メンタルと関わりの深い行動！！！ メンタルは、他の能力との関わりが深いこともあり、重複した研究を上げることになってしまうので、今までメンタル編以外で取り上げてきた内容でメンタルに関わっているものを全てまとめて見たいと思います(^_^) メンタルと関わりの深い行動一覧 ①慢性炎症を減らす 【効果】 ◯アンチエイジング効果 ◯脳機能の向上or脳機能低下を防ぐ ◯肥満を防ぐ ◯うつ病、心臓病、糖尿病、アレルギーを防ぐ ②運動する 【効果】 ◯モチベーションの向上 ◯ストレス鎮痛作用 ◯集中力の増加 ◯癒し幸福感を高める ◯自信を高める ◯肥満傾向の人は、慢性炎症が軽減する。 ③太陽光を浴びる 【効果】 ◯癒し幸福感の増加 ◯自信を高める ◯心疾患の減少 ◯体内のビタミンD増加（ビタミンD増加により脳内のBDNF（※）増加） ※BDNF：脳由来神経栄養因子という人間の脳細胞の繋がりや脳細胞の数を増

週足 日足 高値106.096、安値105.109、始値106.000、終値105.362で陰線での引けとなりました。 昨日のドル円は米国での新型コロナウィルスの感染拡大と米中関係の激化懸念により、ドル安で推移しています。 米経済はコロナと米中対立の激化で、欧州ほど回復しないだろうとの見通しがあり、28、29日に開催されるFOMCではパウエル長官による超ハト派的見解が見られるとも言われており、追加の金融緩和としてイールドカーブコントロールがあり得るとも言われています。 イールドカーブコントロールが実施されると米債権への買いが流入し、更なるドル安を誘発する可能性もあり、その警戒感からか、昨日の相場はほぼ全ての通貨に対してドル安進行となりました。 しかし、ニューヨーク時間に入り、米経済指標が発表されると、予想外に堅調な結果を受けてドルの買い戻しも入り、小幅に反発しての引けとなっています。 昨日

お題「ささやかな幸せ」 2020.07.19(日) この日の私はコロナで中止やら延期やらで 結局我が県ではコロナが落ち着きを取り戻してたので ３月に受ける予定だったフットサルの審判員講習が振り替えされ やっと受けることが出来た😊 会場には３０人 オンライン(Ｚｏｏｍ)では２０人の定員という条件付きで。 会場にはマスク着用義務😅 事前申し込みだったので『夏の暑い時にマスクきついやろ？』と思い 私はオンラインで気楽に受けるつもりでこちらを申し込んだ😉 どちらが良かったか？ 私的にはオンラインがよかった。 実践での講習なら当然会場を選択するのだが 競技規則を読み上げて プロジェクタースクリーンを見ながら受講するくらいなら オンラインで良い。 当然カメラはＯＮのままで退席することは？出来ない？様になっている🤔 そして講師からは会場とオンラインと交互に質問を飛ばしてくる。 ちゃんとプロジェク

どうも～。当ブログをご覧いただいてる、そこのあなた！毎度ご覧いただき、ありがとうございます。担当のSW-challengeで～す。 今回もさっきの続きの私の赤マル勉強方法をご紹介します。👏 それでは、いってみましょう。(^-^)/ 目次 1、第4問:2013年度💮福祉行財政問44📖 (1)問題について📕 (2)解説🖍️ (3)ポイント✏️ (4)結果💯 (5)感想📱 2、第5問:福祉行財政問48📖 (1)問題について📕 (2)解説🖍️ (3)ポイント✏️ (4)結果💯 (5)感想📱 (6)この科目の現在の実施度について✨ 3、まとめ✏️ 番外編🌹 注意事項⚠️ 赤マルのサイトから問題文と選択肢を引用しています。(赤マルから許可をえています。✏️) 詳しい解説は、赤マルサイトで見て下さい。 実際の試験の選択肢とは異なります。 1、第4問:2013年度💮福祉行財政問

こんにちは！ こちらのブログをご覧いただきありがとうございます!(^^)! 前回のブログのタイトルは、「いろいろレモン」という言葉を使いました。 レモンを使って、レモンの砂糖漬け、唐揚げに添えたレモン、レモンスカッシュと、いろいろなメニューを作れたのでこのタイトルにしました。 でも、ブログを公開した後に気づいたのですが、このタイトルにしたのは、どうやら子供が小さい時に読んでいた絵本から言葉が思いついたようです。 山岡ひかるさんの『いろいろ食べ物絵本』シリーズ いろいろたまご いろいろごはん いろいろサンドイッチ さいごに 山岡ひかるさんの『いろいろ食べ物絵本』シリーズ その絵本は、山岡ひかるさんの『食べ物絵本』シリーズです。 初めて買ったのは、長女が3歳の頃だったと思いますが、まず絵が可愛いなと。 そして、食べ物の絵というのが親近感が湧きました。 長女に「ママ、また食べ物？」と言われたのを

