こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) みなさん、「アロニア」って聞いたことありますか？人の名前？国名？それともゲームの呪文？(笑) フツーに生活を送っているだけでは聞いたことないかも知れませんね。 以前までは日本ではほとんど聞くことのなかったアロニア。最近は外資系のコストコやネット通販の普及でちょこちょこ目にするようになってきました(*´ω｀*) アロニアは見た目めっちゃブルーベリーな食べ物です！ アロニアとは 気になるアロニアの効果 ①ダイエット効果 ②視力改善効果 ③アンチエイジング効果 ④便秘を解消 ⑤その他の効果 さいごに アロニアとは アロニアはラズベリーやブルーベリーと同じベリー系のフルーツで、特にロシアや北欧で人気があります。ベリー系だけに、見た目はブルーベリーのようにも見えるフルーツで、ブルーベリーの

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て下さり有難うございます(´ω｀*) 今日の本題なのですが、「腰痛持ち」じゃない人は一体どれぐらいいますか？ また、日本人の約何割が腰痛持ちと言われていると思いますか？ 腰痛の原因は先天的なものから後天的なものまで様々ですが、腰痛は日本人の国民病とも言われています。 おおよそのデータでは、腰痛持ちの日本人の数は約2000万人～3000万人と言われています。ということは約４人～６人に１人が腰痛に苦しんでいることになります。 今回はこの腰痛の原因の１つでもある「寝返り」についてお話しようと思います。 腰痛の原因？ 寝返りが少ないと腰痛になる？ 寝返りをしないと・・・ 寝返り促進 寝返り促進方法その①：ストレッチ ストレッチその①：腰をねじる ストレッチその②：肘立て＆膝立て ストレッチその③：ひざ抱え ストレッチその④：

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) 今回は『アニサキス』についてお話しようと思います！ みなさん！お寿司はどれぐらいの頻度で食べていますか？ ここ20年ぐらいで100円の回転寿司が普及して、週に何回も食べる人もおられるんじゃないでしょうか？ 昔のお寿司と言えばかなり高級な食べ物のイメージなハズなんですが、今や子供の好物になっていますね♪ 値段も安いですし味もそれなりに美味しい回転寿司が増えてきました！さらに自分の好きなお寿司を席に座った瞬間から食べられる気軽さから、子供からお年寄りにまで人気ですね♪ 僕も１～２週間に１回は食べるかなぁ♪でも昔(学生)の時と比べると、食べる量が減ってきました( ;∀;) 昔はだいたい20～30皿食べてたんだけど、今は10皿食べたら死んじゃいそうなぐらいお腹いっぱいです。財布には優しく

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て下さり有難うございます(´ω｀*) みなさんはいつも、朝食に何を食べていますか？ご飯にお味噌汁、それともう１～２品の伝統的な和食でしょうか？それともスクランブルエッグにソーセージ、そして食パンのような洋食でしょうか？ どちらも美味しいですよね！ では、その時の飲み物は何を選んでいますか？緑茶？水？それともコーヒーや紅茶ですか？ 僕は海外に住んでいた時はブレイクタイムにはいつもコーヒーとガーリックトーストを食べていました！(SUBWAYでですが(笑)) スターバックスもよく行きました。(よく注文していたのはキャラメルマキアートでした！) 今回はスタバや喫茶店ではなかなか注文出来ないバターコーヒーの効果と、バターコーヒーダイエットをする時に注意をしなければならない点をご紹介します。 まずは失敗例です！ バターコーヒーと

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(´ω｀*) いつもご訪問頂き有難うございます(*'▽')みなさんのコメントやブックマークがブログを続ける気力になります( *´艸｀) ※今回は途中で僕の考え、意見、偏見(?)が入っているので閲覧注意です(笑)※ ⇑初かも(笑) みなさん、過食嘔吐や拒食症、摂食障害などの言葉は聞いたことがあるかもしれませんが、「嘔吐恐怖症」は聞いたことありますか？ あまり聞きなれない病名ですが、有名人である仲里依紗さんもこの症状に苦しんでいます。では一体どんな病気でどんな症状なのでしょうか？ 仲里依紗さん 嘔吐恐怖症 悪化すると・・・ 嘔吐恐怖症になりやすい人とは？ 嘔吐恐怖症の治療法は？ 堂本剛さんも嘔吐恐怖症？ パニック障害とは？ パニック発作 予期不安 広場恐怖 過換気症候群とは？ ＜＜僕なりの考え＞＞⇚そんなんいらん！って人は飛ばして下さいね… こんなん書い

