こんにちは！cherryです☆ 梅雨が明けて、暑い日々が続いていますね。 もともと、汗っかきな私にはつらい時期です。 更年期なのか、はたまたバセドウ病の症状なのか、汗が半端ない状態です。 本日は、そんな私がここ数年リピしてる必須ボディパウダーについてご紹介します。 汗が悪いわけではありません。 スポーツしてかく汗はいいんです。 でも、何もしてなくても「じわーっ」とかく汗、嫌いです。 更年期症状のひとつとして「ホットフラッシュ」というものがあります。 ホットフラッシュ(ほっとふらっしゅ)とは - コトバンク 胸元上部から頭にかけて、汗だくになります。 冬でも汗をかきますが、やはり夏はつらいです。。。 更年期症状は人それぞれなので、必ずとは言えません。 1日の汗対策 パウダーの効果を知ったのはバンコクが始まり あとがき 1日の汗対策 朝の対策編 ・朝起きると、首あたりが汗ばんでます。（エアコン

こんにちは！cherryです☆ 血糖値を気にする私は、サラダにいつも酢をかけています。 でも、それ以外にも手軽に飲めるビネガードリンクについても気になっていました。 今日は血糖値を気にせず飲めるビネガードリンクを見つけたので、ご紹介します。 酢の効能 血糖値を気にする私が安心して飲める「ビネガードリンク」を飲んでみた！ 飲んだ感想 あとがき 酢の効能 ＊内臓脂肪 酢酸の力で脂肪の合成が抑制され、同時に燃焼が促されるので、内臓脂肪と皮下脂肪の 減少されます。 ＊高血圧 酢酸が肝臓で代謝される過程で作られる「アデノシン」が血管を広げる作用があります。 ＊血糖値の上昇を緩やかにする。 胃の消化物が腸に届く流れがゆっくりになり、血糖値の上昇が緩やかになります。 ＊免疫アップ お酢のツンとする酸味や香りは、唾液量をアップします。 唾液が増えることは、免疫力を向上させる事につながります。 ＊活性酸素を

こんにちは！cherryです☆ いよいよ梅雨明けになりそうです。 夏休みも始まりプールや旅行、外でのBBQなど、夏の想い出が増える時期なのに コロナが猛威をふるって残念です。 今年は違う意味で、早く想い出となることを願います。 さて、今ではよく耳にする「血糖値スパイク」 とても怖い見えない症状なのですが、少しのコツで回避できる事がわかってきました。 おうちで過ごすことも多くなる時期なので、今日は「血糖値スパイク」についてです。 血糖値スパイクとは もはや知らぬ人はいないくらいの「血糖値スパイク」 これは、体格に関係なく、痩せていても若くても身体の中で起こります。 血糖値が正常な人の場合、食後血糖値は140mg/dlを超えることはありません。 血糖値スパイクを起こしている場合、食後の血糖値が180mg/dlを超えてしまいます。 食事後、高血糖になった血管内の糖を細胞内に取り込ませようと、イン

こんにちは！cherryです☆ 日頃、夕食にはほとんど炭水化物を食べないので、おかずを多めに作っています。 しかし、この連休中、何となく身体がだるく、やる気がでませんでした。 よって、食事を簡単に済ませてしまいました。 焼きそば、チャーハン、パスタなどを食してしまいました。。。 夕食にはなるべく控えていた炭水化物を多めに食べてしまったのです。 そこで今回は、食べ過ぎた時の身体のリセットする食事のコツを書いてみました。 48時間以内にリセット 血糖値を上げにくい食べ物を効率よく食べる あとがき 48時間以内にリセット 食べたものは、胃腸で消化されて、のちに吸収されます。 余分なエネルギーは、ひとまず肝臓で４８時間ストックされます。 この４８時間の間の食事の仕方が、重要になります。 今後の血糖値もしくは脂肪に大きく影響を与えます。 いったん高血糖値になると正常値になるのに、確かに2日間かかりま