更新時間がバラバラですいません。 なかなか、安定しないです(-_-;) さて、初ゲームネタです。 自粛期間中に「外に出られないと、子供たちがかわいそうだから」といくつか購入したアイテムのうちの１つが「あつまれ どうぶつの森」です。 パパもずっと自宅でお仕事だったので、この際だからと、家族で島を運営することにしました。 現実世界でも、ゲームの世界でも振り回されてます。 ちなみに、あの竹は、今年、ウチの島で採れたタケノコを大切にとっておいたもの。 いっちゃんは、「斧で三回叩いたら折れた」と言ってます。(そーですね。折れますよね。) 次女に処分されたのは、わたあめの屋台とたき火？そのほかにもいくつか・・・。 最後まで読んでいただき、ありがとうございます。 ご意見やアドバイス・応援メッセージ等いただけるとうれしいです！ 日本ブログ村・人気ブログランキングに参加しています！！ お時間がある方！！！ブ

みなさん、こんにちは。 気が付けば当ブログと「Youtube」チャンネルの開設から２か月以上が経過しました。 最初はコロナによる不要不急の外出が厳しくなったことから、家で出来る趣味として革靴・革製品を紹介していきたいなという気持ちで始めましたが、いつの間にか「マイホーム」や「公務員時代の経験」等幅広いジャンルを取り扱うようになってきました（笑） 今回はその「Youtube」チャンネルの視聴回数についてお話ししていきたいと思います。 目次 革靴、革製品大好きCH 動画の「視聴回数」について 当チャンネルの「視聴回数」 最も「視聴回数」の多い動画 「Youtube」の「ブラウジング機能」 「ブラウジング機能」で自分の動画をオススメしてもらうには サムネイル画像の作成方法 まとめ 革靴、革製品大好きCH こういうチャンネル名で動画投稿をさせていただいておりますが、実際にはマイホーム関連の動画や公

今回の４連休は、長男一家は嫁ちゃんの実家に行ってくるそうなので、孫守りはないな、とラクラクしていました。 ところが24日の夕方に、「明日9時頃孫①を迎えに来てくれ」って。 何、急に(-_-;) 明日は仕事する予定でいたのになぁ。 でも、断れないんだよな～～。 孫に会いたいもんね～～。 孫と遊びたいもんねー。 仕事なんかしたくなーい。 でも、どうしてもっと早く言ってくれないのかね？ わかっていれば、23日と24日に仕事を済ませたのにね。 ずぼらな私は、何でもあと回し。 今回だって23日24日に、充分仕事ができたはず。 二日間仕事していれば、25日26日は気持ちよく孫①と遊べたのに(>_<) 仕事の事が、頭から離れず、会話も上の空。 思う存分楽しめない。 それにしても、長男一家は急に色々と頼んで来る。 私が孫がかわいくて、滅多な事では断らないのをいいことに……。 でも、早め、早めの行動をしない

こんばんは。 新しい一週間が始まりましたね。 あなたは充実した月曜日を過ごしましたか？ 私は週末のリフレッシュが効いたのか、今日は気分よく過ごす時間を多くとることができました。ここ数週間は沈んだ気分になりがちでしたが、「気分よく」過ごす時間をもっと増やして、盛り返していきたいと思っています。 さて、本題に入ります。 「スマホやネットの遮断」を図るべく、『時間術大全』（ダイヤモンド社 2019）に書かれている方法のいくつかを試してみました。 昨日の記事で書いたように、私が試したのは本当に小さな仕掛けでしたが、その効果を実感することができたのです。 「意志力の消耗」を軽減しながら「集中する時間」を確保することができる。そのことを経験したのです。 まだまだ完全な遮断ではありませんので、まだ伸びしろはあります。 『時間術大全』に書かれているもっと過激な（！）方法を試すことによって、人生が好転してい