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(´ω｀*) いつもブログを見に来て下さり有難うございます(*'▽') みなさん、駅やデパート、イオンモールなどのショッピングモールで上階に行くときにどうしていますか？エレベーターに乗っていますか？エスカレーター？それとも階段？ ダイエットにはバランスの取れた食生活と適度な運動が付きものです。 僕の感想ですが、毎朝通勤時にはエスカレーターを使わずに階段を駆け上って行く人が多いように思えます。一方、デパートやショッピングモールでは大半の人がエスカレーターかエレベーターを使っていると思います。 「ダイエットをしたいけど、バランスの取れた食事やダイエット食、運動はイヤ」という人ほど、エスカレーターやエレベーターを使っていることが多いですね。 今日は日常生活でも取り入れることが出来る「階段ダイエット」についてお話しようかなぁ～って思っています♪ 日本人は本来

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) みなさんは今までどんなダイエットをしてきましたか？断食ダイエット？筋トレ？ジョギング？ヨガ？それともライザップのような会員制トレーニングでしょうか？ 僕も今までいろいろなダイエットに挑戦して来ました。学生のころはモチベーションが低く、ことごとく失敗していましたが(笑) 今日はもっとも簡単なダイエットの１つで、最近注目を浴びつつあるダイエット！ダメ元でやってみる価値はあるダイエットをご紹介したいと思います♪ 「林先生が驚く初耳学」や「あのニュースで得する人損する人」でも紹介された内容ですよ。 つまむだけダイエット？ なぜつまむだけで痩せるの？ どれぐらいの力加減でつまむの？ 運動では解消されないセルライトも消滅 中国由来の整体療法の１つである「整膚療法」にも応用 つまむ部位は？ い

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) 今日は食べるダイエットシリーズです。ダイエットをする時にまず思いつくのが「食事制限」ですよね。 余分なカロリーを摂取するから太る。ならカロリーを取らなければ痩せる！と言った、最も危険でリバウンド率の高いダイエットですね(笑) 僕自身も48時間断食ダイエットをしたこともあります。その内容はまた別の記事で書きますね(*´ω｀*) 食事制限をすることによって、空腹感のストレスにさいなまれる人も少なくないですね。ドカ食いの原因にもなりかねません。 今回ご紹介するもち麦ダイエットは、お米をもち麦に変えるだけのダイエット方法です。 「もち麦？おいしくなさそう」と思われるかも知れませんが、みなさん、「麦ごはん」を食べたことはありませんか？美味しいですよね。もち麦ご飯は麦ご飯に近い食感ですよ。

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て下さり有難うございます(´ω｀*) みさなんはドラゴンクエストをやったことはありますか？ 僕はドラクエ５で初めてドラクエを知り、５→１→２→６→７→８→ヒーローズとやりました！RPGゲームはハマってしまうとあっという間に時間が経過してしまいますね。 レベルアップにかなりの時間がかかるのも、時間があっと言う間に過ぎてしまう原因ですが・・・(笑) 敵キャラの中には「いてつく息」や「あまい息」などの技を持つモンスターもいてますよね。その中でも「くさい息」と言うキャラはいなかった気がするんですが・・・ で、実際調べてみるとなんと・・・ドラゴンクエストではなくファイナルファンタジーの敵キャラに「くさい息」を放つキャラがいるではないですか！！さまざまなステータス異常をもたらす「くさい息」という強烈な技を使う敵キャラ、その名も「

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) 今日はフルーツの中でも抗酸化作用が高いりんごの意外な効果と食べ方についてお話ししようと思います。今回のブログの内容は「林先生の初耳学でも紹介され、林先生もご存知なかった内容です！ みなさんは普段、どうやってりんごを食べていますか？ 皮のまま丸かじり？それとも包丁で８等分に切って、皮も剥いてから食べていますか？ 中にはミキサーでジュースにして飲んでいる方もおられると思います。 僕が海外に住んでいたころは、海外の人はランチと一緒にりんごをそのまま持ってきて丸かじりしていたり、公園で散歩しながら丸かじりしていました(笑)外国人は何をやっても絵になるのが羨ましいです。 りんごの効果 りんごポリフェノールとポリフェノールの違い りんごを切ったら？ りんごにはペクチンも豊富に含まれている。

