こんばんは！須田祐樹です！ 今日はリラックス効果抜群の「闇風呂」についてお話しますね♪ 「闇風呂」と聞いたらなんか怪しい感じしませんか？でもドラマチックなキャンドルバスタイムなんて聞いたら「おっ！やってみたい(´ω｀*)」って思いませんか？ 今日はどのご家庭でも出来るリラックスバスタイムについて、効果とやり方をお伝えします♪ 実はここ最近、僕もこの闇風呂に入っているんですよ(*’ω’*)気持ちを落ち着かせることが出来るので、めちゃくちゃオススメです♪しかも電気代が節約出来るので経済的！！(ほんのちょっとですが(笑)) 闇風呂っていったい何？怪しいお風呂？ ヤミ金のようは響きの闇風呂・・・なんかすんごい悪いイメージのお風呂ですね(笑) 決してこの闇風呂は悪いイメージなんかありません！闇風呂は単に暗い状態での入浴方法を指しています。 寝る時にうっかり電気を消し忘れて寝た時は、きっちり電気を消し

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) みなさん、一番最近縄跳びをしたのはいつでしょうか？ 今日やったで～！って人は・・・１人ぐらいいるかな？(笑) 僕の中の勝手なイメージでは、縄跳びはボクサーの人のトレーニングメニューな感じなんですけどね(笑) 誰でも1度は行ったことがあるこの縄跳びを使ってダイエットを実践してみましょう！ ランニングと比べても、短時間の運動でOKですしかなりのカロリー消費効果を期待できるんですよ。 縄跳びダイエット 有酸素運動は20分以上しないと効果がない？ 細切れの有酸素運動でも効果あるの？ 縄跳びダイエットとの消費カロリー比較 縄跳びダイエットはどうやってやるの？ 縄跳び効果をアップさせるために 縄跳びダイエットにはランニングシューズを使う 縄跳びダイエットの飛ぶリズムは？ 縄跳びの飛び方は？

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て下さり有難うございます(´ω｀*) 今日は6月を振り返った感想をお伝えしようかと思います。 早いもので僕の特化型ブログも6月末で135記事を超えました。よくここまで毎日更新出来たと、自分でも思います(;・∀・) でもここまで毎日更新してきたこのブログなんですが実は・・・続きは後ほど(笑) とりあえず収益報告などをしていきま～す♪ このブログは一体いつから？ PVはどうなってるの？？ 検索流入はどうなっているの？？ ６月の収益は一体どうなの？ ブログ辞めるかも・・・ さいごに このブログは一体いつから？ 前回の「100記事達成！」の記事でも書いてあるんですが、このブログは2月17から開始しています。ですので今でやっと約4か月半ですね。 ⇒特化ブログとして毎日更新で100記事達成した結果と今後の抱負(運営報告 PV 収

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) みなさん！みなさんの体内にはファーミキューテスと呼ばれる通称「デブ菌」とバクテロイデスと呼ばれる通称「痩せ菌」と呼ばれる菌がいることをご存知ですか？？ 食べても食べても全く太らない人や、ちょっと食べただけですぐに体重が増加してしまう人もいますよね。 良いスタイルをキープしている人は、ダイエットのために運動をしていたり、みんなが見ていないところで食事に気を遣っていたり、もしくは胃下垂などの他の原因がある場合もありますが、一般の人よりも「痩せ菌」を多く持っている場合もあるんです。 最近はサプリで痩せ菌を増やす方法も出てきました！ プレミアムスリムビオ(サプリメント サプリ 乳酸菌　ビフィズス菌 腸内環境 ダイエット 健康） posted with カエレバ 株式会社アンビシャス Am

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て下さり有難うございます(´ω｀*) 今日は誰しもがほぼ必ず１度は口にしたことがあるチョコレートでダイエットをする方法と、チョコレートの効果についてお話しようと思います。 この日本でチョコレートを食べたことがない人っているんでしょうか？まぁチョコレートやカカオアレルギーの人はいるとは思うんですが、それでも１度は食べなきゃアレルギーってわかりませんよね(笑) 太りそうなチョコレートですが、実はチョコレートによってダイエットにも向いているものもあるんです！ チョコレートダイエット？チョコレートはニキビの原因じゃないの？ ニキビの原因になりやすいチョコレートとなりにくいチョコレート 一体どのチョコレートがダイエットに向いているの？ ダークチョコレートは普通のチョコレートよりも高カロリー ダークチョコレートの効果 効果その①