感想は特に書かないがコメント程度で Amazonプライム・ビデオで観た作品を紹介 第2回は 評価まとめ邦画編です。 見えない目撃者 孤狼の血 凶悪 64(ロクヨン)(前編・後編) JIN-仁-(ドラマ) 見えない目撃者 評価 6点(10点満点) 前半は楽しめた 推理もの邦画の弱点 犯人はドラマでは無名な役者を設定できるが 映画は大体 メジャーな役者を設定しなくてはいけない事情があり この作品もそうで もう少し他のメジャーなキャストも怪しい演出をいれるか それが無理ならもう少し出演シーンを入れた方が良かった 前半 チョイ役すぎて気になってしまった 後半もツッコミどころ満載かな でもつまらない作品ではありませんでした。 見えない目撃者 発売日: 2020/01/18 メディア: Prime Video リンク 孤狼の血 評価 8点(10点満点) 網走番外地・仁義なき戦い  任侠映画や実録シリー

引用：tabelog.com みなさん、ジメジメした天気が続いていますが体調は崩していませんか？ 天気がスッキリしない日が続いて、日頃隠れている痛みがでてきたり調子が悪くなったりすると気分が沈んでしまいます。 ということで今回は、『ザクロ酢サワー』をご紹介したいと思います。 先日、外食に行った際に、飲み物を選んでいると『ザクロ酢ジンジャー』という飲み物があったので頼んでみました。 運ばれていきたザクロ酢ジンジャーを一口。 微炭酸であっさり、お酢が入っていることもあってとても飲みやすいです😆 気がつくと4杯くらい飲んでいました🍷🍷🍷🍷 けっこうな量のご飯を食べたのですが、おかまいなしで飲めます。たくさん飲んでもお腹の中がスッキリしています。 気持ちよく外食を終え帰宅したのですが、どうしてもザクロ酢ジンジャーが飲みたくなったので、次の日に買い出しに行きました。 ザクロって何？ ザクロ

こんにちは！cherryです☆ 日頃、夕食にはほとんど炭水化物を食べないので、おかずを多めに作っています。 しかし、この連休中、何となく身体がだるく、やる気がでませんでした。 よって、食事を簡単に済ませてしまいました。 焼きそば、チャーハン、パスタなどを食してしまいました。。。 夕食にはなるべく控えていた炭水化物を多めに食べてしまったのです。 そこで今回は、食べ過ぎた時の身体のリセットする食事のコツを書いてみました。 48時間以内にリセット 血糖値を上げにくい食べ物を効率よく食べる あとがき 48時間以内にリセット 食べたものは、胃腸で消化されて、のちに吸収されます。 余分なエネルギーは、ひとまず肝臓で４８時間ストックされます。 この４８時間の間の食事の仕方が、重要になります。 今後の血糖値もしくは脂肪に大きく影響を与えます。 いったん高血糖値になると正常値になるのに、確かに2日間かかりま

特別給付金が支給された日に旦那さんから「何か、食べたいものある？」と聞かれ、すかさず「うなぎ！」と答えました。 あまり富山でうなぎを食べることがありません。 美味しいお寿司やお刺身がありますからね。 どうしてもご馳走と言うとそっちになってしまいます。 実は数年前に富山のうなぎ専門店でうな重を食べたのですがいまいちだったんですよね。 今回は他のうなぎ専門店に行きました。 ところがやはりちょっと違う。 タレが甘くないんです。 うなぎってあの甘めのタレが好きなのでちょっとがっかり。 ブログの記事にも出来ませんでした。 そんな時、「くら寿司」のうな丼が美味しいとの情報を入手したのでさっそくテイクアウト。 くら寿し　うな丼特上　980円 ご飯とうなぎは別々に分かれていて、うなぎのタレと山椒が付いています。 旨い！うなぎはふっわふわでタレは甘く自分好み。 どうやら、数千円する専門店のうなぎより980円

私が小学生の頃、クラスで人を笑わせる人というのは、成績の悪い人が多かったです。 だから、勉強の成績が悪いと、お前は吉本興行に就職しなさい！と普通に言われている時代でした。 最近はお笑いを目指す人も増えて、お笑いに対する地位が上がってきましたね。 米国では、元々お笑いに対するステータスがかなり高いようです。 【1.本の紹介】 【2.本のポイント】 【3.本の感想】 【1.本の紹介】 この本は、米国でユーモアをビジネスに取り入れた結果、お客さんとの関係が良好になったり、社員が辞めなくなったりした事例が紹介されていて、読んでいてとても楽しくなる本です。 未だに日本においては、ビジネスにユーモアを持ち込むのはご法度のような感じもします。 最近の研究が証明しているように、ユーモアには良い効果が多く、本来、あらゆる人間関係が生じる場面においては、潤滑油としてなくてはならないものです。 さて、米国のビジ