こんにちは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) 最近はCMでも嵐の大野君がオリーブオイルの宣伝をしていますよね！ パンや目玉焼きなどにオリーブオイルをそのままかけてもうま味が増すって話題です！ 今日はそんな毎日の生活に欠かせない「油(植物オイル)」の話をしようと思います。普段の料理の時にはみなさんはどんなオイルを使っていますか？ 今ではフライパンもかなり改良され、焦げ付かないフライパンもたくさん出てきていますね。なのでオイルを使わない！という人もおられるとは思いますが、炒め物を始め焼きそばなどを作るときも少量のオイルは必要ですね。(コーティングが剥がれてきたフライパンも焦げ付きますし(笑)) では、どんなオイルを使っていますか？ごま油？ココナッツオイル？キャノーラ油？それともオリーブオイル？ オリーブオイルと言えば植物性の油と

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) 今まで色々なダイエット方法をご紹介して来ました♪ でも全部のダイエット方法を併用しないで下さいね( ;∀;)どれかに絞って行って下さい！ 今回の内容は、みんなのアイドルである西野カナさんが行ったダイエット方法です。(みんなのアイドルって・・・知らない人もおるやろ！ってのはナシで(笑)) 西野カナさんはデビュー当時から結構太ったり痩せたりの繰り返しでした。太ったことによってファンからや事務所からもダイエットを命じられたとのうわさもあるほどです。 ではどうやって痩せたのでしょうか？ ダイエットその①：18時以降の食事を禁止 ダイエットその②：一切間食はしない ダイエットその③：ライトジョギング ダイエットその④：ヨーグルトを食べる ダイエットその⑤：オリーブオイルを摂取する ダイエッ

2017 - 03 - 22 朝バナナでバストアップ？ダイエットだけじゃない、バナナの知られざる効果！ ダイエット 記事一覧 Tweet こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') 今回は女性の悩みの１つであるバストサイズについて効果的な食べ物とその効果についてお話ししますね(*´ω｀*) ( https://www.mune-bust.com/mune-16/2/ ) 僕の周りでも結構「なんとかバストアップしたい！」とか、中には「豊胸手術行こうかなぁ・・・」と言ってる友達もいます。でも費用面などで踏みとどまっているみたいですが( ;∀;) そんな中、 ある食べ物 が バストアップに効果的 とテレビでも紹介されているのを思い出しました！ スーパーだけでなく、コンビニででも入手できる食べ物、 バナナ です！！ バナナの栄養素 キンタローさんの体験談 なぜバナナでバストアップ？ いつ

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て下さり有難うございます(*´ω｀*) 今回は20代後半から30代40代以降の男性の悩みである「薄毛」対策について、実際に友人が行った「お金のかからない」育毛方法をご紹介します。 まさか自分が薄毛になるとは 一日に何本毛が抜けて、新しい毛が生えてくるのか 新しく生えてくる髪の毛は抜けやすい 洗髪の極意、神様(髪様)シャンプー 頭皮マッサージ でも、外国人の方はハゲてもカッコいいのに、日本人はカッコ悪いですよね・・・(中にはハゲが似合う人もいてますが(笑)) まさか自分が薄毛になるとは 10代の頃はほとんどの人は髪の毛がフサフサですよね！ 学校で薄毛の先生のことを「ハゲ」と呼んだこともあると思います。 ですが、誰しも自ら進んで「薄毛」になることはありませんよね。 男性の半数は30代前後でまさかの薄毛に悩み出すことが多い

こんばんは！須田祐樹です！ 今日のテーマは脂肪の吸収を抑えてくれる「難消化性デキストリンのダイエット効果」です！さらにお財布に優しい超節約法もご紹介しますね！ タイトルでいきなり「トクホは買うな！」と書きました！トクホはみなさんご存知ですか？脂肪の吸収を抑えてくれる飲み物のことですね。トクホの黒ウーロン茶やコカ・コーラ、その他も色んな飲み物が続々と販売されていますね。 「カラダ健やか茶～ダブル～♪」というCMフレーズもまだ記憶に新しいんじゃないでしょうか？でもこれらの飲み物、一般の飲み物よりも割高なのがネックです( ;∀;) 今日はそのトクホにまつわる話をしていきたいと思います。 トクホの飲み物とは？その特徴は？⇒脂肪の吸収を穏やかに＆血糖値の上昇を緩やかに 難消化性デキストリンとは？原材料はトウモロコシ！ 難消化性デキストリンの効果 難消化性デキストリンの効果その①：食後の血糖値上昇をお

