なんで、こんなに私ってダメ人間なのかしら？自分のことが嫌いです。 あなたは自分のダメなところばかり気にしすぎて落ち込むことはありませんか。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は、自分のダメなところ探しは、ほどほどにしましょう、というお話です。 目次 目次 自分のダメなところは目立つ 足りてないところがあって当たり前 他人と比較すると落ち込みやすい ダメなところ探しは負のスパイラルの原因 自分のダメなところが頭に浮かんだら？ 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 自分のダメなところは目立つ 私って、ダメ人間なんです… 自分で自分のことをダメ人間だと思うのですか？ はい、仕事はのろいし、内気な性格だから男性にもモテません。 なるほど、仕事も恋愛も自分がダメだからうまくいかないと思うのですね。 ダメなところは、まだまだあります！ まだダメだと思うところが

何気なく手に取った本ですが、かなり素晴らしい本だったので紹介します。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 「ミライの授業」という本を読みました。これが、素晴らしくて心に響きましたので紹介しますね！ 目次 目次 ミライの授業 小さな違和感 中学1年生で起業を考えたビル・ゲイツ 22歳の女性が日本社会を変えた 世界一の小説家になった「新人」 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ ミライの授業 京都大学産官学連携本部イノベーション・マネジメント・サイエンス研究部門客員准教授という肩書を持つ「瀧本哲史さん」の「ミライの授業」という本を読みました。 話題にもなった本なのでご存知の方も多いかもしれませんが、これ良書です。 ミライの授業 作者: 瀧本哲史 出版社/メーカー: 講談社 発売日: 2016/07/01 メディア: 単行本（ソフトカバー） この商品を含むブロ

突然ですが、あなたは「心のよりどころ」となるものはありますでしょうか。「心のよりどころ」があるかないかで生き方も変わってくると思います。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は「心のよりどころ」の心理的メリットについて書きたいと思います。ぜひ、あなたも自分なりに考えてみてください。 目次 目次 依存じゃない！心のよりどころ ①読書 ②音楽 ③公園 あなたの「心よりどころ」を記録しておこう 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 依存じゃない！心のよりどころ よく「依存はしてはいけない」と言われます。依存という、確かにマイナスなイメージがあります。 「心のよりどころ」も何かを頼りにする面では「依存」に近いかもしれません。 ですが、「心のよりどころ」は消耗したエネルギーがチャージできる場所であり、信頼できる場所です。何か１つにすがろうとする「依存」とは、ち

「もう歳だから…」 こんな風に、年齢を重ねたことに対してネガティブに思わない方が良いですよ。心理学的にも年齢を重なることをどのように捉えるか、その後の健康状態にも影響していることがわかっています。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は、どうせなら「年齢を重ねるたびに価値は上がる」と思った方が良い、というお話です。 もくじ 考え方は強く寿命を決定づける 世界で最も美しい女性の平均年齢は、38歳 若い時よりもできるようになったことを考えよう！ 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ もくじ 考え方は強く寿命を決定づける あなたは「もう歳だから…」と言っていませんか。びっくりすることに20代前半でも「もう歳だわ…」と言う若者もいます。 いっぽうで「歳を重ねることを肯定的に捉える」人たちもいます。この差が、実は健康に影響してくることがわかっています。 イェー

書店で「影響力の武器」という分厚い本を見かけたけど難しそうで買えませんでした。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 「影響力の武器」は名著中の名著です。ただ、ビジネス書や行動心理学などに興味がなければハードルが高いかもしれません。今回は、できるだけ分かりやすく「影響力の武器」で紹介されている６つの武器を要約して紹介します。 目次 目次 影響力の武器: なぜ、人は動かされるのか ６つの「影響力の武器」 ①返報性 ②コミットメントと一貫性 ③社会的証明 ④権威 ⑤好意 ⑥希少性 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 影響力の武器: なぜ、人は動かされるのか もしかすると読んだことはなくても書店で見かけたことがある人も多いかもしれません。今回、ご紹介する「影響力の武器[第三版]: なぜ、人は動かされるのか」は世界中で売れているベストセラー本です。 影響力の武器

