト・ハ-ゲスハイマ- (ムック) アンチエイジングスペシャリストのオーガスト・ハーゲスハイマーさん。そもそもアンチエイジングスペシャリストってなんだよ、って思いましたが、この風貌で58歳だって言う時点で、もう無条件に受け入れます。 www.draugust.com ブラウンシュガーファースト・タイ 有機エキストラバージンココナッツオイル 165g　971円 (税込) すぐにでもオーガストレコメンド、のココナッツオイルが欲しかったのですが、現在品切れ。8月中旬まで入ってこないそうなので、ひとまず成城石井で彼が言う条件に合致しそうなココナッツオイルを少量タイプから購入してみました。 ▶▶ブラウンシュガーファースト・タイ 有機

土曜日、出勤途中の公園。 蝉の抜け殻が集中する、御神木のような木。 雨上がりで木が濡れてたけど、抜け殻の密集度が再び増してたので(笑)、 写真におさめた(；ﾟДﾟ)。 分かりにくいけど、葉っぱにたくさん蝉の抜け殻がくっ付いてる。夜中に「非常に激しい雨」だったので、よく落ちなかったと思う。 濡れた幹にも並んで付いてる。 他にも集中して抜け殻が付いてる木があったから写真に撮ったけど、 幹が濡れてて黒くて、抜け殻がついてる様子が・・・ ちょっと虫の苦手な人にはよろしくない気がして(￣▽￣;)自粛することにした。 上の写真も、虫が苦手な人はあまり見ない様にして下さい(;´･ω･)。 公園の木の写真と思っていただけると幸いです(笑)。 雨が上がってる間は、時間を惜しむように蝉が鳴いている。 梅雨明けも間近。 こんな青空を、早く見たい(●´ω｀●)。　7月16日撮影の空。ESさんがブコメに 「雨ばかり

さて、ついにシリーズ化が実現しました！←この人のやる気次第です笑 ハーブで健康になろうの花粉症に効く編です！ これから花粉症の季節がやってきますね。 人によっては目が痒くなったり、喉がイガイガしたり、咳が出続けたりと様々な症状がありますが、今回のブレンドは、鼻や喉に出る症状に加え、目の痒みに効き、それによる内部的なストレスを緩和させる効果のあるブレンドになっておりますので、ご興味ある方は【フィトテラピー（植物療法）】をお試し頂いてはどうでしょうか。＾＾ 今回ブレンドで使用するハーブがこれです。 （レシピ画像としてお使い頂ければ☆） 今回ご紹介するブレンドは、 【不快な花粉症状からイライラするとき】に効くブレンドになります。 使用してるハーブは下記です。 【ローズヒップ】 肌荒れやシミを防ぎ、風邪の予防や目の疲れを緩和☆ ローズヒップは、ワイルドドッグローズから取れる実。 ビタミンA、B、C

ありがとうございます 目　次 お礼をこめて ぽっけさん うとうとさらさん edwalkさん Pちゃんさん あやみんさん ナイーブさん ひよさん ふくすけさん けいごまんさん がねしゃんさん コツメの母さん よねこさん オオイヌノフグリさん べべさん ko-todoさん けふおさん ナゲーさん ポニーさん あとかさん 白兎さん 切り株おやじさん 実は、数週間前からブログを書きながら、これまで私のブログを読んでいただいた方にお礼をこめて、ジャンル別にご紹介したり、バトンを渡したりしてきました。 しかし、ジャンルでくくるとなかなか難しく、そのジャンルに即したブログを、もう書いている余裕がなくなってきました。 これまで読んでいただき、本当に嬉しかった皆さま。ご紹介しきれなかったブログがありますので、こちらに掲載させていただきます。 お礼をこめて ではまず、最初はぽっけさん。 手作りのブログを書く時

