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4週間でお金が貯まる人！貯金する仕組みの作り方 [貯蓄] All About

今日からさっそくお金を貯める計画を立てようお金を貯めることはとても簡単です。では、なぜお金が貯まらないのかというと、お金を貯めることで一番難しいのは、「始める」ことだからです。お金は大事とわかっていても、見て見ぬふり。何もしていないのではありませんか？この「貯蓄体質」に変える計画表は、早い人なら1週間。忙しい人でも、少しずつステップを上がっていけば、4週間で効果が表れます。では、さっそく！と言いたいところですが、プランを説明する前にいくつかお約束があります。家計簿は買わないで下さい「まず家計簿をつけてみましょう！」というのが、家計管理の決まり文句です。ところが、貯蓄体質になる前に始めてもなかなか使いこなせません。家計簿に挫折すると、お金を貯めるのもイヤになってやめてしまいます。今回は、4週間後の貯蓄体質になったときに、必要であれば自分にあった家計簿を探してみて下さい。家計簿がなくて

aime0703 2017/10/24

貯金について見直したいです

生活

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簡単ストレッチで、デスクワークしながらお腹痩せ！ [パーツ別ダイエット方法] All About

腹筋や運動をやっていても、なかなか改善できないことが多いウエストの『くびれ』。胴まわりがズドーンと長方形になってしまっている人は、エクササイズをしていただくことはもちろんですが、日常生活をちょっと意識することで、胴回りが改善できることがあるんですよ。また、長時間のデスクワークは、腹筋をあまり使わなくてすむため、姿勢が悪くなったり、お腹周りがたるんでボテッとしてしまいます。女性らしいキレイな”くびれ”を手に入れるために、『寸胴』になってしまっている原因を確認して、毎日の生活からちょっとずつ改善していきましょう。そして後半ではくびれをつくるエクササイズも指南します！あなたに『くびれがない』 3つの理由！腰が反っていたり、前かがみ姿勢になっている一見、寸胴とは直接関係なさそうに見える姿勢や腰のクセ。ＰＣを見るデスクワークによる前かがみの姿勢や、ハイヒールなどで腰が反りやすい体型の人は

aime0703 2017/04/10

デスクワーク中にダイエットいいですね。

ダイエット

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風邪を引けない人必見！元気CAの朝晩3つの健康習慣 [ボディケア] All About

風邪を引けない人必見！元気CAの朝晩3つの健康習慣CAは機内という狭い空間でこの時期風邪をひいているお客様と毎日のように接していますが、アンケートによると「ほぼ風邪知らず」という人がなんと約8割。そんな強者CAたちが朝晩実践している3つの習慣をご紹介します。寒い季節になると、街ではゴホゴホ咳き込んでいる人が目につくようになりました。風邪予防のためなるべくマスクをするようにしていても、家族や同僚に風邪をひいている人がいるとどうしても移りやすくなってしまいますよね。キャビンアテンダント（CA）は飛行機の中という狭い空間で、この時期風邪をひいているお客様と毎日のように接していますが、アンケートによると「ほぼ風邪知らず」という人がなんと約8割。昨年も「インフルエンザの予防接種をうった家族がインフルエンザになったのに、予防接種をしていない自分は一緒に生活していてもかからなかった」と言うがキャビ

aime0703 2017/01/01

風邪予防にやってみます。

健康

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リンパの流れを良くするストレッチ…詰まりを解消してスッキリ！ [パーツ別ダイエット方法] All About

股関節ストレッチでリンパを流し、老廃物を排除したボディに！そもそも股関節はリンパが集中していて、老廃物が溜まりやすいところ。ここをストレッチでほぐして老廃物を流してあげると、下半身がスッキリしてきます。リンパ管は静脈で回収できなかった水分や老廃物を回収し、心臓へ戻す役割を担っています。リンパ管は非常に細い管で流れはゆっくり。周囲の筋肉が動く時に一緒に動く程度のもの。つまり、筋肉への刺激が少ないとリンパは詰まりやすく、むくみや冷え、セルライトなどにつながりやすく、下半身太りの原因にも。股関節ストレッチでリンパの流れを促し、むくみのないすっきりスリムなボディを目指しましょう。股関節ストレッチ1：1日3分！鼠径部リンパを刺激するストレッチこの股関節ストレッチでは、足の付け根にある下半身のリンパの最大通過点である鼠径部（そけいぶ）のリンパ節を刺激し、むくみや疲労感を解消していきます。ま

aime0703 2016/10/25

簡単なのでやってみます。

ダイエット

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ぽってり腹肉を絞りきる！腹筋を直撃する最強スクワット｜All About（オールアバウト）

ぽってり腹肉を絞りきる！腹筋を直撃する最強スクワットスクワット＝下半身強化、というイメージがあるかもしれませんが、正しいフォームで行うスクワットは腹筋にも絶大な効果が期待できます。腹筋を直撃するエクササイズも合わせて行い、今度こそダブつく腹肉に別れを告げましょう。

aime0703 2016/08/31

やっぱりスクワットいいんですね。

ダイエット

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腹筋苦手でもできる、3つの簡単「下腹ボディメイク」 [エクササイズ] All About

