経済的理由で食事回数を減らす 昨年9月9日の、日経新聞の一面コラム「春秋」を読んでいました ちょっとショッキングな内容の記事でした 日本の母子家庭の2割が、コロナの影響で食事回数を減らしているらしい 肉や野菜は高価なので、約半数の家庭が炭水化物だけやインスタントの食事を増やしている 僕は、この記事にちょっと衝撃を受けました 過去に、ダイエットを目的に断食して、医者に叱られた事はありました しかし、経済的理由で食事回数を減らそうとした記憶はありません コロナの影響で、アパレルや飲食など、特にこれまで女性が活躍してきた職場が今、逆風にさらされています 対面接客が難しくなっているなか、店舗の店員さんが休業からの解雇に直面している コロナで仕事を失ったのは、半数以上を占めると言われる派遣社員や、パートといった非正規雇用社員です 彼女たちが経済的な苦境に立たされている その影響が、母子家庭である彼女

ウイルス感染症で消耗する、こんな時期だからこそ 自分の意思で、心と身体を整えていく 結果として、ダイエット効果もしっかり得られる 今日は、北陸の禅寺である最勝寺の和尚が監修したという「食べる禅」をとおして考えてみます 食べる禅 「いただきます」で切りかえるココロとカラダのおだや [ 谷内良徹 ] 価格: 1210 円楽天で詳細を見る コロナ以降、巣ごもりを強いられる環境にいても、人というのは、ちょっとした心の持ち方でいろんなことを変えていけるのですね 今日から始められる 「食べる禅」は、今日からでも始められます そもそも、食事は、我々が生きるうえで切り離せないものですね 禅宗では、食事をすること自体が「行鉢（ぎょうはつ）」という修行の一環です つまり、掃除などの作務も含め、ていねいに日常生活を積み重ねていくことが修行そのものなのですよね 食事は、自分で手作りしても良いし、お弁当を買ってきて

私たちは、10年後の未来から来ている と言われても、 なにそれ？ ということになりますかね、当たり前ですが 頭おかしい？たしかに、突拍子もない話なのですが、 しかし、2023年に生きている我々は、 あー、10年前に戻りたいな、と思うことがないでしょうか？ 10年前、2013年の自分は、当然ですが、今より10歳若い 体力も当然あって、無理も利くし、徹夜なんか全然問題ないし、頭も冴えているし、顔にシワもシミもないし、肌に張りもつやもあるし みたいなことですね それもそうですが、 10歳若ければ、あんなこともやってみたいし、これもできたのに という後悔 考えてみると、我々は、後悔するのが本当に得意ですね しかし、考え方の問題でもあるのですが、 2033年の未来の自分から見ると、現在2023年の自分というのは、10年前の自分であるわけです あのとき、やりたいことをやっておけば良かった 将来、そんな

このまま、日本に住み続けるか いつか、海外に住んでみてもいいかも そんなことをちょっと考える人であれば、いろんな将来をイメージしてみるのも良いのではないでしょうか 多くの人が海外生活を送っていますが、いったいどんな所に住んでいるのか？ それは、もう人それぞれ。その人がどんな人生を送りたいのかという、選択そのものという話ですね 今日は、あまり難しいことを考えず、「こんなイメージ」ということで見ていきたいと思います 東南アジアというと、家賃が安いとか、コスパが良いとか、いろんなイメージがあるかもしれませんが、 一方で、不衛生だとか、ちょっと汚いかも、とか、そんな負のイメージも、もしかしたらあるのかも知れない 不動産の相場観というのは、日本と同じの部分も多く、やはり「立地」や、「部屋の広さ」などは共通でしょう 一方で、違うなと思うのが、たとえば「日当たり」 東南アジアは、もともと日当たりが強いの

