北海道でもシャインマスカットが食べられる季節になりました。 シャインマスカットは、私の大好物であり救世主です。 なぜ救世主なのかというと、リンゴや梨といったバラ科の果物はアレルギーで食べられないから。 北海道民には、バラ科のアレルギーを持ってる人が多いんです。 北海道にスギの木が少ないので、花粉症が無いと思われがちです。 でもスギ花粉よりと同じくらい、いや、もっと厄介な花粉症に悩まされてる北海道民は多いです。 それはシラカバ花粉。 シラカバ花粉が厄介なのは、りんごや梨といったバラ科の果物とアレルゲン構造が似ているので、「シラカバ花粉症になるとバラ科の果物が食べられなくなる」というところです。 私は、シラカバ花粉の症状が悪化してきたので、バラ科の果物、特に大好物の梨の水々しさと甘みを味わえなくなって、落ち込んでました。 そんな私の救世主になったのが、シャインマスカットでした。 値段は張るので

「アクション リーディング 1日30分でも自分を変える"行動読書"」の読書感想です。 本を読んだ目的・ねらい 本を読んで気づきになったこと わたしがしようと思うこと 3ヶ月後にしようと思うこと 読書感想のまとめ 追伸 本を読んだ目的・ねらい 本の表紙に書いてあった「1日30分でも自分を変える“行動読書”」 そして、本の説明には、「1ページ1分のA4メモ書き、フォーマット化して短時間で書く「ブログ」の書き方、ステップアップにつながるアクションの起こし方も充実」と書いてありました。 私はこの記事のような読書感想をブログに書いているので、参考になることが多いだろうと思って、読んでみることにしました。 本を読んで気づきになったこと 本書で提案されているのは、「受け身」から「攻め」の読書スタイルに変える。一定水準までは本を読み、それを超えた後は「行動」に繋げていこう。ということでした。 わたしの気づ

「SINGLE TASK 一点集中術――「シングルタスクの原則」ですべての成果が最大になる」の読書感想です。 前回の「1440分の使い方」では時間管理のコツを学びました。 具体的には、睡眠時間・食事・朝の習慣でエネルギーを蓄えて、ノート・スケジュール帳の活用。集中できるような工夫をして作業する。ということでした。 その中の「集中」を高める方法として「マルチタスクはやめる」とありました。 マルチタスクよりもシングルタスクにしたほうが効率が良い。というのは良く目にするんですが、具体的に何が良くて、何が良くないのかを理解していなかったので、本書を読むことにしました。 本書の言いたいことは、 マルチタスクは存在しない。なぜなら、脳は１つのことしか集中できないから。 一度に１つの作業に集中して生産性を上げることで、超効率的になる。スポーツ選手が使う「ゾーンに入る」ということ。 ということでした。 わ

いろいろな自己啓発本やビジネス本でインプットをして、ブログにアウトプットし続けていることで生活が変わってきました。 一番変わったのは、休み方に対する意識。 今までは、半年に一度の2泊3日で旅行だけ休む。 旅行に行く事を目標に仕事をして、週1回は午前中は職場で仕事をして午後からは家族と過ごす。といった感じでした。 それが最近は、休みは金曜日と日曜日の2回。自宅でできる事務処理はするけど、仕事場にはいかない。もちろん、半年に一度の旅行は行く。に変わりました。 そのおかげで今回の金曜日は、午前中に耳鼻科と歯医者。午後からは家族でのんびりと過ごしながらブログを書く。なんてゆとりある生活ができました。 金曜日と日曜日の休み明けの仕事は溜まってますが、2泊3日の旅行が終わった次の出勤日の忙しさと比べると、とても楽です。 逆に、金曜日と日曜日の休み明けに、仕事を効率的に処理できるように改善を続けることで

妻の知人が日本に遊びに来たので少しだけ会いました。 その知人は、韓国在住の韓国人で、夫婦と子供２人の合計4人で来日しました。 家族揃って日本語がペラペラです。 集合写真を撮るとき、韓国人の娘さんが「私が写真を撮るよ」と、自分の父親（もちろん韓国人）に日本語で話しかけたんです。 何が起こってるのか、一瞬理解できなかったです。 家族の会話で自然と日本語を使ってるってすごいですよね。 勉強方法を尋ねたら、 日本のアニメやドラマが好きで、「おはよう」とか「ありがとう」といった日本語を家族の中で使っていて自然と覚えた。 と教えてくれました。 そんなことで本当に覚えられるんですね。 今取り組んでる英語学習、継続していれば効果がありそうだな。と思えて、モチベーションあがりました。 いい経験ができました。 ダイエットについて エア縄跳びダイエット94＆95日目 7月10＆11日の結果 体重と体脂肪率 運動

