準備運動・基本のダイナミックストレッチ怪我や筋肉痛の予防、心身の準備のためにも、運動前の準備運動やストレッチはとても大切です。初心者の方でも無理なく始められる、まず覚えておくべきおすすめウォームアップをご紹介します。 運動前には身体と心の準備のために、ウォームアップを行います。ウォームアップとは文字通り体を温めること。動かすことで筋肉の温度を高め、柔軟性をよくする準備運動と考えてください。ウォームアップの主な目的は次の3つです。 1.運動に適した動きの準備 ウォームアップのストレッチでは、体温や筋肉の温度を上昇させ、筋肉の柔軟性をよくし、さまざまな関節の持つ可動域(関節の動く範囲)を高めることができます。体の柔軟性が高まることで、運動向きの動きを行いやすくなります。 2.身体への負担やケガの予防 突然激しい運動をすると、心肺機能や筋肉に大きなダメージを与えてしまうことがあります。ウォームア
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