ボディメイクをやっていくうえで、僕たち「日本人の食事」について考える必要があると思います 僕は、「タンパク質」をはじめ、不足している栄養素がないのかを日頃から考えるようにしています 例えば、身体を作っていくうえでは「必須アミノ酸」と「糖質」が大切と言われています 「必須アミノ酸」は体内で造成できず、食事から摂取しなければなりません また「糖質」については、筋肉を成長させる過程において、エネルギーとなるため完全に無視するわけにもいきません。「丁寧に」摂取することを心掛ける必要があります (だから、糖質オフダイエットについても、極端な方法論に陥って、やり方を間違えると効果が得られない可能性がある。過去の自分のこと) 日本人の食事を考えてみると、とにかく炭水化物の割合が多い、と考えます 過去の自分の一例 朝: コンビニのおにぎりとか、パン 昼: 出先でラーメンなどの麺類で済ませる 夜: ビール、

今日は、身の回りのものを「捨てる」ことについて考えてみます 「捨てる」作業を大切にすると、自分が何を欲しているのか、自分がどんな人間なのかが見えてくると思っています 「捨てる」と「片付ける」は違う 例えば、自分の部屋を片付けると決める そんなとき、まず何をするか？ 多くの人がやるのは、ものをどこかに移動させること 「収納」なども、この範疇に入ります つまり、品物をＡ地点からＢ地点に動かすだけなので、品物の総量は変わりません 「片付け」は出来ても、「捨てる」作業を出来ないということは、意外と多いでしょう なぜなら、「捨てる」という行動には、かなりの意思決定を必要とするからです なので、「捨てる」をやると、身体だけではなく頭がすごく疲れるという経験をした人も多いはずです 自分の手元にあるものは、少なからず自分が許容したものですよね これを捨てるということは、やはりちょっとした決断ということにな

今年も年末に近づきつつあります 時が経つのは早いですね 今年はコロナ禍に始まり、終わっていきましたね 誰もが厳しい環境下で過ごしていますが、 上を向いていても、下を向いていても、どっちでも時間は過ぎていきます 今日は、来年どのように過ごすかも含め、「計画を立てる」ことについて考えてみます そもそも、「目標設定」とは何なのか？ 「目標」と「目的」と、何がどう違うんだろう？ あまり大差ないようで、実は大きな違いがあると思っています 例えば、お正月に一年の目標を立てようっていうのは、よくやりますね でも、結構挫折することが多い なぜなのか？ もともと人間というのは飽き性なので、簡単に継続できるのなら苦労はないです ただ、飽き性だからとか、理由をいつも自分自身に見つけるのもつらい話なので笑 そもそも、継続できない計画を立てたことに無理があったのかも知れません では、継続できない理由を、目標設定の方

「お金」が必要だと、誰しもが思います では、なぜお金が必要だと思うのか？ 僕もそうなのですが、多くの人が、先行きが見えない将来への「漠然とした不安」を持っています そんな不安に対する「漠然とした解決策」として、とにかくお金が必要だと感じているのではないでしょうか 心のどこかにいつも霧が掛かっている状態です 僕もそうですから この不安を解決するために、できるアプローチのひとつとして、 この先の人生において、どんなイベントが起こるだろうか それらのイベントにはいくらのお金が必要になるのだろうか ということを、ざっくりと考えてみる ということは、可能です 例えば、結婚、住宅、子育て、親の介護、老後… 人生なんて、この先何が起こるか分からないじゃないですか 「人生１００年時代」とか言いますけど、１０年前には、そんなこと言ってましたかね？ いきなり、全員が100歳まで生きるようになったわけじゃない

過去に上手くいかなかったダイエットについて振り返ります 一昨年の秋頃から、ダイエットをしていました 2カ月で8キロ落としました 方法はシンプルで、食事を減らす 朝については、従来と変わらず食べました 昼はロカボナッツと野菜ジュース 夜についても、従来同様の食事です ただし、ご飯粒、ライスは食べない 後は、ジムで週3回のトレーニング 以上です これだけで簡単に体重が落ちていきました その後、リバウンドもなかったです ただし、課題がありました 筋肉量が相当に落ちたということです ジムに通っていたにも関わらずです 体重を落とすと、筋肉も落ちやすいです ダイエットというのは、ただ体重を落とせば良いというものでもないということを知りました ダイエットの目標を、体重の減少に設定するのならば、単純にウェイトを落としていけばいいということになる。でもおそらく、それでは満足できません 鏡に映っているのは、貧