昨日の記事がスマートニュースに掲載されました。 www.il-magnifico.com 1440分の使い方 ──成功者たちの時間管理15の秘訣 作者: ケビン・クルーズ出版社/メーカー: パンローリング株式会社発売日: 2017/08/05メディア: Kindle版この商品を含むブログ (1件) を見る この本を読んで、取り入れたいと思った「早起き」。 でも「8時間睡眠」も健康には大切だと言われている。 一体どうしたものか・・・ なんてことを、エア縄跳びダイエットの報告の前フリで適当に書いた記事です。 これでスマートニュースに載っちゃうのは、流石に恥ずかしい。（しかも、過去最高のアクセス数になりそう…） でも、この記事でスマートニュース掲載された注目ってことは、これからも自然体で文章書いても良いってことですよね！ って前向きに捉えることにします。 ブックマークしてくださった皆さん、ありが

1440分の使い方 ──成功者たちの時間管理15の秘訣 という本を読みました。 読書感想は後で書きますが、この本では15個の時間管理の方法が紹介されてます。 そのなかの１つに「朝を変えて、人生を変える」という方法がありました。 ざっくりいうと、毎朝最初の60分を自分のために投資すれば、より一層の成功を手に入れられるって感じです。 今、私が投資したいのは健康です。 1日30分の運動をしていますが、1日の終わりに不足分をエア縄跳びで補う形になってます。 これを、毎朝5時45分頃に起きて30分をエア縄跳びをして、1日の運動を終わらせてしまう。という形に変更したいと思ってます。 エア縄跳び中に、映画を観れば一石二鳥！ その後、ブログも書いちゃえば、最高の朝になります。 でも問題が１つあります。 健康のためには睡眠を8時間とる必要があるといわれてますが、毎朝5時45分に起きだと、毎晩9時45分には寝

「実践！ペップトーク」の読書感想です。 プロテニスプレイヤー大坂なおみ選手の活躍で注目されたサーシャ・パインコートの言葉がけ。 サーシャコーチの指導法の良さは、前向きな言葉で大坂なおみ選手のモチベーションをあげるところ。 この指導法がペップトークらしいです。 この手法を知っていれば、今後の子育ての役立つだろうと思って読んでみました。 読了までは2時間くらいでした。 いくつかの実例があったんですが、少年野球、保育園、PTA、小学五年生の姉が弟に…。と言った感じで、子育て世代を意識したものが多くて、今後の子育てに役立てるイメージをしやすかったです。 そもそもペップトークとは、 ・ポジティブな言葉で ・相手の状況を受け止め ・ゴールに向かった ・短くてわかりやすい ・人をその気にさせる言葉がけ らしいです。 櫻井翔出演のドラマ「先に生まれただげの僕」でペップトークが取り上げられ、「下町ロケット」

エア縄跳びダイエットを始めてから90日経ったので、表にまとめました。 体重が-6.4kg。体脂肪率が-2.6％減って、肥満から標準体重になりました。 洋服のサイズもXLからLにダウン。 XLだと品切れになってることが多かったんですが、Lだと在庫があることが多いので、買い物をしやすくなりました。 今までは、体型を隠すために、パーカーやカーディガンを羽織ってたのが、ポロシャツだけ外出できるようになったので、かなり楽になりました。 体も軽くなって、エア縄跳びで体力もついたんでしょう。 仕事が一気に片付けられるようになりました。 エア縄跳び、始めてよかったです。 120日目に、どんな進化を遂げているか楽しみです。 4月7日 5月6日 7月6日 増減 体重 82.9kg 79.7kg 76.5kg -6.4kg 体脂肪率 18.0% 15.9% 15.4% -2.6% 内臓脂肪量 9 8 7 -2

「1日ごとに差が開く 天才たちのライフハック」の読書感想です。 KAIST（国立韓国科学技術院）大学院修了し、ゲーム制作、VRシステム制作から、組織作り。リーダーシップを研究するようになったという許 成準（ホ・ソンジュン）さんが著者です。 昨日がインド出身のサチン・チョードリーさんの著書だったので、2日連続で外国出身者の習慣本を読みました。 本書は、著者が行なっている習慣ではなくて、天才として選んだ88人の偉人や有名人の習慣とエピソードが紹介されていました。 読了までは2時間半くらいでした。 天才として選ばれた88人は、「ウォルト・ディズニー」「スティーブ・ジョブズ」などの実業家、「アガサ・クリスティー」「J・K・ローリング」などの小説家、「ドナルド・トランプ」「バラク・オバマ」などの政治家。 これらの海外の天才だけでなく、「鳥山明」「イチロー」「羽生善治」と国内からも選ばれていました。

