皆さんはビタミンＤの大切さをご存知ですか？日光に当たることで体内で作られるのですが、最近はシミや皮膚がんのリスクを心配して日光を避ける人が増えています。 かくいう私もシミが気になるお年頃でして…(;’∀’)外出するときは常に日焼け止めを塗ったり肌を露出しないようにしているので、ビタミンＤ不足していそうな気がします( ;∀;) ビタミンＤ不足になると様々な重大な問題が起きることがわかっていて、日光浴の重要性が見直されています。今日は、日光に当たってビタミンＤ不足を解消することの大切さをお伝えしていきます(´▽｀*) ではまずはじめにビタミンDを摂取するにはどのくらい日光に当たる必要があるのか？見ていきましょう！ ビタミンDを摂取するにはどのくらい日光に当たる必要がある？ 日光を浴びて体内で紫外線を作る作用は、人種・体質・季節・一日の中での時間帯・肌の露出度などで少しづつ変わってくるようですが

先日とある雑誌で海外セレブたちがこぞって愛飲していると紹介されていた紅茶キノコ。 私はそれまで全く知らなかったのですが、大好きなミランダ・カーも飲んでいると聞いて思わず食いつきました(´艸｀*) なんでも発酵飲料でデトックス効果やダイエット効果があり、日本でも藤原紀香さんや山田優さんのインスタグラムにも登場していました！ モデルさんたちの間でもブームとなっているみたいです。そんな紅茶キノコについて今回はご紹介です♪ ではまず紅茶キノコとはなんぞや？ということについてご紹介していきたいと思います（＾＾） 紅茶キノコとは？ 実は紅茶キノコはモンゴルが原産で、その後ロシアのシベリアで長く飲まれるようになった発酵飲料なんです。 私はキノコといえば日本というイメージだったので、日本産かと勝手に思っていたのですが、全然違うんですね～＾＾； 紅茶や緑茶（カフェイン・タンニン）に砂糖と菌を加えて発酵させた

痩せたい女性の間で話題のルイボスティー。最近ダイエット効果があるということで人気急上昇中です！ 私は子供の頃、親が飲んでいたので名前は知ってはいましたが、ダイエットにいいなんてことは全く知りませんでした。飲みなれない味だったので子供な私は美味しいとも思わず…漢方薬みたいなもん？くらいの認識でした(;^_^A 今飲めばまずいなんて思わないですが 笑 では！どんなダイエットもなかなか続かない人必見＼(^o^)／飲むだけでダイエット効果が期待できるルイボスティーについて今回はご紹介します♪ ではまずルイボスティーって何？という方のために簡単に解説していきたいと思います＾＾ 今話題のルイボスティーとは？ ルイボスティーとは、南アフリカ共和国で300年も昔から飲まれている、ルイボスという葉を乾燥させて飲む飲み物です。 最近では特にダイエットにいいと話題になっていますが、普段飲んでいるコーヒーやお茶、

テレビや雑誌などで話題の米油。健康食品として見かけますが、初めて聞いたという方も多いのではないでしょうか？ 普通の油とどう違うの？どういう風に摂取するものなの？いろんな疑問がわいてくると思います＾＾ ということで今回は米油の正体や効能についてご紹介していきたいと思います。 健康食品を食事に取り入れようと考えている方、米油に興味のある方、ぜひご参考にしてください。 ではまず米湯とは何ぞやということについてお話していきます♪（＾＾） 米油って何？ 米油とは「食用植物油」の一種で、健康志向を目的に植物から出来た食用油のことです。JAS規格では「食用こめ油」と表記されています。 米油は玄米を精米するときに出る米ぬかから出来ており、この米ぬかには天然栄養成分がたっぷり含まれています。たとえば植物ステロールやビタミンE、不けん化物などです。これらの成分による効能は別の章で詳しく説明していきます♪ また

美容、健康志向が高まる最近注目を集めているベジブロス。体の中からきれいになりたい人たちの間で話題になっています。 生活習慣病予防、健康・美容によいとされるサプリメントなど様々なものが売られていますが、そんなものよりももっと手軽に普段の食事から摂取できるのがベジブロスです。海外では日本よりももっと普及しているんですよ～。 ということで今回はべジブロスの効果や、どういう野菜が使えるのか使えないのか？べジブロスについていろいろとご紹介していきます＾＾ それではまずべジブロスって何？という基本的なところから解説していきたいと思います♪ べジブロスって何？ べジブロスとは、野菜の皮や芯・ヘタなどを煮込んでできた出汁の事を言います。ベジタブル（野菜）＋ブロス（出汁）を合わせた造語です。 野菜は成長する際に虫や菌などから実を守るために皮ができ繁殖のための種には栄養が詰まっていきます。今まで捨てていた部分