ブログコラボ、朗読と詩『雨の日に』 【ブログコラボ】詩と朗読『雨の日に』 以前から、小川未明さんなどの朗読をブログでなさっている、らんらんさん。 心を洗われるようなお声で読まれる朗読を聞き、つい私、詩を書いてみたくなりました。 書いたら、今度は、これをらんらんさんの声で聞きたくなったのです。 これまで、他の方からブログコラボを、お願いされたことが何回かありました。 以前は、同じ題材で小説を書いてねとか、同じ企画タイトルに沿って、ブログコラボをお願いとか、それはそれで、とても面白かったのですが、でも、自分からお願いするって初めてです。勇気がいることですね。 それでも、厚かましくもコラボをお願いしてしまいました。 嬉しいことに快くお引き受けくださいました。 自分の書いたものが、声として聞くことができる。とてもドキドキして、本当に楽しい試みでした。 声に出す言葉として考えずに書いたため、読みにく

アイルランドのロックバンド、クランベリーズについて、語れるほど詳しくはないのですが、私が以前からお気に入りのミュージックビデオが、93年にシングル発売された曲この『Linger』です。 軽やかなイントロの中に自然に溶け込んで来る爽やな歌声、そのメロディと共に大好きな曲の一つですが、このモノクロ映像も、まるで映画を観ているかのようなミステリアスな雰囲気が素敵で、曲ともマッチしていて時々見たくなります。 youtu.be この曲は、2006年公開の『もしも昨日が選べたら』というアメリカのコメディ映画で使われていました。 でも日本で最も有名なクランベリーズの曲は、かなり前にCMや映画で使われ、『Linger』と同じく1stアルバムに収録されていた『Dreams』ではないでしょうか。 私もこの曲は98年公開のメグ・ライアン、トム・ハンクス2人が主演のラブコメディ『ユー・ガット・メール』を観て、その

一緒に英語を勉強しようね！ 目次 １　はじめに ２　教室掲示 ３　ワールドルーム（Ｅルーム） ４　おわりに １　はじめに 今年度から５・６年生が英語・３・４年生が外国語活動が始まりました。（でも子供たちはいません） 実は、数年前から移行が始まっていて２０２０年から新学習指導要領が完全開始されました。各家庭でも英語の塾に通い始めた児童も多くいるようです。これから国際社会に生きていく子供たちには、コミュニケーションツールとして外国語の習得が必須なんですね。（英語でなくても中国語やドイツ語でもいいのですが）学校のどんなところに外国語が掲示されているのでしょうか？ ２　教室掲示 事務室は、Ｓｃｈｏｏｌ　Ｏｆｆｉｃｅです！ 男子トイレは、Ｍｅｎ’ｓ　Ｒｅｓｔｒｏｏｍです！ 校長室は、Ｐｒｉｎｃｉｐａｌ’ｓ　ｏｆｆｉｃｅです！ 英語の他スペイン語・ポルトガル語も。もちろん日本語も！ 印刷室は、Ｃｏｐｙ

学校給食が少なくなって 牛乳の消費が減ってしまい 酪農家さんたちが困っている。 牛乳を絞れないと 牛さんにも影響がある。 だから 牛乳をいつもより消費しましょう✨ ミルクチャレンジ✨⤴︎ ゴクゴク飲む。 そんな…解釈で 合っているのだろうか…💧 もともと、 牛乳好きです♫ １週間で４本が通常量。 多いのか？💦 少ないのか？💦 （いつもより１杯多めにね…）と 遠慮なくゴクゴク飲んでいたら １週間で６本に増量しても 丁度いいみたいです✨ おやつに合わせて カステラに合わせて カレーに合わせて 焼きそばのおともに コーヒーに入れて ホットミルクに紅茶を入れて… 髙橋製菓 ビタミンカステラ 1本×30本 メディア: 食品&飲料 カステラと言えば、コレ↑ モサモサした食感には 牛乳が良く合う✨ コーンフレークや フルーチェなんかがあったら もっと あっと言う間に無くなるかも♫ 牛乳もちや、カッ

