５分以内にストレスと不安が激減する。科学的に正しい「ストレス対策」50選当ブログでは、科学的な根拠のある「ストレス対策」についていろいろ書いております。気がついたら結構な量になりましたんで、ここでは「５分以内に効果が出るもの」だけを５０種類ほど抜き出して並べておきます。 この手のリストに関しては「数だけそろえても意味がない！」みたいな批判も多いんですが、認知行動療法の世界では「事前にいろんなストレス対策を用意しておいたほうがいい！」って考え方があるんですよ。 これはコーピングレパートリーと呼ばれる手法で、大量のストレス対策を知っておくことで自信がつき、プレッシャーに対して適切に対応できるようになるんですな。 もちろんストレス対策には各自の好みがあるでしょうから、以下のリストを叩き台にして、自分なりのコーピングレパートリーを作っていただければと思います。 食事＆サプリ系 １．緑茶 緑茶にふくまれるテアニンにリラックス作用がある(1)。 ２．ダークチョコレート ポ