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*´ω｀*) 今回は日本独特と言っても過言ではない大食い選手権に出場するフードファイターたちについてお話ししますね。 ギャル曽根さんと言えば大食いで超有名で、今や知らない人の方が少ないんじゃないでしょうか？ 以前では海外でも盛んに大食い選手権の番組放送が行われていたのですが、早食い、大食いによりフードファイターが死亡してしまう事故が発生し、それ以降、世界では大食い番組が規制されていると言われています。 仮に一般の人があれだけの量を食べるとどうなってしまうでしょうか？結果は明らかで、カロリー過多になってしまい、確実に太ってしまいます。 ではなぜ彼らはあれだけのカロリーを摂取しては太らないのでしょうか？ 血糖値が上がらない フードファイターの中には血糖値の上昇を促進するインスリンの分泌量が少ない人があります。これによって糖の吸収が抑制され、血糖値がほと

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(´ω｀*) 今日は意外にも意外、　ダイエットにも効果的で体に良いとされていた大豆製品ですが、食べすぎることで体に悪影響があることも確認されました。 その影響は男性よりも女性に多いようです。 みなさんは大豆製品が危険なんて、考えたことありますか？大豆製品の摂取量も考えたことがありますか？ 今日はそんな大豆製品の危険性についてお話しようと思います！ 大豆イソフラボンの摂取目安量 実は１日に摂取する大豆の目安量は食品安全委員会によって定められているんです！そんなの聞いた事ありませんよね？ 食品安全委員会が定めた大豆イソフラボンの最大摂取量は1日につき70～75mgです。また、サプリメントなどの栄養補助食材では30mgまでを推奨されています。 参考までに、普段よく食べる食品の大豆イソフラボンの含有量を書いておきますね！ ＜大豆イソフラボンの含有量(目安)＞

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て下さり有難うございます(*´ω｀*) 僕はもともと肌が弱い方で、夏の海に行って日焼けをすると、必ず肌がかゆくなり、ブツブツだらけになります。軽いアトピー状態になります・・・ 日焼け止めを塗っても若干そのような状態になりますが、日焼け止めを塗らない時なんか・・・拷問状態です。 海に行くときは日焼け止めを塗り、そのあとのアフターケアも大切です。 「そんなの必要ないよ！」と言う男性も多いとは思いますが、僕なりの注意点をご紹介しますね。 男性用と女性用の日焼け止めの差 男性と女性では当然、皮脂の量や乾燥度合が異なります。また、女性はメイクをしていることが大半で、肌のコンディションが男性とは全く異なります。ですので男性用の日焼け止めには皮脂量をコントロールする成分が含まれていたり、色や香り付きのものがあります。 日焼け後のア

2017 - 03 - 13 自宅でお灸…は難しいのでどの家庭にでもあるコレで代用！ Tweet こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て下さり有難うございます(*´ω｀*) 先日はパソコンからの肩こりと、その対処法について書きました。 www.cozylife27.com 以前の記事は「 肩が凝らないように 」という事前策でした。今回の内容は「 凝ってしまった時の対処法 」です！ 肩こりはマッサージが一般的な解消法ですね！整骨院に行ってマッサージをしてもらったり、鍼灸院に行って針治療やお灸治療を行ってもらったり、気持ちいいですよね。 私は昔はマッサージなんてこしょばいだけで全く気持ちよくなかったのですが、少し年齢を重ねるたびにマッサージが気持ちよく感じる「時」もあります(笑) 「自宅でマッサージ」と言えば、 マッサージチェアー などか定番でしょうか？し

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*´ω｀*) 今日は現代病の１つとも言える「うつ病」その中でも「新型うつ病」についてお話ししていこうと思います。 突然ですが、日本の年間の自殺人口は何人ぐらいだと思いますか？？ 10,000人？15,000人？20,000人？それとも5,000人以下？ 実はその数は年々減少傾向にあるとはいえ、年間約30,000人に前後と言われています。ただ、「遺書がない自殺は自殺ではない」とも言われているため、遺書無しの自殺はこの数に含まれていない事になり、実際の数はこの２倍～５倍以上とされています。 今回のテーマでもある「うつ病」はこの自殺の最も多い原因の１つです。 新型うつ病って？ 新型うつ病の主な特徴 自分の好きなことは進んで出来、嫌な事はおっくうになる。 感情のコントロールが困難 体調不良を訴え、仕事や学校を休みがちになる。 月経前の女性のイライラや月経不