最近、うまくいきません。もう諦めるようかと悩んでいます。 物事がうまくいかなくて自分の目標を諦めそうになったとき「応援してくれる人」を思い出してみてください。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は『うまくいかないとき「応援してくれる人」を思い出す』というお話です。 目次 目次 「うまくいかないかも」という悩み 「応援してくれる人」の存在は原動力になる 自分のためだけには限界がある 観客に応援されることで選手の運動量が約20%アップ 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 「うまくいかないかも」という悩み 物事が100%思い通りにいき続けることはありえません。順調なときもあれば、どうしても順調じゃないときもありますよね。 「うまくいかないかも」と思ってしまい、せっかくの目標を諦めてしまう人もいます。もし目標を諦めそうになったときは「応援してくれる人」を思い出してみ

先日、発売となった『ココロクエスト式 「引っ込み思案さん」の教科書』の「はじめに」が公開されました。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 目次 目次 引っ込み思案さんの教科書 はじめに 『引っ込み思案さんの教科書』、出版によせて 引っ込み思案さんの教科書 僕の初著書『ココロクエスト式 「引っ込み思案さん」の教科書』ですが、ツイッターやブログ等で「読みました」「元気でました」「泣けます」と感想をたくさんいただいております。 本当に本当に、ありがとうござまいます！（また別の機会に紹介させてください）。 そんな『「引っ込み思案さん」の教科書』の「はじめに」が光文社が運営する「本がすき。」というサイトで読むことができます。こちらでも紹介をさせていただきます。 はじめに 「心が落ち込みやすいのをどうにかしたい……」 あなたは、こんな気持ちで毎日を過ごしていませんか。今も仕事や人間

あなたは他人の会話やものごとを正確に理解している自信があるでしょうか。実は、「あいまいな理解」になっていることは多々あります。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は「相手の真意を正確に読み解く６つのチェックポイント」というお話です。 目次 目次 人は相手を理解しきれていない 相手の真意を正確に読み解く６つのチェックポイント ①「こうに違いない」と決めつけていないだろうか？ ②一面的・部分的にしかとらえていないだろうか？ ③すぐに結論を出そうとしていないだろうか？ ④感情・主観で決めていないだろうか？ ⑤一度決めたことに固執していないだろうか？ ⑥すぐに同調していないだろうか？ 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 人は相手を理解しきれていない 人は相手を理解しきれていないことがあります。実は相手の会話や微妙なニュアンスを読み解くことは難しく、正確に理解しようと

勉強やレポートなど面倒なことってどうしてもモチベーションがわきません。頭では「やらなきゃ！」と思っても、ついつい先延ばしにしてしまう人もいるのではないでしょうか。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は「嫌い・面倒なこと」を先に片付ける習慣を持とうというお話です。 目次 面倒なことを先に片付ける人間になろう あなたは「苦手なことや嫌いなこと」があれば、先にするタイプでしょうか。それとも後からやるタイプでしょうか。 日常的なところで考えてみると「嫌いなもの」を先に食べるか、後に食べるか、あなたならどちらでしょうか。 ちなみにツイッターでアンケートを取ると圧倒的に「嫌いなものを先に食べる派」が多かったです。 あなたは嫌いなものを先に食べる派ですか？それとも後から食べる派ですか？💡✨ — ねこひげ先生🐾心理学ブロガー（Mr.NEKOHIGE） (@dr_catwhis

気分が落ち込みやすくなるのには「原因」があります。まずは原因を考えてから対処していく必要があります。とくに日頃から落ち込みやすい人は原因を自覚することで気持ちも楽になるはずです。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は落ち込みやすい４つの原因について書きたいと思います。 目次 目次 気分が落ち込みやすい原因とは ①環境の変化に耐えられない ②話せる人がいない ③生活が乱れている ④マジメすぎる 気分の落ち込みを改善する方法 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 気分が落ち込みやすい原因とは 何もしてないのに気分が落ち込むことはないと思います。何らかの原因があるから気分が落ち込む、または落ち込みやすくなるのです。 この気分が落ち込みやすい原因を自覚しておくことで、より適切に気分の落ち込みに対処ができるようになると思います。 では、どのような原因があるのか考

