毎日おにぎりを作るのですが、中に入れる具に困ります。定番の梅干し・筋子・たらこ・サケ・シーチキンなどなど駆使するわけですが、毎日作るとなるとたまに違うものを作りたくなります。 さらにいうと、手間をかけずにサクッとできるものが好ましくてクックパッドで「おにぎり 具 簡単」と探してみたりしています。 —[PR]————— —————[PR]— 今回は、比較的簡単にできて美味しかった「たまご味噌」をご紹介します。 作るのにかかった時間は5分程度。たまごを事前に溶いたりせずにそのまま突っ込むので、洗いものもフライパンと箸だけなので手間は少ないです。 意外と作るのが簡単でも洗いものがたくさん出るレシピってあって、朝の時間ない時だとダメなんですよね。。。これは大丈夫です。 まずは材料から。 作ってみましょう。 ライスオンして食べてみる。 まずは材料から。 生たまご：2個 味噌：大さじ2くらい？ 砂糖：

賭け麻雀を報じられた東京高検の黒川弘務検事長（63）が 事実関係を認め、アベ首相に辞表を提出した。 黒川には「訓告」処分が科された。 国家公務員法に基づく懲戒処分ではなく、 内規に基づく処分。 さすがは「上級国民」 7000万円になるとみられる退職金は支給される見通しだ。 国民感情としては納得行かないかもしれないが、 世の中こんなもんだ。権力を持っている者が勝つのだ。 だからクズに権力を持たせてはいけないんだ。 ------------------------------------------------ 本来あらゆる権力から離れるのが検察官の責務だ。 が、黒川はマスコミという大権力とズブズブの仲で、 賭け麻雀をしていたのだ。 あなたは恐ろしい事だと思わないかい？ 僕はとても恐ろしい事が平然と行われている日本に 疑問を持つ。 そして、こんな国を作り上げたのは 思考停止している国民だ。 特

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はリハビリやダイエット・ボディメイクでよく行われている腹筋運動（頭上げ）について解説します。 筋肉の解説21弾、トレーニング解説シリーズ第2弾です。ではどうぞ！ 下っ腹で腹筋が鍛えられない原因 腹直筋の特徴 下っ腹の腹筋を鍛える方法 まとめ 最後に 下っ腹で腹筋が鍛えられない原因 腹筋運動は頭の後ろで手を組み、足を誰かに押さえてもらうもしくは何かに引っ掛けて固定し、頭を上げていく運動です。 体を起こす為には、腹直筋が縮みます。また、それだけでなく股関節を曲げる筋肉である腸腰筋や大腿直筋によって骨盤が固定されることで腹直筋がしっかりと働きます。 腹直筋の特徴 非常に汚い絵と文字ですが、腹直筋は白線という縦の線と腱画という横の線で区切られています。 重要な腹直筋の特徴はこの腱画です。 一つ一つの腱画から腱画に腹直筋はついて

ぬいぐるみ遊びは、他者を思いやる気持ちを育てる 交際相手の言動から、ぬいぐるみ遊びは他者の気持ちを推し量り、思いやる気持ちを育てる可能性があることに気付きました。 ネットでその効果を調べてみると、マイナビウーマンのサイトでは、研究により、ぬいぐるみ（人形）遊びをすると３つの心が育まれることが分かったと紹介されていました。 １つ目は「他者とコミュニケーションをとろうとする心」。大人が積極的に子どもに話しかけることで、子どもも話したいと言う気持ちになるそうです。また、身振りや表情、視線で相手に自分の気持ちを伝えようとすることができるようになるとのこと。 ２つ目は、「他者が自分とは違う考えを持つことを理解する心」。人形遊びの中で大人が人形の気持ちを代弁することで、自分と他者が違う気持ちであること、同じではないことを理解するきっかけになるとのことです。 ３つ目は、「相手を思いやる気持ち」。子どもは