こんにちは！cherryです☆ 最近の夏日で、身体がぼおっとしているの感じています。 冷麺が食べたい！と思って食べると血糖値が高めの翌朝を迎えます。 暑いからチャチャと済まそうと思って、そうめんを食べると これまた血糖値が高めの翌朝を迎えます。 こういう日が続くと「あーもうやだー!!」となるわけです。 なので、ちょっとだけでも翌朝の血糖値下げる方法を考えました。 任天堂Wiiで、運動することにした記事にします。⇐笑ってください☆ 「Wii」自体が古いので、記事にするのも躊躇したのですが、事実なので書きます。 ウォーキングを中止した理由 ・暑くて長く歩けなくなった。 ・汗の量が半端ないので、終わるころには脱水症状に近い状態になる。 ・更年期と甲状腺機能亢進症（バセドウ病)の二つで、辛すぎる。 春に始めたウォーキングも３か月で中止してしまいました。 4月に始めたウォーキングの記事です⇓ www

こんにちは！cherryです☆ 私は1度大腸のポリープ切除を経験しています。 ４個あって、そのうちの1個は悪性でした。 なぜポリープが出来たのか、いまだに答えはわかりません。 でも、直接の原因がわからないまでも、何か変えねば･･･と考えました。 今日は、血糖値を考えながらの朝の腸活について書きたいと思います。 腸の様子を考える 自分に合った無糖のヨーグルト 食物繊維をたくさんトッピング 無糖なので、少し甘さが欲しい あとがき 当時、便秘でもないし、下痢気味でもなく、すこぶる”普通”だったと思います。 子供がサッカー三昧で、食事にもサラダは不可欠だったので、食物繊維は取れてると思ってました。 術後の病理検査結果を聞いた際「これからはこうしなさい」とか言われませんでした。 「ポリープが出来やすい体質かもしれませんね」って言われたのは、覚えています。 外傷ならともかく、病気というものは「これが明

こんにちは！cherryです☆ 私は甲状腺機能亢進症のこともあり、高校生時代からよく水分を摂ります。 「モデルは1日２リットルの常温ミネラルウォーター飲む」 なんて雑誌に書かれるようになる前からです。 でもモデルさんみたいには、なりませんでした｡｡｡当たり前です。 高い湿度やこもった気温のせいで、つい通常よりも冷たい飲み物を欲しくなる毎日です。 今日はあらためて、血糖血コントロールしながらとる水分についてです。 高血糖だとたくさん水を飲んでも足りない？ 水分補給は適量を 水分補給に甘い飲み物はアウト 正しい水分の取り方を目指す あとがき 高血糖だとたくさん水を飲んでも足りない？ 血糖値が高いと血液の浸透圧が高くなりがちです。 ということは、「水分を摂取しても身体にしみ込みにくい」という事になります。 この状態が続くと、腎臓が血管内のブドウ糖を流しだそうとして、多尿になります。 なので、糖尿

こんにちは！cherryです☆ ブログを始めてから、自分の生活に気合を入れることが多くなりました。 そのおかげで最近は血糖値が安定してるように思います。 なので、お寿司を食べに行ってきました☆ もちろん回転寿司です！ 糖尿病になってからお寿司屋さんには、ほとんど行かなかったのです。 でもここなら行けます！ その回転寿司は「くら寿司」さんです。 ⇑イメージ画像です 魚にはほとんどと言っていいほど、糖質はありません。 シャリには、お米+酢+砂糖が含まれている為、白米よりも糖質は多めです。 www.kurasushi.co.jp シャリハーフ 一般的な寿司のシャリ　1貫の糖質・・・・約 7.4ｇ くら寿司のシャリハーフ　1貫の糖質・・・・・約４ｇ その差は歴然です☆ くら寿司さんのにぎりの殆どには、この「シャリハーフ」があります。 哀しいくらいに小さいシャリです・・・。 でも、お寿司には変わりあ

こんにちは！cherryです☆ まだまだひよっこのこのブログに、あの「ブロガーバトン」が、やってきました! 拝読してまわる沢山の記事の中で「ブロガーバトン」なるものの存在は知ってはいました。 「すごいなぁ、テンプレートとかでやるんだろうなぁ｡｡｡」って感心してました。 でも、まさかのバトンが来るとは予想にすらなかったです。 私にバトンをくれたブロガーさん まつこさん（id:bukiyokacyan)さん ブログ名『不器用母ちゃんのごまかし術』を執筆されているブロガーさんです。 北海道に移住された二人の男の子のママさんです。 ご自分では不器用と謙遜されていますが、お子さんとの楽しい実験や教育の事、 低糖質な食べ物話や家族で出かけるハイキングの紹介など、ブログでは盛沢山の内容を記事にされています。 ブログを始めた頃より、参考にさせてもらいながら、じっくり読ませてもらってます。 要点のまとまった