誰かに親切にしたときって、どこか幸せな気持ちになることがありませんか。どうやら、人に親切にすることは相手のためにもな、回りまわって自分のためにもなるようです。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は、「人の役に立つ５分間親切」について書きたいと思います。 目次 目次 人に親切するのは良いことづくめ 「人の役に立つ５分間親切」30選 ①SNSやブログで誰かの役立ちそうなことを発信する ②誰かのためになりそうな人を紹介する ③SNSでシェアやコメントをする ④お年寄りの荷物を持つ ⑤急いでいる人にレジの順番をゆずる ⑥相手の性格を褒める ⑦笑顔で接する ⑧店員さんに「ありがとう」を言う ⑨親に御礼の手紙を書く ⑩コンビニで100円募金する ⑪バスや電車でお年寄りや妊婦さんに席を譲る ⑫困っている人の相談にのる ⑬困っている人に「大丈夫？」と声をかける ⑭誰かにちょっ

先日、「Amazonランキング大賞2018上半期」が発表されましたね！そのなかでもKindle本カテゴリーの「ビジネス・自己啓発」ジャンルにランキングされた本から５冊だけ厳選してご紹介します。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は読書好きな僕が「Amazonランキング大賞」のビジネス・自己啓発書ジャンルかにランキングされた本をご紹介します。 目次 目次 Amazonランキング大賞2018上半期が発表されました！ ビジネス・自己啓発のAmazonランキング大賞 ①お金2.0 新しい経済のルールと生き方 ②ライフハック大全―――人生と仕事を変える小さな習慣250 ③日本再興戦略 (NewsPicks Book) ④海外ドラマはたった350の単語でできている [英語マスターシリーズ] ⑤残酷すぎる成功法則 ⑥妻に捧げた1778話（新潮新書） ⑦ＳＨＯＥ ＤＯＧ（シュード

ダイエットが続きません… 気合い充分でダイエットや筋トレを始めたのに、三日坊主で終わったという経験はありませんか。思ったような成果が得られないのは続けられないのが大きな原因です。 ダイエットや筋トレの方法について学ぶ前に、どのようにモチベーションを継続するべきかを学ぶことが大事です。モチベーション維持という基盤ができてからこそ、ダイエット・筋トレが成功しやすくなります。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は、ダイエットや筋トレが続かないという人に向けてモチベーションを維持するコツを書きたいと思います。 目次 目次 ダイエット・筋トレは継続したもの勝ち ラクにモチベーションが継続する７つのコツ ①環境を整える ②意識的に挑む ③定期的な時間を確保する ④大きな一歩ではなく、小さな一歩 ⑤ダイエット・筋トレを楽しく ⑥フォードバックを得る ⑦小さな進歩を喜ぶ 追記 ：

人見知りな上に、口ベタが悩みです…。人見知りを克服したいです。 世の中には誰とでもすぐに打ち解ける人がいます。はたから見るとコミュニケーションが上手に思えますね。とくに人見知りで悩んでいるような内向的な性格の人からすると、「あんな風にコミュニケーションがとれたらな…」とうらやましく思ったことがある人もいるのではないでしょうか。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は人見知りな性格の人でも無理しないコミュニケーション術について書きたいと思います。人見知りで悩んでいる人は「人見知り克服」の参考にしてみてください。 目次 目次 人見知りがコミュニケーションが下手とは限らない 人見知り克服「無理しないコミュニケーション6つの秘訣」 人見知り克服① 「話せるか」よりも「伝わるか」 人見知り克服② 目的をはっきりさせよう 人見知り克服③自分の「苦手」を伝える 人見知り克服④ 聴

昼間に眠たくなります。とくにランチ後に突如として睡魔が襲ってくるのです。 あなたはランチ後の14時頃に猛烈に眠たくなったことはありませんか。僕は、いっときよく昼間、眠気に襲われることがありました。 どうも、ねこひげ(@dr_catwhisker)です。 今回は、昼過ぎの猛烈な睡魔に打ち勝つ方法について書きたいと思います。 目次 目次 昼間に眠たくなる原因 昼間の眠気を吹き飛ばす４つのこと ①炭水化物はほどほどにする ②甘いデザートを食べない ③ランチ後にカフェインを摂る ④15分程度の仮眠をとる スタンフォード式のの覚醒戦略 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 昼間に眠たくなる原因 あなたはランチ後に突如として睡魔に襲われるような経験はありませんか。数年前、僕はランチ後の仕事中に眠たくなり、作業に集中できない…ということがよくありました。僕と同じような経験をしたことがある人も

