疲れやすい、呼吸の浅さを改善。ストレッチポールは毎日使いたいほど気持ちがいい!【今日のライフハックツール】
![ワキ汗のシミを防ぐには、服を着る前に「ベビー・パウダーをひとふり」 | ライフハッカー・ジャパン](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/c4724c15a2822aeab800d175529f0d66ec17dc3c/height=288;version=1;width=512/https%3A%2F%2Fmedia.loom-app.com%2Flifehacker%2Fdist%2Fimages%2F2014%2F02%2F140202shirt.jpg%3Fw%3D1280%26h%3D630%26f%3Djpg)
母乳育児は、哺乳瓶での授乳ほど単純ではありません。思いもよらない生物学的変化や情緒反応を引き起こし、多くの新米ママは不意打ちを食らうことになるのです。そこで、新米ママと女性医療専門家が集めた、あまり語られることのない母乳のヒミツを紹介します。母乳は、人の一生に欠かすことができないのに、誰もが話したがる話題ではありません。タブーとされることがあるため、残念ながら経験者しか知らないことが多いのです。それを事前に知ることができなたらどんなに役立つことか。だから、これからママになる人は、将来のために以下のことを知っておいてほしいのです。 授乳はカロリーを消費する 専門家の試算によれば、平均的なママが1日に生産する720~830ミリリットルの母乳を作るのに、約500カロリーを消費すると言われています。これはかなり大きいブラウニー1個に相当します(もっとヘルシーな比較をするなら、中くらいの人参20本に
この人はフォローメールを送るべきでしょうか? 答えは間違いなく「イエス」です。これは、あなたの就職活動なのです。では、どのくらいの頻度でメールを送ってもいいものでしょうか? 私の個人的な哲学としては「相手が受け取る間は何度でも」です。大事なことはメールの頻度ではなく、どのように送るかです。何度送っても相手が喜ぶような送り方をすればいいのです。 今回は、人事担当者や営業責任者、VIPの人たちに、快く受け取ってもらえるフォローメールの送り方と、求めている回答のもらい方をお教えしましょう。 ルール1:できるだけ謙虚に、丁寧に 多くの人が、相手がすぐに返事をくれないことで被害者意識を抱きがちです。頭に来ていたとしてもグッとこらえて、「まだ返答をもらっていませんが」「最初のメールは無視されたようですが」というように、くれぐれも感情をメールで露わにしないように。できるだけ丁寧に、謙虚にメールを書きます
目標が高過ぎると大きなストレス要因になります。目標がなかなか達成できないでいると、嫌になったり、やる気がなくなったりします。マネー系サイト「The Simple Dollar」では、とてもシンプルな解決策を提案していました。「約束は控えめにして、成果は大きく残す」です。ライターのTrent Hamm氏は、仕事でクライアントにこれをやっている人は多いと説明しています。できることも控えめに約束をしておいて、実際には約束以上の成果をクライアントに届けて良い印象を残すというやり方です。 できると思ったことをすべて約束していたら、スケジュールがキツくなり実現が難しくなります。何か1つがうまく行かなかっただけで、連鎖反応的に他にも影響してきます。約束したことを守ることすらできなくなってしまう可能性も出てきます。 Hamm氏は、この心理をローン返済に応用していました。お金に多少余裕があっても、実際に返せ
食べ物は、冷凍することでかんたんに保存ができます。でも、それを解凍するのは意外と大変。そこで、凍らせた食べ物を解凍するための最適かつ最速な方法をお伝えします。解凍の話に入る前に、ベストな冷凍の方法を知っておく必要があります。そもそも冷凍方法が間違っていると、解凍プロセスが一貫せず、さらに細菌発生の可能性も高まります。料理情報サイト「The Kitchn」に、冷凍した肉を3カ月持たせる方法が載っていました。 肉を冷凍庫に入れるときに何よりも重要なのは、空気に触れさせないこと。ラップやフリーザーペーパーを使って、肉の表面に沿うように押さえながらきつめに包みましょう。その上からアルミホイルを巻くか、ジップで封ができるタイプのフリーザーバッグに入れます。このようにパックすることで、肉は3カ月以上冷凍庫で保存できるのです。 では、ここから本題。冷凍した肉を、味を損なわずに解凍する方法を学びましょう。
収入を増やす最良の方法のひとつは、新規雇用時か業績評価の場で、給与額の値上げ交渉をすることです。気後れするかもしれませんが、これは極めて重要なことです。今回は、交渉によって望みどおりの結果を手に入れる方法を紹介しましょう。 相場を理解して、雇用側に自分を売り込む 学術誌『Journal of Organizational Behavior』で発表された最近の研究報告によると、標準的な職種で就職時に給与交渉をしなかった場合、生涯では60万ドル以上の損失につながるそうです。 面接に臨む前には、給与額の最低ラインを考えておくことが大事です。そのためには、「Salary.com」「CareerBliss.com」「PayScale.com」「GlassDoor.com」などのツールを活用して、あらかじめ慎重にリサーチを行い、相場を理解しておきましょう。また、あなたが望むポストではどの程度の給与が適
