様々なトレーニング(3) - たもちゃんのコツコツ毎日トレーニング西洋と東洋共通のトレーニング 共通のトレーニングは毎日続けても害が少なく、着実に効果がでるものがほとんどです。毎日習慣づけるとよいものが多いです。 自重トレーニング www.youtube.com 自重トレーニングは、自分の体重を活用したトレーニングです。器具を用いたトレーニングよりも、確実性や効率性は劣りますが、安全に筋力アップが望めます。筋力をそこまで必要としない競技のアスリートは自重のトレーニングで十分と考えられます。 女性や子供や老人は器具トレよりも、自重のほうがお勧めです。体のバランスを崩すリスクが少なく、怪我のリスクも少なく、一人でも取り組むことができます。 ランニング www.youtube.com 体全体をまんべんなく鍛えるトレーニングとして、一番基礎的で重要なトレーニングです。全身の筋力や基礎体力、呼吸法、新陳代謝、免疫力、集中力、バランス感覚、身体感覚などの多彩な機能が
