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わたしが大好きな朝ごはんのパンケーキ。 よく膨らみます!(∀) 12.8．25．100人達成感謝です❤

3人に1人がなんらかの問題を抱えるといわれる「睡眠」。美容やダイエットと強い関係があるほか、糖尿病やうつ病、認知症など様々な病気との関連も指摘され、良い眠りに対する関心は高まっていま

きれいに折り畳んだはずなのに、出張先でいざ着ようとするとスーツがしわくちゃ...という経験をしたことはありませんか？　冒頭動画では、しわをできるだけ作らずにスーツの上下をコンパクトにたたむ方法を指南しています。 大まかな流れは、次のとおり。 スーツを台へ平らに置き、フロントをまっすぐにする。 スーツの裾の4つに分かれた生地を一つにまとめ、もう片方の腕をスーツの胸の下に置き、スーツを裏返す。 自分に近い方のスーツのサイド部分を折り、袖をここへまっすぐに沿わせる。 もう片方のサイドでも、3. を繰り返す。 折った両袖と一緒にパンツをはさみこむ工程へ。パンツは半分に折ったものを、さらに半分に折る。 スーツの上に折ったパンツを置く。 パンツを包むように、スーツの裾を上に折る。 ジッパー付きの袋に入れる。ポイントは、袋の中の空気を残しておくこと。 省スペース化という意味では、ジッパーから空気をできる

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多くの人が運動が長続きしない理由として、単に時間を取られるのが嫌だというのがあるようです。しかし、「Journal of Physiology（生理学ジャーナル）」に載っていた新しい研究によると、やる気さえあれば、たった20分でも必要な運動効果が十分に得られるのだそうです。 普通は30分のエクササイズを継続することが推奨されていますが、20分でも十分なのかということを掘り下げている、初めての研究です。負荷の高い運動を1分間やると、心拍数は最大値の約90％の値になります。最大心拍数の概算は、220から年齢の数字を引いたものです。1分経ったら、次の1分間はペースを落として回復します。これを10回繰り返すと、トータルで20分の運動です（実際に運動しているのは10分間）。 このインターバルトレーニングの手法は、ランニングや自転車、水泳、その他循環器系を使った運動に応用することができます。ただし、こ

楽天→途上国支援ベンチャー「会社に行けず、泣いて自分を責めた」 NEW キャリア 2024.07.29

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