寝る子は育つ:レンタルサーバの裏事情 - CNET Japan
「睡眠を制すものは人生を制す」 とまでは言いすぎですが、私は睡眠はとても大切だと思ってます 寝不足で過ごす一日は、頭が冴えてる日の10分より、生産性が無いと思います。単純作業ですら手が進まず、まわりにも良い影響を与えない、マイナスオーラを発してしまいます 私は比較的早寝早起きタイプの生活(陽が落ちると同時に寝て、陽が出ると同時に起きる、とまでは言いすぎですが、だいたいそういうタイミングで寝てます)で、睡眠時間は長いほうなので、まわりからは睡眠が得意と思われることもあります しかし、実は寝付くのも苦手、低血圧ゆえ起きるのも苦手で、それなりの工夫をすることで、快眠生活を送ってます まず、寝付くための工夫としては、会社から帰ってきたら、仕事のことは一切しません。料理をしたり、読書をしたり、音楽を聴いたりと、この時間は自分の時間だと割り切って、仕事が忙しくても、仕事をしないように心がけてます。もし
ストレスを根こそぎ癒す睡眠法 | シゴタノ！
By: david__jones – CC BY 2.0 今日ご紹介するのは、ちょっと前に話題になった『成功はゴミ箱の中に―レイ・クロック自伝』で、著者のレイ・クロックが直々に編み出したリラクゼーション法です。心理学的なセルフ・コントロールの技法や、ゲシュタルト・セラピーの技法に似ていなくもありません。 エネルギッシュなエピソード＋「生きる知恵」 本書はレイ・クロックの自伝なのですが、さすがに戦前、戦中、戦後にわたる、アメリカ経済勃興記を駆け抜けてきた人の半生だけあって、ビジネス界の大冒険そのものです。私自身は、こうした世界に生きるのに向いているとは思いませんが、それでも読んでいると熱気と興奮が伝わってきて、わくわくしてきます。 もちろん、世界恐慌のまっただ中で、セールスマンをしていた人の自伝ですから、「どん底のエピソード」も登場します。労働時間も過剰気味で、読んでいるこちらまでへとへとに
心地よい眠り気持ちよい目覚めのためのタイムスケジュール 〜from morning till night〜 : アフター５ : ジョブサーチ : YOMIURI ONLINE（読売新聞）
美容と健康に大きく関わる睡眠。朝スッキリと目覚め、一日の終わりにグッスリと深い眠りにつくためには、起きている時間をどう過ごせばいいのか、快眠セラピストの三橋美穂さんにお聞きしました。 朝 morning 毎日決まった時刻に起きる 人間の体内時計のリズムは約25時間周期。地球のリズムよりも1時間長く設定されています。この時差を合わせているのが“朝の光”。毎日同じ時刻に起きて太陽の光を浴びることで体内時計がリセットされ、生活リズムが整うのです。休日に朝寝坊するとしても、プラス2時間までに！ 朝の光をたくさん浴びる 眠っているときは、「メラトニン」という睡眠誘発ホルモンが分泌されています。光を浴びると、このメラトニンの分泌がストップするので眠気がなくなります。朝起きてカーテンを開けたら、窓際で新聞を読むなど、朝の光をなるべくたくさん浴びるようにしましょう。 朝食でエネルギーを補給！
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