職場ですごく視線を感じます。 「もしかしたら、私見られているかも…？」と思ったことはありませんか。友達に相談したら「そんなの気のせいだよ」と言われたことがある人もいるかもしれません。ただ、気のせいでなければ、なぜあなたに視線を向けてくるのでしょうか。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は、職場で他人の行動を監視する人の心理と対処法について書きたいと思います。なぜ、あなたに視線を向けるのでしょうか。一緒に考えていきましょう。 目次 目次 気のせいじゃなく、本当に見られているかも 他人の行動を監視する人の３つの心理 ①あなたに興味がある ②あなたのことが心配でたまらない ③あなたを恐れている防衛反応 オープンマインドな姿勢で対処する 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 気のせいじゃなく、本当に見られているかも 職場で視線を感じます…。なぜだかわからず

資格試験があるけど、どう勉強をすればいいのかわからないです… 社会人になっても勉強は続きます。人によっては、資格試験、昇進テストなどあるかもと思います。どうせなら脳の構造を理解して効率よく勉強したいものです。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は、効率的な勉強方法として「想起練習」と「間隔練習」をご紹介します。もし勉強する必要があるという人は参考にしてみてください。 目次 目次 多くの勉強方法は誤解されている 学ぶために思い出す「想起練習」 忘れた頃に繰り返す「間隔練習」 勉強に役立つオススメ本3冊 ①使える脳の鍛え方 ②実験心理学が見つけた 超効率的勉強法 ③どんな人でも頭が良くなる 世界に一つだけの勉強法 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 多くの勉強方法は誤解されている 学生の頃に「テキストの再読」、覚えるまで一つのことを集中して詰め込む「

相談できる相手もいませんし…。生きるのがつらいです…。 生きるのが辛くなるほど悩んでしまうことはありませんか。そのようなとき周りに相談できる相手がいればいいのですが、相談できる相手がいないと気持ちの整理ができない状態が続くことがあります。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は「未来の自分からのアドバイス」をしてみようというお話です。 目次 目次 相談できる相手がいないのはつらい… 自分でも自分のカウンセラーになれる 未来の自分からアドバイスを聞いてみよう 未来の自分からアドバイスを聞くコツ 未来の自分は今の自分の味方になる 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 相談できる相手がいないのはつらい… 周りに相談ができる相手がいないと悩みもどんどん深みに陥ってしまうことがあります。中には「生きるのが辛いほど悩んでいる」という人もいるでしょう。 その悩みが

月100万PVを超える「ヨッセンス」を運営するプロブロガー「ヨス」さんの著書が発売されましたので、早速読みました。一日のうち、ほとんどの時間をパソコンの前に座っている僕にとっては役立つ内容でしたよ。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は、パソコンを活用した仕事術について書かれた書籍『 #光速仕事術 』をご紹介します。仕事やプライベートで、よくパソコンを使っている人は、作業効率アップのヒントになると思います。 目次 目次 本当に使える時短術 本書の要点 ①パソコンを効率よく使う ②20年分のノウハウが凝縮 ③考える「クセ」を身につける タッチタイピングはすべての効率化の基本 ブラウザは「クローム」で劇的に効率化 DropboxやEvernoteを使いこなす スマホは電話ではなくパソコンである 何のために効率化をするのか 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイ

いつも不安になってしまいます…。 あなたは物事に対して、いつも不安になることはありませんか。すぐに不安になってしまう性格はネガティブに思わがちですが、少し肯定的に見てみましょう。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は不安になる性格は、実は「正しい選択」をするために必要なことじゃないだろうか、というお話です。すぐに不安になってしまうという人は考え方を変えるヒントにしてみてください。 目次 目次 適度な不安は選択力をアップさせる 不安がないタイプ 適度な不安タイプ 過度な不安タイプ カーネギーメロン大学 神経科学者デイヴィッド・クレスウェルの実験 人生の醍醐味は自分で選ぶことにある 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 適度な不安は選択力をアップさせる あなたは不安になる性格でしょうか。例えば、明日の仕事が上手に行くか、ほしいものを本当に買っていいのか

