脳を鍛えるには運動しかない: グロービス経営大学院 大阪校スタッフブログ｜国内MBAスクールの日常こんにちは。大阪校の岩越です。 「２２０－年齢」 こちら、何を求める計算式かご存知でしょうか？ これは、理論上の最大心拍数を求める計算式です。 有酸素運動の際は、最大心拍数の７５～９０％程度の負荷を かけることで、成長ホルモンが分泌され、体力の増強が期待 できると言われています。これ以下の心拍数だと、体力の 維持や脂肪の燃焼を目指すトレーニングになります。 つまり、体力向上を目指すならば、トレーニングの際に自分の 心肺機能にどの程度の負荷がかかっているのかを把握することが 必須なのです。心拍数が分かれば、今自分が無理をしているのか、 精一杯の努力しているのか、さぼっているのか、体がダイレクト に答えを出してくれます。 と、偉そうに話している私もつい１週間ほど前に、 後ほどご紹介する書籍からこの事実を知りました。年初に「フルマラソンで４時間を切る」とう目標をかかげ トレーニングに励んでいたの
