【40Ｋ減量】オートミールパラパラチャーハン レシピ これぞう先生が紹介オートミールは低糖質で低カロリー 余分な甘みや脂分がないからアレンジは無限大。 （2021年9月4日 土曜はナニする？ 売り切れ続出ダイエット食レシピ）より オートミールパラパラチャーハン レシピを 紹介してくれるのは 自身が2年で40キロダイエットに成功した オートミール料理研究家の これぞう先生です。 ●オートミールパラパラチャーハン 材料（１人分） オートミール 30 ｇ 水 50ml 卵 1こ 刻みネギ 適量 鶏ガラスープ（顆粒） 小さじ1 ごま油 少々 粗挽き黒コショウ 少々 茹でたブロッコリー 適量 ミニトマト 適量 ●オートミールパラパラチャーハン レシピ 米の代わりにオートミールを使いますが、 より美味しくするポイントは、 オートミールを米化（こめか）することです。 1）耐熱容器にオートミ