腹筋苦手でもできる、3つの簡単「下腹ボディメイク」脂肪の付きやすいお腹まわり。特に下腹は、太っていようがやせていようが体重に関係なくポッコリしやすい部位で、単純に脂肪を減らせば解消されるものではありません。そこで今回は、私の著書『イルミネートボディ・ダイエット』から、ぽっこり下腹を解消する簡単ボディメイク法をお届けします。脂肪の付きやすいお腹まわり。特に下腹は、太っていようがやせていようが体重に関係なくポッコリしやすい部位で、単純に脂肪を減らせば解消されるものではありません。実際、お腹痩せを望むダイエッターは多いですが、実は、下腹がポッコリと出てしまうのはいくつかの原因が考えられ、それによってするべきダイエットやエクササイズの方法は違います。単純に、食べ過ぎや運動不足、加齢などが原因の「脂肪蓄積タイプ」や、腸内環境の乱れによる便秘やガスなどが原因の「腹部膨満タイプ」、一日中デスクワー

aime0703 2016/08/31

下腹がぷっくりしてきたので、やってみます。

ダイエット

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白湯が凄い！美容・健康＆ダイエット効果と正しい飲み方 [美容食・インナービューティー] All About

白湯とは、いわゆるお湯のこと。でも、正式には沸騰させたお湯をぬるく冷ました飲み物です。一度沸騰させているため、水道水のような不純物もなく口当たりも柔らかくなっているのが特徴。「湯冷まし」とも呼ばれ、昔から薬を飲む際に一緒に飲む、また赤ちゃんの水分補給としても定番ですよね。白湯は、昔から続くインドのアーユルヴェーダでは「消化力があり、胃腸を浄化して毒素を排除してくれる」と考えられていたそうです。白湯には余分な物質が入っていないため、内臓をきれいに洗い流してくれる効果があるのだとか。しかも、体を内側から温めてくれるため、血行や代謝もよくなり、ダイエットや冷え性改善など様々な美容効果があるのです。ダイエットから冷え改善まで！知られざる白湯の美容効果とは？ 1. 新陳代謝を高める白湯で内臓機能を温めることで血流促進に。また、内臓温度が1度上がると免疫力が30%上昇します。すると基礎代謝も1

aime0703 2016/08/29

やっぱり白湯は健康にもダイエットにもいいんですね。

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睡眠学会で驚いた！知っておきたい快眠の最新情報5選 [睡眠] All About

2016年も盛りだくさんの日本睡眠学会 2016年7月、今年も開かれた日本睡眠学会。この学会では睡眠に関するあらゆる分野の研究が発表されます。今回の発表された研究の中から、興味深くすぐに生活に取り入れられそうな研究結果と商品を厳選してご紹介します。寝室は4ルクス以下の暗さにして眠るのが効果的照明をつけたまま眠る人は、睡眠の質が悪くなる可能性があります。これは以前から言われていることではありましたが、奈良県立医大が高齢者を対象に行った「平城京スタディ」からも、寝室が明るいまま眠っている人は、暗くして眠る人に比べて睡眠の質が悪いという結果が発表されました。具体的には寝室の明るさが4ルクスを超えると、睡眠に悪影響が出てしまうそうです。ちなみに月明かりが約1ルクス、ロウソクから20cm離れたところで約10ルクスですから、4ルクスはその中間ぐらいですね。寝室を明るくして眠る習慣がある人は、不安

aime0703 2016/08/24

不眠がちなので、使ってみます。

健康

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ハッカ油の万能な使い方！アロマアロマディフューザーや虫除けなど [アロマテラピー] All About

さてハッカ油の原料について説明しましょう。ハッカ＝ミントですが、ハッカは交雑しやすい性質があるので、細かく分類するとたくさんの種類があります。ガムや歯磨き粉のフレーバーで目にするペパーミント、スペアミントが代表的ですが、今回ご紹介しているハッカはこの2種とは異なり和名を「和ハッカ（ワハッカ）」とか「和種ハッカ（ワシュハッカ）」といいます。和ハッカの学名…Mentha arvensis ペパーミントの学名…Mentha piperita スペアミントの学名…Mentha spicata いずれもシソ科で、乾燥した葉っぱを水蒸気蒸留法という方法で香り成分が抽出されます。かつて和ハッカは北海道が一大産地だった和ハッカはかつて北海道の北見市で世界市場の70％以上を生産していたのをご存知ですか。気候風土が栽培に適していることからハッカ産業が栄えました。和ハッカからは主としてハッカ脳を析出する

aime0703 2016/07/24

夏の対策として、暑さにも虫除けにもいいなら、万能ですね。

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布団のシーツ、洗う頻度は？1か月洗わないのは大丈夫？洗濯の目安 [家事] All About

「ズボラ家事って、実際どれくらいズボラにしていても大丈夫なものなんですか～？」という、そぼくなご質問を先日いただきました。なるほどズボラにも目安があると良いものなのかとちょっと目から鱗が落ちました。そこで早速、ズボラ家事提唱ガイド目線での目安をご提示することにしました。あくまで目安かつ、これ、ゆるめです。それでも、ご自分のデッドライン設定が曖昧或いはやや不安な方はぜひ、参考にしてみて下さい。干し忘れた洗濯物→臭いが出たらアウト！うっかり一晩、洗濯槽で寝かせてしまった……！でも、すぐに超強力な直射日光で天日干しできる場合に限っては、洗濯物が雑巾臭くなっていなければセーフとみなし、太陽光の殺菌力（※1）に委ねます。 ■デッドラインを超えるとどうなる？しかし残念ながらかなり雑巾臭くなっている場合には、すでに相当量の雑菌が繁殖している証左なのでアウト。通常の洗剤にプラスして除菌効果のあ