イタリア・クレモナ在住の日本人ヴァイオリニストの横山令奈（Lena Yokoyama）が地元の病院の屋上で演奏、その様子がYouTubeなどを通して 世界中に流れ、大きな感動の渦を巻き起こした。 演奏は新型コロナウイルス患者への治療の最前線となっている地元の 病院の依頼。演奏は16日の夕方に行われ、横山は医療従事者への感謝 と患者たちが再び音楽を楽しめる日が来るよう祈りを込めたという。 横山は大阪府箕面市生まれの33歳。高校卒業後の2006年からクレモナの スタウファー音楽院に留学、同時にシエナにあるキジアーナ音楽院で サルヴァトーレ・アッカルドに師事した。現在はクレモナの「ヴァイオリン 博物館」で所蔵楽器を演奏する仕事を手掛けている。 ストラディバリが17～18世紀に活動した街として知られるクレモナは、 感染が急拡大したイタリアの中でも、最前線とされてきた都市。 人口約36万人で感染者は

有名人が新型コロナ関連の意見を発信し、それがニュースになっていますが、私が特に注目して欲しいのは「尾木ママ」の愛称で有名な教育評論家の尾木直樹さんのニュースです。 尾木ママの意見は、私たち子どもを持つ保護者の気持ちに寄り添っていて、気持ちを代弁してくれているかのようです。 最近のニュースを載せておきます。クリックするとその記事にとびます。 news.biglobe.ne.jp 尾木ママ、この時期の「PTA活動」を疑問視 「緊急事態宣言出てるのにPTAで密集」保護者の声も（2020年4月8日）｜BIGLOBEニュース 尾木ママ「やめて！コロナいじめ」医療従事者家族への偏見「酷いと聞きます。恥ずかしい限り」（スポニチアネックス） - Yahoo!ニュース 緊急事態宣言発令の7都府県以外では再開する小中学校も 尾木ママは驚き - ライブドアニュース 尾木ママ 首相の布マスク2枚配布表明に「何を考

フィリピンでも日本食材は一般のスーパーや専門店で手に入ります。 しかしながら、日本のスーパーと同じように何でも手に入るわけではないし値段も高いです。 そんなわけで、私は帰国するたびにほぼ空っぽの大きなスーツケースを持って行き大量の食材を持って来ます。 私が初めてフィリピンのセブに来たのは４年前で留学でした。 その時はその後住むことになるとは全く思ってはいませんでした。 ですが、私は海外のスーパーマーケットで買い物するのが好きで、その時もスーパーに行っていました。 そして、スーパーでどんな日本食材が売っているのかも見て何となく把握できていました。 いよいよセブに移住となり、移住の為の荷造りをしていたわけですが、私は食材を含め40キロの荷物を当時の上司のお宅に船便で送らせてもらいました。 セブ移住の前に日本から送った40キロの荷物 箱から出して一通り並べてみたらものすごい数でした💦 この時は

こんにちは 芹沢です 残酷さを受けとめて 毎日をハッピーに生きるには サッとその次を思わなくてはいけませんよね？ いつまで経っても 誰 誰の人のせいとか 病気のせいとか 天候のせいにしてちゃダメですよね？！ まわりの現状をいつも頭に入れ 今何ができるか？ 考えてみませんか？ あなたが 今 いる状況をしっかりと受け入れて サッとその次の一手を考えて動くことで 将来はどんどん変化していくと思いませんか？ 自分自身に責任逃れやるのは止めにして サッとこの先に前進しよう！ できないことを 自分の考えで理解させていることは何ですか？ 最後まで読んでいただき ありがとうございました 感謝します

夢中が育む集中力 お勉強編やっときました(*^^*) ひめちゃんが人生最大の集中力を 発揮したのはこの時 www.himegumatan.com ご飯食べずに 集中力を発揮していただくのは 本当に辞めて欲しいものであります(T_T) でもこの時の集中力 声もかけられない さえわたった感じの集中力 自在に発揮出来たら その道のエキスパートになれる と思いますが ひめぐまの心臓が持たないから ほどほどでお願いします(^-^; いままでは 大好きなことで集中力を鍛えよう というおはなしでしたが 今回はその集中力をお勉強にも 生かしていきましょう 小学生ひめちゃんの 算数を無理なく劇的に伸ばしたものは そう100ます計算 www.himegumatan.com 下記事でもおはなししましたが ひめちゃんの集中力を養ったのは 100マス計算だと 1週間くらい前まで 信じて疑わなかったくらい(; ･`д