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ウェイトトレーニングの基礎知識 このホームページを見て下さる方の中に,ウェイトトレーニングをあまり知らない方も 多くおられるようですので,ウェイトトレーニングに関する一般的な知識をまとめてみました。 伸び悩んでいる初心者,中級者の方にも知識の再確認としてお役に立てば,と思います。 目 次 ウェイトトレーニングとは? 筋力向上の最重要項目・超回復について 栄養と休息について トレーニングの基本種目 トレーニングに関する基礎知識 トレーニングに関する理論について トレーニングメニューの構成例 記録は必ず伸びます!! パワーリフティングのフォームについて MAX早見表 ウェイトトレーニングとは? ウェイトトレーニングとは,ダンベルやバーベルなどの重量物を用い,日常生活では かからないような負荷を筋肉へ与えることにより,筋肉を大きくしようとするものです。 筋肉を大きくした場合のメリットは下記の通り
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