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回はヨガで腰痛に効果的なポーズを紹介します！ これであなたも腰痛とさよならできる！！ では早速、のっと…..よーつー！ 腰痛解消に有効なヨガ 体反らして腰痛が出る人向けのポーズ 鋤のポーズ 三角のポーズ ハーフスプリットのポーズ サギのポーズ ダウンドッグ（下向き犬）のポーズ ドルフィンポーズ がっせきのポーズ 真珠貝のポーズ チャイルドポーズ ゆりかごのポーズ 船（舟）のポーズ 体を丸めた時に腰痛が出る人向けのポーズ ローランジのポーズ ハイランジ（三日月）のポーズ カエルのポーズ バッタのポーズ 弓のポーズ 雲雀のポーズ アップドッグ（上向き犬）のポーズ・コブラのポーズ ラクダのポーズ 橋のポーズ 両方に効果ありのポーズ 猫のポーズシリーズ 閂（かんぬき）のポーズ 最後に 腰痛解消に有効なヨガ 体反らして腰痛が出る人

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は腹筋ローラーが出来ない人に対して有効なトレーニングを紹介します！ これを続ければ腹筋ローラーができるようになる！！ では早速、レッツ…..腹筋ローラー！ 腹筋ローラー 腹筋ローラーが出来ない人の特徴 ①筋力不足 ②肩回り・足首の柔軟性低下 腹筋ローラーが出来ない人向けの優しいトレーニング 最後に 腹筋ローラーが出来ない人の特徴 ①筋力不足 腹筋ローラーが出来ない人の特徴で、そもそも筋力が足りていない人が多いです。正直、できない動作を無理して行う事はあまりお勧めしません。筋力不足の場所としては、 ・腹筋 ・大胸筋 ・前鋸筋 ・三角筋 ・上腕三頭筋 ・大腿四頭筋 ・下腿三頭筋 ・股関節内転筋 ざっと大きい筋肉だけでもこれだけあります。 え？腹筋ローラーなのにこれだけ筋肉が必要なの？と感じる人もいるかと思います。 腹筋ロー

「腸内環境を整えるためにファスティング（断食）してみようかな？」 「断食してダイエットしてみようかな？」 今回はファスティングの効果と必要性を説明していきます！ これから始めてみようと思っている方や行っている方は是非参考にしてください！ ファスティング（断食）とは ファスティングを健康増進に実際行うべきか？ ファスティングによるデメリット ファスティングするなら健康的に痩せる糖質制限 まとめ ファスティング（断食）とは ある一定期間固形物を何も食べないようにして消化器官を痩せませることで身体をリセットするという方法です。 目的としては偏った食生活で消化器官が疲れているので断食することにより体内機能を活性化させるとのことです。 ファスティングを健康増進に実際行うべきか？ 基本的に行う必要はありません。病気などで食事が出来ない場合を除いては行わないでください。腸内環境を整える場合でファスティン

「スマホの無料アプリ『そっくりさん』で、自分を有名人で例えるなら誰か？息抜き がてら簡単に調べてみたら面白かった」っていうお話です。 当ブログにお立ち寄り頂きまして、ありがとうございます！m(_ _)m こう見えて実は、高校生の頃に友達からトニー・クーコッチに似ていると言われたけど 本人がNBAに詳しく無く全く知らなかったので、そこで会話が終わってしまった経験値 を持つ赤兎馬おじさんです。 この手の話になると、今でも思い出すエピソードです。（笑） あの頃はスマホなんて無かったし、ネットも普及していませんでしたからね、誰誰に 似てるって言われても、調べるのって雑誌やテレビくらいしかありませんでしたよね？ あなたは誰に似ていると言われますか？ 自分では誰に似ていると思っていますか？ お酒の席で盛り上がっちゃうかも？ 現代ではスマホひとつでネット検索できるので、すぐに答えが見つかります。 自分に