忙しくて休む暇なんてないんです。 こんな風に忙しい毎日を送っていて「充分な休息」ができていない人が多いかもしれません。そんな忙しい人こそ「正しい休息」を心がけてほしいと思っています。むしろ、きちんとした休息をとることでパフォーマンスが向上するので実は効率的なのです。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は「正しい休息」でパフォーマンスをあげようという、お話です。忙しくて毎日、急速が中途半端になっている人こそ読んで参考にしてみてください。 目次 目次 今こそ休息の大切さを知ろう！ 忙しい人ほど実践すべき５つの休息法 ①適切な睡眠時間が第一歩 ②適度な運動は疲れをとる ③目の休息を忘れずに ④パフォーマンスが向上するランチ ⑤マインドフルネス瞑想 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 今こそ休息の大切さを知ろう！ 日本人はマジメです。忙しくしていることこ

休みの朝ぐらい、ゆっくりしたいよ… こんな風に思う人も多いかと思います。ただ、休日の朝だからこそ、いつも通りに起きて有意義な時間を過ごすことをおすすめします。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は、休日の朝の過ごし方として取り入れたい「7つの習慣」をご紹介します。 もくじ もくじ 脳は朝起きてから2時間が力を発揮する ①早起きして日光を浴びる ②朝食をとる ③瞑想 ④読書 ⑤勉強 ⑥筋トレ・エクササイズ ⑦行動計画 おまけ：夜、ダラダラ過ごさないために 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 脳は朝起きてから2時間が力を発揮する ある研究によると、脳は朝起きてから2時間がクリエイティブな力を発揮すると言われています。 「休日の朝はダラダラしたいよ」という人の気持ちもわかるのですが、そう思う人が多いからこそ、あなたは有意義な朝の時間を過ごして差をつけま

すべての人に好かれたいんです…！ 誰だって嫌われたくはないです。できれば、好かれたいものです。ただ、すべての人に好かれようとするのは、なかなか難しいことです。 今回は「すべての人に好かれたい！」という考えを手放してみませんか、というお話です。 もくじ もくじ 苦しめる原因は、実は自分が作っている 「すべての人に好かれたい感情」がもたらすデメリット 臆病になり行動しない ストレスの原因 ずっと満たされない気持ちが残る 好かれない人がいても当然！ 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 苦しめる原因は、実は自分が作っている 「すべての人に好かれたい！」「誰からも愛されたい！」そんな風に思うことはありませんか。実はこの考え方こそ自分を苦しめる原因になっていると思います。 僕は基本的に平和主義なので「誰かに嫌われる」ということが怖いのも何となくわかります。ただ、誰にも嫌われないということ

僕はファッションが好きなのですが、ファッションって意外とメンタル面にも影響していると思っています そこで、今回は「しっくりくるものを身に着けて集中力をアップさせよう」というお話です。 もくじ もくじ しっくりくるもの身に着けると気が引き締まる しっくり着こなす３つのポイント ボトムスから揃える I ライン・Aライン ・Yライン で整える 色はモノトーン 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ しっくりくるもの身に着けると気が引き締まる 僕はわりと形から入る性格です。例えば、筋トレをしようと思いったらトレーニングウェアを購入します。ただ、買うとしても、ブランドの高いものではなく、お手頃なものがほとんどです。 パジャマ姿でトレーニングするよりも、トレーニングウェアに着替えて、筋トレやエクササイズをした方が身が引き締まると思いませんか。形から入るのは、習慣化させるために、効果的です。

サラリーマンを辞めて起業しようと思うんです!! 世の中には、こんな風に脱サラして起業をする人がいます。ただ、ここで成功する人は、ほんの一部です。起業を諦めようという話ではありません。賢明なライフスタイルを歩みましょうということです。 僕は、慌ててサラリーマンを辞めて安定を捨てる必要はないと思っています。今回は、サラリーマンをしながら副業をするメリットについて書いていこうと思います。 もくじ まずはサラリーマンは副業から始める サラリーマンが副業をする３つのメリット ①収入が増える ②最悪、無収入ということにはならない ③リスクあるチャレンジができる 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ もくじ まずはサラリーマンは副業から始める 起業するなら、会社員なんて辞めて本気で取り組まないといけないですよね!? ちょっと待ってください！僕は、慌てて会社を辞める必要はないと思っています。