自分にできること、もしくはできると夢見ていることがあれば、何でもいいからやってみること。大胆さは才能であり、パワーであり、魔法でもある! これは、大学を辞めた日に友だちが贈ってくれた、ゲーテが言ったと言われる言葉です。何年もの間、この言葉が私に勇気を与えてくれました。それに、この言葉を起業家や指導者の掲示板に投稿されているのを何度も見ました。大胆な人たちは、グループの中にいても目立ちます。自信があり、勇気があり、目指している方向がきちんとあります。筆者は、大胆さはほとんどの人に備わっていると思います。適切な環境が整えば、自分の周りの世界を良くするための行動に出る人はたくさんいます。 大胆であることを選んだ人たちは、大きなことを成し遂げるだけでなく、自分も周りの人たちも成長したり、前進したりするように駆り立てます。悲しいかな、ほとんどの人は、誰か大胆な人がそんな風に導いてくれたり、何かが運良
自分は他人とコミュニケーションを取るのが得意だと感じている人でも、実際に会話をしてみると、相手の話を上手に聞きけないことがよくあります。たいていの場合、その原因はコミュニケーションスタイルの違いにあるようです。感情的なタイプの人は、こまごまと説明したがる人の話をうっとうしいと感じる。逆に、こまごまと話したがる説明好きの人たちは、感情的な人たちの話は論外だと感じている...。 タイプがまったく逆の人間同士が会話をする時に、お互いが相手の話を素直に聞ける可能性はどれくらいあると思いますか? おそらく非常に低いでしょう。可能性は「ゼロ」だと言ってもいいほどです。とはいえ、自分とコミュニケーションスタイルがまったく同じ人とだけ仕事をするのは不可能です(それどころか、望ましくもありません)。ですから、タイプの違いを乗り越えて、相手の話を素直に聞けるようになるためのスキルを磨いていかなければなりません
Microsoft CopilotをPowerPointで使ってみたら、一瞬で資料作成や要約ができた!使い方・料金・導入方法とは?
あなたは本来、驚くべき能力を秘めた賢くて生産的な人のはず。しかし、時には自分自身が最大の敵になってしまうことがあります。自分自身に「おまえはきっと失敗するはずだ」と言い聞かせ続けたり、重要なタスクを先送りしたり、論理的な結論を出すかわりに矮小なプライドを優先してしまうのです。 そんなことをしていると、あなたのワークライフはみじめなものになってしまいます。ここでは、あなたが仕事の上でついついやってしまう「愚かな行為」にクローズアップします。また、それをどうやって改善すればいいのかについても見ていきましょう。 1. 尻込みしてしまう 人生の中で一度くらいは、とても達成できるとは思えない仕事に直面したことがあるでしょう。そんなとき、誰もが実際よりも問題を拡大視して、セルフ・ハンディキャッピング(自分の失敗を外的条件に求め、成功を内的条件に求めるための機会を増すような、行動や行為の選択のこと)を行
転職や昇給の交渉を考えているところですって? それなら、交渉戦略を研究し、ちょっとしたゲームセオリーに慣れ親しんでおいたほうが良いかもしれません。Q&Aサイト「Stack Exchange」にいる職場問題のエキスパートたちが、アドバイスをくれました。 Q. 賃金交渉に関しては、「最初に数字を出した者が負ける」というのが、世間一般の定説になっています。Steve Hanov氏をはじめ、いろいろな人がそう言っています。これって、本当でしょうか? 場合によりけり (Jan Doggen氏の回答) そう思っているのは、もちろんあなただけではありません。Googleで「negotiation theory first offer(交渉セオリー、最初のオファー)」と検索すると、数百万件もヒットします。検索結果ではさまざまな見解が示されていて、決定的な答えを見つけるのは簡単ではありません。なぜなら、こと
園芸が得意でも不得意でも、観葉植物の成長は楽しみですよね。でも、植物がしおれてしまうようなら、悩む前に炭酸水をあげてください。美しく育ちますよ。炭酸水は土壌を豊かにし、成長を促進するリン酸や他の栄養素が含まれています。コロラド大学ボルダー校の研究では、植物に炭酸水を与えると芽の成長が通常の170%にも増えるそうです。水道水を与えた場合わずか67%しか増えないので、それと比べると大きな差です。また、炭酸水を与えられた植物は、緑の色合いまで健康的になります。 ただ、園芸ブログ「Gardening Know How」で指摘されているように、糖分が多い炭酸ドリンクを与えるのは植物にとっては逆効果になるので注意してください。 Is Soda Pop a Fertilizer? Information About Pouring Soda on Plants|Gardening Know How Me
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