こんにちは、マキモノです。 先日、Googleコアアルゴリズムアップデートによるアクセス増加の記事を書きましたが↓ www.makimonolife.com その後、検索流入がほぼ無い状態になってしまいました…泣 アクセス増えたー！ってぬか喜び、お恥ずかしい限りです。笑 Googleコアアルゴリズムのアップデート marketimes.jp 時々アップデートされて、ブロガーさんたちも翻弄されているようですね。 mobile.twitter.com これがあるからブログは面白い！？ Googleコアアルゴリズムアップデートがあるから、アクセス爆上がりの時もあるわけで、弱小ブログにもチャンスがあるって事じゃない？ そんなに甘くはないか。笑 粛々とブログがんばります！ マキモノのブログについてのあれこれは『ブログ』カテゴリーをご覧ください。↓ www.makimonolife.com まあ、たい

「無料版はてなブログでCSS編集しても反映されなくなった失敗談と、その問題を 原因究明し、解決した方法」をご紹介します。 当ブログにお立ち寄り頂きまして、ありがとうございます！m(_ _)m こう見えて実は、「CSSだって? 『C=こんなの S=それがしには S=サッパリでござる』 の略だろう？」って、半ギレしかかったほどアナログ派な赤兎馬おじさんです。 え？違うんですか？(; ･`д･´) CSSを弄ったらこのブログも見易くなって、わかり易くなって、カッコよくなって、 要するにイケてるブログの仲間入りができるんじゃないか？って企んでいた次第でして ロクな知識も持たず、見よう見まねで無謀に果敢に挑戦したんですね。 ネットで拾ったコードをコピペするだけですが。(´・ω・) パクれるものはパクるのが赤兎馬スタイルでして、まあいろいろ試していたんですが、 ある時、反映されるものと反映されないもの

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、若い女性や姿勢に多い反り腰について紹介します。 その反り腰、足首の固さが原因かも..... ではどうぞ！ 反り腰とは？ 自分で反り腰を調べる方法 反り腰と背屈可動域（足首の固さ） 反り腰改善 反り腰改善の筋トレ・ストレッチ 反り腰に有効なストレッチポールの使い方 まとめ 最後に 反り腰とは？ 反り腰 反り腰とは、腰が通常の角度よりも反りかえっている状態の事です。本来、人間は腰（腰椎）は生理的に前弯しているのが当たり前です。 サルからヒトに進化する際に両手を地面から離して直立し、重たい頭を今までより不安定な二本の足で支える必要性が出てきました。そこで頭を股関節の直上に位置させるために腰椎（腰）を反らし、背骨をS字カーブにする事で頭の重みを効率的に支える事に成功しました。 この生理的なS字カーブがずれていると頭の重みが

こんにちは、マキモノです。 ここ数日、Googleアナリティクスをみていると、検索流入が少し増えているようです。 それに、今まで検索にひっかかってなかったページも検索で表示されているようです。 Googleコアアルゴリズムのアップデート どうやらGoogleコアアルゴリズムのアップデートがあったようですね。↓ marketimes.jp 多くのブロガーさんが、アクセス爆上がり下がり、悲喜こもごもなようですね。↓ mobile.twitter.com Google サーチコンソールでの検索流入の確認方法 左のメニューの「検索結果」をポチッと。 「検索キーワード」と「クリック数」「表示回数」が確認できます。 アクセス爆上がりとか経験してみたいね 私のブログも検索順位が大変動して、今まで検索されてなかったページの順位が上がったのでしょうか。 マキモノのブログについてのあれこれは『ブログ』カテゴリ

最初は意気込んでダイエットを始めてみるはいいものの中々上手くいきませんよね？ それはダイエットの方法が間違っているからです！ 健康的に痩せるにもしっかり知識を付ける必要があります。 ブログにもダイエット経過報告を書いています↓ jus-diet.hatenablog.com ダイエットに必要なのは食事制限？筋トレ？ 基本的にどちらも必要なのですが食事制限に力を入れることが最重要になります。 なので食生活の見直しを行うことを最初に行いましょう。 暴飲暴食をしたまま運動を頑張ったとしても結局はカロリーオーバーになってしまいますので1日の総消費カロリーを計算し食べるカロリーが下回ればしっかりと痩せていきます。 基礎代謝は下記のサイトで調べると簡単に計算できます↓ https://keisan.casio.jp/exec/system/1161228736 基礎代謝が計算できたら次に消費カロリーを