こんばんは！「Cozy life」のすだっちこと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て下さり有難うございます(´ω｀*) 今日のテーマは「食べ過ぎをリセットする食べ物」です！帳消しダイエットとも呼ばれています。 年に何回か訪れる「暴飲暴食の季節」。特に年末年始なんかもう物凄い勢いでガンガン飲み食いしちゃいますよね(;・∀・) 僕もひどい時なんか、年末年始で２～３kgぐらい普通に増えたこともあった気がします(笑)いや、もっとだったかな・・・( ;∀;) 普段からもダイエットを心掛けている人は食にも気を付けてるとは思いますが、たまには美味しいものをたくさん食べたいですよね！ 食べものを我慢するのはストレスにも繋がります。 今回ご紹介する内容は、テレビ番組の「スクール革命」でも紹介された内容で、食べた物をリセットする「食べ物」です。帳消しダイエットとも呼ばれていますよ。 「食べ過ぎた時

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) みなさん、「炭水化物ダイエット」って聞いたらどんな印象を受けますか？ 一番に思いつくのが「炭水化物を全く食べないダイエット」ですよね。僕も学生時代にやったことがありますし、友達も結構「食事制限ダイエット」を色々やっています(;´∀｀) 今思ったら、僕の周り・・・結構色んなダイエットに挑戦してる人多いなぁ～(笑) もの凄いリバウンドをしてる人も当然いてます|дﾟ) 今日は「炭水化物ダイエット」ではなく、「低」炭水化物ダイエットについてお話しますね♪ 低炭水化物ダイエット？ 低炭水化物ダイエットのブーム 低炭水化物ダイエットの方法 段階①：誘導段階(準備期間) 段階②：減量段階(体重調整期間) 段階④：体重維持段階 最終段階 ロバート・アトキンスダイエットが難しい場合 食べる順も考え

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) 気温が暖かくなるにつれて花粉がどんどん飛散しますね！花粉症の人にとっては最悪の季節の始まりです( ;∀;) でも実は花粉は1年を通してほぼずーっと飛んでるんですよ。僕の知り合いなんか６～７種類の花粉に反応する花粉アレルギーで、しかもなんと、そのアレルギーに該当している花粉は、それぞれ飛散時期がズレているので、見事に１年中花粉症に悩んでいます。 各花粉の飛散時期についてはこちらに書いています！ ⇒目がかゆい時の原因と対策！疑うべきは花粉症だけじゃない！ 年がら年中マスクをしているせいで、その知り合いの本当の素顔を忘れちゃうぐらいです(笑) 以前も花粉症対策としてマスクなどもご紹介したことがあります。その他はワセリンを使った対処方法や免疫をアップさせる食べ物をご紹介したりしましたね。

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て下さり有難うございます(´ω｀*) みなさん、ご飯の時ってお箸を使ってますか？？日本人なら普通はお箸を使いますよね？ 僕がオーストラリアにいた時は、ハウスメイトのオーストラリア人はかなりの頻度でお箸を使っていました(笑) しかもそのお箸の使い方がかなり上手いときた・・・下手な日本人よりもはるかに上手かった気がします(;・∀・) きちんとしたお箸の使い方って、僕ら日本人でもあまり出来ていないことが多いんですよ！ 以前、「芸能人格付けチェック！大物芸能人に常識はあるのか？」という番組でチェックしていましたよ(笑) この機会に是非、YouTubeででもチェックしてみて下さい♪ ⇒正しい箸 - YouTube ※YouTubeではよく動画が消されることが多いので、上のリンクでYouTubeに飛んで行って、「芸能人格付け　お

