これで不眠症も改善！イギリスの大学が発表「ぐっすり眠れる13の方法」を紹介します世界には、不眠症に悩んでいる方がたくさんいます。 不眠症は体の健康だけでなく、心の病気にも影響を及ぼすため、侮れない問題です。 羊を数えても薬を飲んでもなかなか眠れない、そんな方に朗報です！ ベッド製造会社シーリーのイギリス社とラフボラー大学の睡眠医療研究所の共同研究により、ぐっすり眠るための13の対策が科学的に証明されました。 次にご紹介する方法を毎日実行すれば、あなたもようやく不眠症から解放されるのです！ 不眠症を治す１３の方法 1．正しく昼寝をする もし昼寝をして疲れを感じるのなら、正しい昼寝をしていないことになります。 5分から20分の昼寝をすれば、脳を休め、リチャージしたように感じることができます。 20分を過ぎると脳はより深く、ゆっくりとした波の睡眠へと移るため、目覚めた時に疲労を感じるのです。 もし20分の昼寝でまだ疲れを感じるようなら、慢性疲労かもしれません。 注意するのは