世の中には、何かに挑戦するとき「自分にはできない」と思う人と「自分にはできる」と思う人がいます。どちらが成功につながるでしょうか。 今回は、心理学の面から「自分にだってできる」と思うことのメリットについて書きたいと思います。いつも自信がなくて新しいことにチャレンジできないという人は参考にしてみてください。 もくじ もくじ 「自分にだってできる」という実感が自信につながる 自己効力感とは 自己効力感を高める４つのポイント ①達成体験 ②代理経験 ③言語的説得 ④高揚感と想像 ちびっこきかんしゃだいじょうぶ 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 「自分にだってできる」という実感が自信につながる 「自分にだってできる」という実感を得られると、自信が生まれます。何か始めようとするとき、新しいことに挑戦するときは「自分にだってできる」と思うようにしましょう。 精神論のように聞こえますが違

私、人見知りするからパーティやイベントが苦手…。でも、参加はしてみたい。 人見知りをする人に多い内向型人間にとって、大勢の人が集まるパーティやイベントに行くのは一苦労なのです。 今回は「内向型人間がパーティやイベントを楽しむためのコツ」を書きます。僕も内向型人間なので、パーティやイベントで気疲れする人の気持ちが痛いほどわかります。 もくじ もくじ 内向型人間にとってイベントは一苦労 パーティやイベントを楽しむ３つのコツ ①集合場所には早めに行く ②隣の人と話せれば合格 ③帰宅後はひとり時間を確保 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 内向型人間にとってイベントは一苦労 人見知りもしない、大勢の人と騒ぐのが好きというような外向型の人には理解しがたいことだと思いますが、内向型人間にとって大勢の人がいる場所にでかけるというのは一苦労です。 実は僕も基本的に内向型なので交流イベントが嫌

自分にはそんな能力はない… 仕事などで何か成し遂げたとしても「それは自分の実力じゃない！」「私にはそんなの能力はない！」と自分自身のことを過小評価する人がいます。日本人らしく謙遜のようにも見えますが、実は自分の能力や実績を認められない心理状態に陥っている場合があります。 今回は「インポスター症候群」について書きたいと思います。もし自分の能力を過小評価しがちかもという人は参考にして読んでみてください。 もくじ もくじ インポスター症候群に陥る人たち エマ・ワトソンもインポスター症候群に陥っていた？ インポスター症候群３つの克服法 ①今するべきことに気持ちを集中する ②全てを知っている必要はない ③失敗した自分を責めない 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ インポスター症候群に陥る人たち インポスター症候群という心理状態があります。「インポスター」とは〝impostor〟（英：詐

この前、仕事中に高齢者のお客様にキレられました…。キレる高齢者が増えているように思うのですが…。 このようにキレる高齢者に遭遇する人が増えています。あなたの周りではどうでしょうか。キレる老人は増えていると思いますか。実は、今この「キレる高齢者」が社会問題化されています。 今回は、なぜ「キレる高齢者」が増えているのか、そして僕たちの世代が「キレない高齢者」になるために今から意識するべきことは何か、書きたいと思います。 もくじ もくじ キレる高齢者は増加しているのか キレる老人になる理由①：前頭葉の老化 キレる老人になる理由②：環境の変化 僕たちはキレない老人になろう キレない老人になる３つのコツ ①脳を鍛える ②活躍の場を広げる ③怒りのコントロールを訓練する 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ キレる高齢者は増加しているのか 最近、ニュースで年配者による犯罪が増えているように

全然、痩せないよ…。 ダイエットにおいて、目標設定は必要不可欠です。 決して大げさではなく、どのぐらい痩せられるか、理想とする体型に近づけるか、モテるような体型になれるかどうかは「目標設定」にかかっています。 今回はダイエットをする前に大切な「正しい目標設定」の考え方について書きたいと思います。 目次 目次 目標設定ができていないとダイエットは失敗する 継続できる目標設定が成功のカギ 目標は「食事」と「運動」に関すること 目標設定：食事編 目標設定：運動編 達成度合いを記録する 失敗したときは目標設定の見直しが大事 挫折しない工夫 期間を考えた行動目標のステップアップ 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 目標設定ができていないとダイエットは失敗する 「本気で痩せたい！」と思いならがダイエットをするものの途中で挫折してしまったという経験をされたことはありませんか。または思ったよ