今、アマゾンkindle本で4月19日まで対象タイトルが50%OFF以上の「科学・テクノロジー本フェア」が行われています。その中から実際に読んで特に良かったオススメ本をご紹介します。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回のKindle本セールから当ブログ向きで「お買い得本」をまとめてご紹介します！気になる本は読んでみてください。 目次 目次 読みやすくて科学的に元気が出る８冊 ①科学的に元気になる方法集めました ②どうすれば幸せになれるか科学的に考えてみ ③脳にいいこと 悪いこと大全 ④「すぐにやる脳」に変わる３７の習慣 ⑤脳には妙なクセがある ⑥感じる科学 ⑦勉強の技術 すべての努力を成果に変える科学的学習の極意 ⑧ネコの気持ちがわかる89の秘訣 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 読みやすくて科学的に元気が出る８冊 現在、キンドル本50%OFF

すぐに落ち込んでしまいます…。 あなたは落ち込んだり、凹んだりすることはありませんか。僕はわりと落ち込みやすい性格です。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は、落ち込んだり、凹んだりしたときに気持ちを軽くするメソッド「ABCDEモデル」について書きたいと思います。落ち込みやすい人は知っておいて損はないメソッドだと思いますよ。 目次 目次 落ち込むと立ち直れない ABCDEモデルとは？ ABCDEモデルをやってみよう！ 【Adversity】 「困った状況」 【Belief】「思い」 【Consequence】「結果」 【Disputarion】「反論」 【Energization】 自分を「元気づける」 コツは探偵になった気分で？ 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 落ち込むと立ち直れない 仕事で失敗して落ち込み中です… 失敗して落ち込むことあり

最近、ムダ使いが多いのでどうにかしたいです…。 僕たちが生きていく上でお金は切っても切れない関係にあります。お金をどう稼ぐかは専門ではないのでお話できませんが、できるだけ幸せになるようなお金の使い方についてなら書いていきたいと思います。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は心理学の観点から幸福度が増すお金の使い方について考えていきましょう。最近無駄遣いが多いなという人はお金の使いみちの参考にしてみてください。 目次 目次 ムダ使いは後悔のもと 心理学的に幸せなお金の使いみち お金は他人のために使おう お金はモノより経験に使おう お金と悩みは別問題！ 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ ムダ使いは後悔のもと 「なんでこんなものを買ってしまったのだろうか…」「同年代とくらべて貯金額が少ない…」など思うことはありませんか。あなたは何にお金をよく使うでし

信頼される人間になりたい… 働く上で「人から信頼される」というのは大切なことです。では、どうすれば信頼される人間になれるのでしょうか。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は「信頼される人間」が持っている２つの特徴について、書きたいと思います。この２つのことを磨く努力をすれば、きっとあなたも信頼される人間になれます。 目次 目次 信頼されると働きやすい 信頼できる人間になれる人の特徴 信頼される人間になるステップ ①人格を磨く ②能力を磨く 人格×能力で、あなたも信頼できる人物に 最後に 今日のクエスト~LevelUpポイント~ 信頼されると働きやすい あなたの職場で「信頼される人」はいますか。信頼される人というのは、社会的にも出世しやすく、良いチャンスにも恵まれています。 できれば、信頼される人になりたいと思いませんか。 信頼される人には特徴があります。その特

今、働き方・生き方の変革の時代です。これまでのように与えられた仕事だけをこなせばよかった時代は終わりを迎えようとしています。 どうも、ねこひげ先生(@dr_catwhisker)です。 今回は「これからの働き方・生き方を考えるうえで役立つオススメ本」をご紹介します。ぜひ、気になる本があれば読んでみてください。 目次 目次 自分らしい働き方・生き方を考える時代 未来の年表 人口減少日本でこれから起きること ライフシフト～100年時代の人生戦略 THE END OF JOBS 僕たちの20年戦略 モバイルボヘミアン 旅するように働き、生きるには 10年後、後悔しないための自分の道の選び方 「つぶれない働き方」の教科書 フリーランスがずっと安定して稼ぎ続ける47の方法 人生をはみ出す技術 自分らしく働いて「生き抜く力」を手に入れる モチベーション革命 稼ぐために働きたくない世代の解体書 夢を実現