夕食、家族3人で、しゃぶしゃぶの食べ放題に行ってきました。 ディナータイムはしゃぶしゃぶだけでなくて、お寿司も食べ放題。 肉よりも魚介類が好きな娘は、お寿司のマグロばかり食べたがります。 酢飯は味が濃くて娘には食べさせたくなかったので、お寿司は注文しない予定でした。 でも、店員さんの説明でお寿司を食べられると知った娘は、何度も「おとうさん！ マグロたべたい！」と訴えきます。 結果、圧に負けて、合計9貫のマグロを注文。 娘はマグロだけを食べ、酢飯は私が完食。 この日、仕事を休みだったので、間食でスタバのスコーン、お昼にマック、そして夕食がしゃぶしゃぶと家族で外食三昧。 ダイエット３ヶ月目となる90日目の直前に、大きな山場がやってきました。 というか、山場を作ってしまいました。 ダイエットについて エア縄跳びダイエット89日目 7月5日の結果 体重と体脂肪率 運動と睡眠 運動 睡眠 食事 追伸

BGMに松山千春の「大空と大地の中で」をアレクサで流しながら、毎朝、3歳の娘とエア縄跳びをしています。 今朝もエア縄跳びを始めようとしたとき、娘が「あれくさ！ おおぞらとだいちのなかで ながして！！」と叫んだら、アレクサから「大空と大地の中で」が流れてきました。 私と妻はびっくり。 本人はニッコニコ。 妻の声はアレクサと相性が悪いみたいで、ぜんぜん言うことを聞かないので、3歳の娘は妻を超えました。 ちょっと前までは「あれくさ」すら言えなかったのに、子供の成長は早いです。 ダイエットについて エア縄跳びダイエット88日目 7月3日の結果 体重と体脂肪率 運動と睡眠 運動 睡眠 食事 追伸 ダイエットについて ダイエットの方法はエア縄跳び。 ダイエットのテーマは、無理せず我慢せずに痩せる！です。 テーマに沿って、晩酌は毎晩続けてます。 1ヶ月目は82.9kg→79.7kgで3.2kgのダイエッ

「「運がいい人」になるための小さな習慣 世界の成功者が実践するたった1分のルール」の読書感想です。 インド出身で日本を中心にビジネスを展開しているサチン・チョードリーさんが著者です。 わたしはチサンさんを知らなかったんですが、「カンブリア宮殿」とか「世界3大投資家ジム・ロジャーズ氏」なんて言葉に踊らされて購入しました。 正直いうと、ジム・ロジャーズ氏も知らないんですけどね。 世界3大ですから、すごい人だと思います。 本書は、チサンさんが行なっている「運がよくなる習慣」が40個、紹介されてました。 読了までは2時間かからないくらいですね。 「どの習慣も1回1分でできる」ってコンセプトなので、気軽に取り入られそうです。 ビジネスでの習慣だけでなく、日常生活での習慣も紹介れていたので、幅広い人の気づきになりそうです。 「全部やろう！」とか「理解しよう！」ではなくて、「気になったものだけやってみる

3歳の娘が歯科検診で、奥歯の乳歯にシーラントをしてきました。 治療中、一緒に行った妻は退室して、娘が一人で頑張りました。 娘は「おかあさん！ おかあさん！」と何度も泣き叫んでいたらしいです。 わたしだったら、一緒に泣いてしまったかもしれない。 治療後は、もちろん抱っこ。 夕食は、娘が大好きなファミレスに行ったんですが、その往復もずーーーっと抱っこ。 帰ってきてからも終始べったりでした。 ダイエットについて エア縄跳びダイエット88日目 7月3日の結果 体重と体脂肪率 運動と睡眠 運動 睡眠 食事 追伸 ダイエットについて ダイエットの方法はエア縄跳び。 ダイエットのテーマは、無理せず我慢せずに痩せる！です。 テーマに沿って、晩酌は毎晩続けてます。 1ヶ月目は82.9kg→79.7kgで3.2kgのダイエットに成功。 2ヶ月目は79.7kg→77.6kgで2.1kgのダイエットに成功、累計で

2日連続でスマートニュースに掲載されました。 掲載されたのは、この2つの読書感想でした。 www.il-magnifico.com www.il-magnifico.com みなさんがブックマークしてくれたおかげです。 ありがとうございます。 ペイ・フォワードの精神で、これからもどんどんブックマークをしていこうと思います。 ダイエットについて エア縄跳びダイエット87日目 7月2日の結果 体重と体脂肪率 運動と睡眠 運動 睡眠 食事 追伸 ダイエットについて ダイエットの方法はエア縄跳び。 ダイエットのテーマは、無理せず我慢せずに痩せる！です。 テーマに沿って、晩酌は毎晩続けてます。 1ヶ月目は82.9kg→79.7kgで3.2kgのダイエットに成功。 2ヶ月目は79.7kg→77.6kgで2.1kgのダイエットに成功、累計で5.3kgも減りました。 目標体重の75kgまでは残り2.6kg