通常、涙がでるのは悲しことや嫌なことを体験して体が反応して涙が出てきます。ただ、わけもなく涙が出てしまうという人がいます。実は、それは心が疲弊してしまっている可能性があります。無理をしないことが大切です。 今回は、自分でもわけもわからず涙を流す原因について書いていこうと思います。 もくじ もくじ あなたのカラダは正直、ココロは嘘をつく 急に涙が止まらなくなるのはなぜ？ある日のN子さん 勝手に涙がでるのはストレスが原因？ あなたの心が弱いからじゃない 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ あなたのカラダは正直、ココロは嘘をつく 泣きたくなるような出来事が起きれば、涙が流れてしまうということは誰にでもあります。ただ、突然わけもなく涙が出るという人がいるのです。 そのときは、実はカラダの反応は正直で、ココロが嘘をついているのかもしれません。下のようなことを経験した事がある人は注意です

頑張るのに疲れた…。何のために頑張っているのかもわからないよ。 がんばりすぎのあなた。がんばることは素晴らしいことなのですが、人間がんばりすぎると、どこかでエネルギーが消耗しきってしまいます。 今回は「がんばりすぎちゃう」という人に知ってほしい「がんばらない生き方」です。５つだけ考え方の極意を紹介します。 もくじ もくじ がんばることはいいことだけど がんばらなくてもいい生き方「５つの極意」 ①自分なりの合格点を持つ ②他人と比較しなくていい ③サボっても自分を許す ④「いいかげん」は「いい加減」 ⑤生きていれば、それで合格という考え方 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ がんばることはいいことだけど 頼まれると断れないタイプで、ついつい人のために頑張り過ぎちゃう…。がんばることっていいことじゃないの？ はい、「がんばること」は良いことだと思います。ただ、がんばることだけが素

相手が何を望んでいるか考えることが大切 どうも、ねこひげ先生です(@dr_catwhisker)です。 もし、あなたに仕事やプライベートでライバルがいるのであれば、同じようなことで戦おうとしても勝ち目がないかもしれません。 大好きな人にアプローチしたければ、ライバルと同じ方法でアプローチするのではなく、まずは「相手が何を望んでいるか」考えてみることが大切です。 例えば、気になる異性が「カフェ好き」だとしたら、おすすめのカフェデートを計画するなどです。ここで、自分なりのユニークさを含めることができれば、なお良いと思います。 「相手の望みを叶える」+「独自の内容」で、かなりよいアプローチができるようになると思います。 恋愛にかぎらず、仕事でもライバルと同様の方法で挑むのではなく、相手（お客様）が望むことと、自分だからこその強みを活かした方法で挑戦したほうが、結果に結びつきやすくなると思います。

もしあの時、違う道に進んでいたら？ そんな風に過去の選択を悔やむこともあると思います。仕事、結婚、恋愛、進学、人それぞれ転機となる選択に迫られるときが必ずあります。そしてうまくいかなかったときに「もしあの時、違う道を選んでいたら」と後悔をしてしまうのです。 僕たちは「もしあの時、違う道を選んでいたら」と頭をよぎった時に心がラクになるためには何を考えればいいのでしょうか。 今回は、後悔が教えてくれることについて書きたいと思います。 もくじ もくじ 「あの時、違う道を選んでいたら」と思う真理 後悔が苦しい理由 一番の後悔「何もしなかったこと」 後悔と向き合ってみると… 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 「あの時、違う道を選んでいたら」と思う真理 「あの時、違う会社に入っていれば...」「あそこで、あんな事を言わなければ...」そんな風に後悔することはありませんか。 “後悔先に立

ダイエット中だけどラーメンが食べたいんです…!! ダイエット中にラーメンを食べたいと思ったことはありませんか。「食べたら太ってしまう…でも、食べたい…」そんな葛藤を抱きながらダイエットをしている人も少なくないはずです。 ダイエット中の人に嬉しい、せめて雰囲気だけでもラーメンを味わいたいという人に朗報の「麺抜きつけ麺」が食べられるお店があります。東京駅から近くにある「舎鈴」というつけ麺屋です。 もくじ もくじ ダイエット中だけどラーメンが食べたい！！ 東京駅近くで糖質オフならココ！麺抜きつけ麺「舎鈴」 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ ダイエット中だけどラーメンが食べたい！！ ダイエットに「糖質オフ」が良いというのは有名な話です。多くの人がダイエットや体質改善のために糖質オフを実践している人もいるでしょう。 一般的な味噌ラーメンでも糖質が約82gと言われています。やはり、それ