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て下さり有難うございます(´ω｀*) 今日は以前ご紹介したペットボトル温灸とはまた違う、こんにゃくを使ったお灸をご紹介しますね♪ みなさん、町の鍼灸院で「お灸」はされたことはありますか？友人は針治療もあわせて受けていました。 これって結構凝りに効くんですよね！ 自宅でお灸を行うセットも販売していますが、大抵は火を使うもので、少し危険だったりします。 僕の祖母も家でよくやっていました。 以前、ペットボトルを使った手軽なお灸についてご紹介したことがあります。ホットペットボトルをタオルに巻いてツボ付近にあてがうと言ったものでした。 ★⇒ペットボトル温灸は自宅で簡単に出来る肩こり解消法のお灸！ これもかなり効果的なんだけど、今回紹介する物はもっとキッチリ肌にフィットします♪ それは・・・ こんにゃくです♪(⇐えっ・・・) そ

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) 今日はいつもと書き方を変えて僕の体験談も交えて話しちゃいます！ 今日のテーマは 髪 髪の悩みって女性だけじゃなくて男性にも多い気がするんだよね…。まぁ女性の場合は髪のつやのコトや髪の毛が収まらないとかだと思うけど、男性はまた別の悩みがあるよね。ジャンル自体が違うね。 特に30代、40代以降の男性の髪の悩みで一番多いのは「ハゲ」( ;∀;) 誰がハゲじゃいっ！！ 僕は今のところはまだセーフです。。。たぶん(笑) 今日はハゲ…じゃなくてこれまたみんなが悩んでる「くせ毛」について、僕の体験談も語っていきます！くせ毛はたぶん、男女共通の悩みじゃない？ プロカリテって知ってる？？ 僕はもともとそれなりなくせ毛でした。小学生の頃なんて、くせ毛がどうとか、直毛がどうとかは気にしたことなかったん

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て下さり有難うございます(´ω｀*) 今日の本題なのですが、「腰痛持ち」じゃない人は一体どれぐらいいますか？ また、日本人の約何割が腰痛持ちと言われていると思いますか？ 腰痛の原因は先天的なものから後天的なものまで様々ですが、腰痛は日本人の国民病とも言われています。 おおよそのデータでは、腰痛持ちの日本人の数は約2000万人～3000万人と言われています。ということは約４人～６人に１人が腰痛に苦しんでいることになります。 今回はこの腰痛の原因の１つでもある「寝返り」についてお話しようと思います。 腰痛の原因？ 寝返りが少ないと腰痛になる？ 寝返りをしないと・・・ 寝返り促進 寝返り促進方法その①：ストレッチ ストレッチその①：腰をねじる ストレッチその②：肘立て＆膝立て ストレッチその③：ひざ抱え ストレッチその④：

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) みなさんの食卓にはどれぐらいの頻度で納豆が並んでいますか？好みが大きく分かれる納豆。僕の友達も半数ほどは納豆が嫌いな気がします。 中には「食わず嫌い」の友人もいて、学生時代に「騙されたと思って食べてみて！」と言って食べさせたら、なんとそれ以降は納豆が好きになったという友人もいます(笑) 今日の内容は、単品でも体に良く美肌効果や便秘解消、血液をサラサラにしてくれる効果など、数えきれないほどの効果を持っている納豆に、最近はやりのオリーブオイルをかけて食べる効果についてお話しますね♪ オリーブオイル 次に、納豆のスーパー効果についてお話しますね♪ 納豆効果その①：血液をサラサラに！ 納豆効果その②：アンチエイジング効果 納豆効果その③：便秘解消 納豆効果その④：美肌効果 納豆効果その⑤

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) 今日のテーマは「入浴前に緑茶を飲むだけで美容効果がアップ！」です！ みなさんは普段、どんな飲み物を一番よく飲んでいますか？ 日本人ならやっぱり緑茶かな？ 僕は小さいころからずーーっと緑茶を飲んでいます♪ですが、オーストラリアに住んでいた時は、さすがに緑茶が無く、向こうでは水を飲む文化でした。 (いや、日本の食品を売っている店に行けば緑茶や煎茶もあるんですが、高いんですよ( ;∀;)日本食品は日本国内で買うより大体２～３倍は高いです) しかも、オーストラリアの人に限らないと思うのですが、海外の人たちは水道水をガブガブ飲んでいました( ;∀;) いや、それはいいんだけど・・・水道水の不味いこと。ハウスメイトも「shit water(クソ水)」って言いながら飲んでいました(笑) 今回は

