筋トレと有酸素運動の順番・時間配分。どっちを先にやれば効果的なのか | トレーニング ×スポーツ『MELOS』
「筋トレと有酸素運動、どっちを先にやるのがいい？」、運動に励む人であれば疑問に思ったことがあるでしょう。そこで、現役パーソナルトレーナー監修の元、筋トレと有酸素運動の順番を徹底解説！ 時間配分やプロテインを飲むタイミングなども、ご説明します。「毎日やってもいい？」「どちらが痩せる？」などの疑問にもお答えします。 筋トレと有酸素運動の「順番」 筋トレと有酸素運動の順番は、目的によって異なります。「ダイエット目的」「筋肉増強目的」に分けてご紹介します。 ダイエット目的の場合 おすすめは「筋トレを先に行う」ですが、ダイエット目的の場合はどの順番でもOK。 一般的に「筋トレ→有酸素運動の順番で行った方が、脂肪燃焼効果が高い」と言われますが、実際に比較実験をすると違いはありませんでした。差があるのは、筋力アップの部分だけで、その差もダイエットしたい人にとってはわずかな差です。 その差に固執して、運動
コンビニサラダやカット野菜に“栄養がない”ってホント？【管理栄養士解説】 | 健康 ×スポーツ『MELOS』
野菜不足を手軽に補えるコンビニのカット野菜やサラダですが、「栄養がない」という噂があります。これって本当なのでしょうか……。（本当だったら食べる意味なくない？） MELOSで過去公開した『「市販のカット野菜は栄養がない」ってホント？』という記事から、カット野菜やサラダの栄養についてピックアップしてご紹介します。 「カット野菜やサラダは栄養がない」という噂について 市販のカット野菜やサラダは、水溶性ビタミンの一部が流れてしまいます。 そのため、理論値より低い摂取量となりますが、それ以外の栄養素は摂取できると考えられます。 なぜ？ ビタミンが流れてしまう理由 スーパーやコンビニで売っているカット野菜やサラダは、厚生労働省が作成した「大量調理施設衛生管理マニュアル」に則って製造・加工されています。このマニュアルには、集団給食施設などにおける食中毒を予防するため、細かい衛生基準や食材の取り扱いにつ
20代後半でやるべき10個のこと。充実した人生を送るための方法とは | Smartlog
アラサーと言われる20代後半の男女へ。20代後半になると、結婚や出産、仕事のキャリアアップや転職など、人生において大切なイベントがたくさんありますよね。そこで今回は、20代後半の年収や貯金などの懐事情や、アラサーになった時にやるべきことを詳しく解説していきます。 20代後半になって、人生に悩んでいる方へ。 20代後半という時期は、男性も女性も、今後の人生のために、とても重要な意味を持つ時期といえるでしょう。 より良い人生の成功を手に入れるために、一般的な20代後半の男女がどんな生活をして、どんなことを感じて、どんな恋愛をして生きているのかを調べることは大切ですね。 20代後半という大切な時期にどんなことをして過ごすと、より充実した人生を送れるのかを解説していきます。 20代後半の年収/貯金の平均は？ 20代後半の若者の一般的な社会的ステータスを確認するためには、どんな年収を得ているのかとか
日経新聞が担いだNasdaq上場の「Warrantee」、ポンジ的スキームで収益か。バチェラー出演女性も関わる歪な取引に迫る。
この斬新なビジネスモデルが日本経済新聞含む各メディアに報道され、Xでも称賛する声が多数見られました。 Warantee ワランティがモーサテで紹介。 自分のハードビジネス経験からいけば、素晴らしいアイデア。 ・エンドユーザーの情報を入手できるメーカー ・登録後1年の無償保証をもらえるユーザー 番組で紹介しなかったフリーヘルスケアも面白い。 NASDAQ上場を応援したい。https://t.co/vaL21jfeK7 — 北原祐司 /世界はServiceNowでうまくいく (@yuji_x_kitahara) November 14, 2022 今年2月にNASDAQに上場申請したWarantee、資本金1,100万円しかないということは、ほとんど外部の資本が入って無さそうですね。資金調達無しでNASDAQとはすごすぎる。 pic.twitter.com/b48H0W2iUi — HiroC
「バーピージャンプトレーニング」の効果とやり方｜筋トレと有酸素運動のいいとこどり！ | トレーニング ×スポーツ『MELOS』
バーピージャンプ（Burpee jump）は、体力トレーニングやクロスフィットトレーニングでもよく用いられるエクササイズで、全身の筋力を鍛える有酸素運動として人気があります。バーピー（Burpee）とも呼ばれます。 ここではバーピーの基本のやり方や、バーピージャンプなどの練習バリエーションを解説します。かなりきつい全身運動ですが、筋トレや有酸素運動のメニューに加えてみてはいかがでしょうか。 「バーピージャンプ」とはどんなトレーニングなのか バーピージャンプは、立った状態から腕立て伏せの姿勢になり、立ち上がる流れでジャンプをするという運動方法です。 筋トレと有酸素運動どちらの要素も持ち合わせており、HIITメニューにもよく登場します。 バーピージャンプの効果 バーピージャンプには筋力を鍛える効果もありますが、それよりも、体全体の瞬発力と敏捷性を高める「プライオメトリクス効果」がメインとなりま
ウインターカップ史上最多79得点はこうして生まれた、藤井祐眞「監督に『80点取ってこい』と言われた」 | バスケットボールキング
小学4年でバスケットボールの世界に足を踏み入れた男が、高校2年時に「ウインターカップ個人最多得点記録更新」の偉業を成し遂げた。それも、元日本代表の北原憲彦氏がマークした58点を大幅に上回る79点。藤枝明誠高校を初のウインターカップ出場、そして“聖地”東京体育館のメインコートへと導き、絶対的エースに君臨した藤井祐眞（川崎ブレイブサンダース）の高校3年間、大記録が生まれた理由を探った。 インタビュー＝酒井伸 写真＝兼子愼一郎 ――地元の松江市立湖東中学校で全国大会にも出場しましたが、卒業後は島根県を離れて静岡県の藤枝明誠高校に進学しました。 藤井 中学3年になって進路を決める時に県内か県外で迷っていたのですが、やっぱり全中で高いレベルを経験したことが大きかったです。県外の高校の練習に参加していく中で、一番自分に合いそうだと思った高校が藤枝明誠でした。 ――親に伝えた時の反応はいかがでしたか？
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