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は怪我を予防する重要な上手な体の使い方が出来るようになるトレーニングを紹介します！ ではどうぞ！ 上手な体の使い方:感覚と神経の鍛え方 実際のトレーニング方法・深部感覚と運動感覚を鍛える 上手な体の使い方はけがを予防する まとめ 最後に 上手な体の使い方:感覚と神経の鍛え方 上手な体の使い方をする為には、何をすれば良いのでしょうか？ ・体幹トレーニング？ ・筋トレ？ ・とにかく練習？ どれも正しいですが、どれも違います！体を自在に操る練習は別のやり方が必要です。 実際のトレーニング方法・深部感覚と運動感覚を鍛える やり方 ①目をつぶりましょう ②片手を適当な角度で上げましょう ③もう片方を同じ位置だと思う角度で止めましょう ④実際に目で同じ角度になっているか確認してみましょう。 これだけです。 体の動かした位置や角度を

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 実は、姿勢の特徴で自然に体を安定させるコアの筋肉の力を低下させる姿勢があります。あなたも知らず知らずのうちに腰痛へと近づいているかも。 ではどうぞ！ 腰が痛くなる人の姿勢はずばり内股！ なぜ内股と腰痛がつながるのか 体を蘇らせる姿勢 まとめ 最後に 腰が痛くなる人の姿勢はずばり内股！ 実は内股の人は腰痛になりやすいというお話です。 内股 なぜ内股と腰痛がつながるのか 内股、とくに立っている姿勢や動作時にこの内股になっている人は大腿筋膜張筋や腸脛靭帯と呼ばれる場所が過剰に働いている事が多いです。大腿筋膜張筋は骨盤を前傾させる働きを持っています。 www.bodymakerpt.work 大腿筋膜張筋が固くなっている人は、骨盤が前傾し、腸腰筋も固くなります。股関節の伸展が出なくなり、歩く時に腰をより反ってしまい負担がかかります

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt あの地獄のぎっくり腰を予防する方法はあるのか？ 今回はできるだけぎっくり腰になるリスクを回避する方法をお伝えします。 ではどうぞ！ ぎっくり腰とは？ ぎっくり腰の治し方・なってしまった時の対処法 ①横になり痛みが引くまで安静 ②腰を冷やす ③数日たったら腰を温める ④ある程度動けるようになったら無理のない範囲で動き始める ⑤マッサージ・鍼 ぎっくり腰の予防法 姿勢の改善 ①猫背 ②反り腰・出尻 動き方の改善 ぎっくり腰を予防するストレッチ・筋トレ まとめ 最後に ぎっくり腰とは？ ぎっくり腰 ぎっくり腰は正しくは急性腰痛症と呼ばれ、ふとした拍子に急激に腰に激痛が走る事が特徴です。ちなみにドイツ語で『魔女の一撃』と呼ばれているらしいです。恐ろしい… ぎっくり腰の治し方・なってしまった時の対処法 ①横になり痛みが引くまで安静

bodymakerptです。Follow @bodymakerpt 今回は、椅子に長く座っていると腰が痛くなる人の特徴的な座り方と治し方について解説していきます。 ではどうぞ！ いい姿勢とは？ 一番大事なポイント 二番目に大事なポイント 椅子に座っていて腰が痛くなる人の特徴 解決法・対処法 ①姿勢をころころ変える ②机や椅子の高さを合わせる ③椅子の角度に注意する まとめ 最後に いい姿勢とは？ 一番大事なポイント いい姿勢とは、横から見たときに上の画像のように ・耳の穴 ・肩の位置 ・骨盤 この三つが一直線の位置に配列されることが一番いい姿勢といえます。 二番目に大事なポイント それに加えて ・骨盤が立っている（座骨で支えている） ・膝が９０°の角度になっている ・軽く顎が引けている 椅子に座っていて腰が痛くなる人の特徴 真ん中の絵の姿勢では、 ・腰が反りすぎており骨盤に対して、耳と肩が