腰痛のためのセルフ整体 その1 このページでは、筋筋膜性腰痛で最も多い 伸展制限腰痛 を軽減する方法をお伝えします。 ※「伸展」とは、右図のように腰を後ろに反らすことを言います。 「伸展制限腰痛」とは、右図のような姿勢をとると痛みが出る、または腰を反らせる姿勢をとりにくいことを言います。 伸展制限については、「腹筋運動をすると腰痛になる2」で猫背腰痛として触れています。 【伸展制限腰痛 (猫背腰痛) について】 猫背腰痛は、「仰向けで寝ると腰が浮く」とか、「イスから立ち上がるときに腰が痛む」などの症状に代表される大腰筋が縮んだタイプの腰痛です。 大腰筋が縮んだタイプの腰痛を抱える人の症状は以下のようなものです。 少し長く椅子に座っていると、立ち上がるときに腰が伸びにくい、または腰が痛む(特にソファのように腰が沈み込む椅子に座った後はその傾向が強い)。 長い時間立っていると腰が痛くなってくる