SHIFT：イノベーションの作法 の読書感想です。 最近は、読書感想を書き終わったら、次に読む本を決めてから寝るのがルーティンになってます。 本を選ぶときは、アマゾンの「この商品を買った人はこんな商品も買ってます」を参考にすることが多いんです。 そこで表示されている中で、最も高額だった本がSHIFT：イノベーションの作法。 税込価格は¥4,374。 一般的なビジネス書の3倍という強気の値段です。 かなり悩んだんですが、わたしが悩んでるってことは、ほかの人も悩んでるはず。 人柱になってみよう！ そんな心意気で買ってみることに。 時間は深夜1時を過ぎてました。深夜のテンションって怖いですね。 著者の濱口秀司さんは、USBフラッシュメモリやイオンドライヤーのコンセプト開発を手がけた、なんだか凄い人。 濱口さんは、タイトルの「SHIFT」をこんな感じで定義しています。 これからは発想資本主義という

「ウケる」は最強のビジネススキルである。の読書感想です。 タイトルの「ウケる」って文字だけで、なんか胡散臭そうって でも、これから仕事やブログ、子育てを続けていくうえで、「ウケる」人になりたいってのは思ってました 基本、スベり続けてるんですよね。 会議とかで上司のウケが良い人や、ウケる文章を書いてる人は羨ましいと思っていた 子育ての不安は、子どもに「うちの父親は寒いことしか言わない。つまらない」って思われるんじゃないかってこと。 この本のアマゾンレビューをみたら、12個のレビューが全て星5。 ウケてるんです。 あまりに出来すぎてるんで、サクラかな？なんて思いましたが、それでも何か気づきになればいいと思って読んでみることにしました。 で、実際に読んでの感想は「ウケる人になれそう！」でした。 沢山の気づきのある本で、読後のレビューは☆5をつけました。 サクラかな？ なんて思って、ごめんなさい。

「晩酌を続けてながら楽に痩せる」をテーマにエア縄跳びダイエットに励んでいる『跳んでる読書家』けつあきら（@ketsuakira）です。 友人から「父親が他界したので喪主として葬儀の準備をしてる」とLINEがありました。 私も、父と義理の父の葬儀を経験しましたが、葬儀の準備って忙しいけど暇なんですよね。 そのLINEを送ってきた友人が、今一番困ってるのが「父親の略歴がわからない」ことのようです。 母親は数年前に他界してるので、残された子ども3人で必死に思い出そうとしているらしいんですが、父親の略歴なんて、はっきりと覚えてないですもんね。 自分の番が来たときのために、略歴くらい残してあげようかなと思いました。 ダイエットについて エア縄跳びダイエット85日目 6月30日の結果 体重と体脂肪率 運動と睡眠 運動 睡眠 食事 追伸 ダイエットについて ダイエットの方法はエア縄跳び。 ダイエットの目

「晩酌を続けてながら楽に痩せる」をテーマにエア縄跳びダイエットに励んでいる『跳んでる読書家』けつあきら（@ketsuakira）です。 地元で開催されていた「大道芸フェスティバル」を観てきました。 3歳の娘も喜んで観ていて、最後のおひねりは率先して帽子に入れてました。 楽しかったから“おひねり”を入れたのか、“おひねり”を入れるのが楽しかったのか。 それは娘のみぞ知る。 ついでに外食をしてきましたが、確実に食べ過ぎました。 前日に76.0kgで記録更新したけど、78kgまで戻るんじゃないかってくらいです。 特に、初めて娘と一緒に食べたパフェと、妻が残した「山わさび茶漬け」が効いてると思います。 でも、初めて娘と一緒に食べたパフェのカロリーはプライスレスです。 山わさび茶漬けも美味しかった。 後悔は少ししかしていません。 ダイエットについて エア縄跳びダイエット84日目 6月29日の結果 体

「ザ・フォーミュラ 科学が解き明かした「成功の普遍的法則」の読書感想です。 フォーミュラは、日本語でいうと「成功の方程式」という感じでしょうか。 自己啓発本で多くの題材になっている「成功の方程式」ですが、本書の副題に「科学が解き明かした」と書いてありました。 そして、アマゾンの内容紹介 膨大なデータから導き出された“成功者のパターン”とは？ 世界をリードする理論物理者による全米ベストセラー。 待望の日本語版、ついに登場！ 本書は「自己啓発（セルフヘルプ）」本ではない。 「科学が助ける（サイエンスヘルプ）」本だ。 理論物理学者が書いていて、自己啓発本では無い。 そして、全米ベストセラーという響にダメを押されて、読んでみることにしました。 本書では、科学的根拠がある「成功の法則」が5つ紹介されていました。 1、「パフォーマンスが成功を促す。パフォーマンスが測定できない時には、ネットワークが成功