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) 暖かくなってくると同時に鼻をグズグズさせている人も多いんじゃないでしょうか？もともとのアレルギー性鼻炎持ちの人のおられるかも知れませんね。 今はアレルギーを持っていない人の方が少ない！とも言われる時代です。ダニアレルギーやネコアレルギー、ハウスダスト、などなど・・・ 花粉症も一種のアレルギーで、くしゃみや鼻水、鼻づまりと言った症状だけでなく、目がかゆくなったり、涙が出たり、充血したりします。また、喉がかゆくなったり肌までもがかゆくなったりしてしまいます。 日本にはこういった花粉症を引き起こす花粉が約60種類も存在すると言われています。 60種類ですよ？花粉症の人は、考えただけでも恐ろしいですね( ;∀;) でも、今日はそんな花粉症の人にも嬉しい花粉症対策についてのお話をしようと思

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) みなさんはダイエットする時の食べ物には、どのような点を気を付けていますか？ まさかダイエットしたいのに「かつ丼」や「から揚げ」間食に「脂っこいおやつ」は食べてませんよね？ 炭水化物の摂取量を減らしている人や甘いジュースを飲まないようにしている人も多いと思います(;'∀') あっ、炭水化物を全く食べないダイエットは体重を減らすには有効なんですが、かなり危険なので注意して下さいね( ;∀;) 炭水化物の食べすぎは老化を進行させてしまうんですけど、炭水化物を全くとらないと集中力の低下やリバウンドしやすい体質になったり、体臭が悪化したり心筋梗塞や脳卒中のリスクが増加したり、さらには脂肪燃焼やアルコール分解を促進してくれる肝機能をまで低下させてしまうんですよ。 気になったらこの記事の中盤あ

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) 日本ではほぼどこでも温泉がありますよね？でも海外では場所によれば「温泉」がない国もあるのはご存知ですか？ 僕が住んでいたオーストラリアなんて、温泉が無かったです(;'∀')まぁお風呂にじっくり浸かるという文化がないからかも知れませんが(笑) 日本では温泉だけでなく家庭でも「温泉の素」を使って温泉気分を味わうことが出来ますよね♪ 温泉の素には効率的に体を温める成分も含まれていて、さらにいい香りもすることから心身ともにリラックス出来ますね！ウチもいつも温泉の素を入れています(*´ω｀*) 今日はその中でも、一般的にはまだそれほど認知されていないけれども、ハリウッドスターなどのセレブのご用達品の「エプソムソルト」の効果と使用上の注意点についてお話しようと思います。 エプソムソルトって何

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て頂き有難うございます(*´ω｀*) 暖かい季節にはあまり感じない(かもしれない)肩凝りや首凝り。寒い季節ではどうしても肩や首に力が入ってしまい血流が悪くなることから凝りが生じてしまいます。 今では数千円から購入出来るマッサージアイテムから数万円、数十万、中には100万円以上するマッサージ機もありますよね( ;∀;)高すぎっ！！ 僕自身はマッサージを受けるのはもともと得意じゃないんですが(どうマッサージされてもこしょばいんです(笑))でも、マッサージをするのは上手いらしいです♪ 昔から両親の肩もみを率先してやっていたからかなぁ(笑) でも最近、テニスボールを使ったマッサージが流行っているのはご存知ですか？テニスボールのマッサージは凝り解消だけでなく、なんとダイエット効果もあるんですよ(*´ω｀*) 今日はそのお話をし

こんばんは！「すだっち」こと須田祐樹です(*'▽') いつもブログを見に来て下さり有難うございます(´ω｀*) みなさんはいつも、朝食に何を食べていますか？ご飯にお味噌汁、それともう１～２品の伝統的な和食でしょうか？それともスクランブルエッグにソーセージ、そして食パンのような洋食でしょうか？ どちらも美味しいですよね！ では、その時の飲み物は何を選んでいますか？緑茶？水？それともコーヒーや紅茶ですか？ 僕は海外に住んでいた時はブレイクタイムにはいつもコーヒーとガーリックトーストを食べていました！(SUBWAYでですが(笑)) スターバックスもよく行きました。(よく注文していたのはキャラメルマキアートでした！) 今回はスタバや喫茶店ではなかなか注文出来ないバターコーヒーの効果と、バターコーヒーダイエットをする時に注意をしなければならない点をご紹介します。 まずは失敗例です！ バターコーヒーと