こんにちは！cherryです☆ お薬手帳は持っていますか？ 病院に行く際に持参していますか？ 健康なら、必要ないですね。 私もそう思っていました。 先日、眼科に行った際に「お薬手帳」を持参するのを忘れて、少し手間取ったので 今日は「お薬手帳」について書きたいと思います。 お薬手帳とは お薬手帳のメリット 費用負担が安くなる 飲み合わせを確認してもらえる 無駄なお薬の処方を防ぐ事が出来る 緊急時に役立つ お薬手帳の種類 あとがき お薬手帳とは 日本において導入されている個人健康情報管理の１つです。 複数の医療機関から処方された薬の情報を1冊にまとめることが出来ます。 処方された薬の相互作用による健康被害を防ぐのが目的です。 正式名称については組織・事業者により異なります。 日本医師会や日本薬剤師会などは「お薬手帳」・EPARKお薬手帳 東京都薬剤師会や北海道薬剤師会などは「おくすり手帳」 ソ

こんにちは！cherryです☆ 昨日は年に1度の眼科検診に行ってきました。 私は１８歳からずっとコンタクトです。 なので、たまには眼科へも行っていたのですが、糖尿病になってからは 年に最低1度は、目の検査に行くことにしてます。 眼科に行くのは、糖尿病神経障害を恐れてのことです。 これは、糖尿病慢性合併症のひとつ「しめじ」の「め」です。 「しめじ」の記事はこちら www.cherry-r.info 主な症状のひとつである「糖尿病による網膜剥離」がよくわかっていなかったので、 調べてみました。 網膜剥離はどんな病気？ 飛蚊症の症状の見極めが大切 あとがき 網膜剥離はどんな病気？ 眼の中のある網膜が、何らかの要因により剥がれてしまう事です。 私は、主に何かがぶつかったり、殴られたりした時に起こる事だと思ってました。 なので、どうして糖尿病で起こるのか、きちんと理解してませんでした。 【網膜剥離の

こんにちは！cherryです☆ ご報告です！ 全てのスター☆とブックマークが復活しました！ 全ての復活の確認が出来たのは、6月30日の22:00くらいです。 「気長に待つ」と思ってはいるものの、どこかで「気持ちをResetしなくては」と 思ってました。本当に嬉しかったです！ ちなみに、はてなブログさんからの返信メールは今のところ届いていません。 スターが消えた記事はこちら⇓ www.cherry-r.info 【今回の経緯】 ６月２８日１４：００頃　　proへの登録を設定済 ６月３０日２２：００頃　　はてな無料ブログ⇒はてなproにすべて移行される。 時間がかかるといっても、このブログはまだまだひよっこで、移行されるのに そんなにかからないと勝手に思っていました。 もしかしたら、ひょっこだから2日間は短い方なのかも･･･。 焦りと申し訳ない気持ちで、前回の謝罪文のような文章を公開したのです

こんにちは！cherryです☆ 本日は記事ではありません。 タイトルでおわかりだと思いますが、激震が走りました。 6月27日に、読者登録をしてくださった方が１００人になり、 6月28日に、気をよくして念願だった「はてなpro]に登録しました。 ・独自ドメインを取得　www.cherry-r.info ・はてなproに登録 ・2時間後にサイトが反映されているのを確認 あなたへのお知らせの通知がきたので、☆やブックマークを確認しました。 新しい☆を頂いたのですが（ありがとうございます☆）、 27日までの、☆がすべて消えてしまいました! 最近の２つの記事にはかろうじて、ブックマークは表示されていますが、 あとは1個もないんです。 今まで、わざわざこのブログまで来てくださり、 ☆をつけたりコメントを書いてくれたり、 ブックマークを押してコメント書き込んでくださっていたのに、 ごめんなさい!!! 無

こんにちは！cherryです☆ 最近、めっきり暑くなって、夜中のウォーキングは出来なくなってしまいました。 日が暮れ始めて、最も近いスーパーやドラックストアに行くくらいです。 ちなみに私が住んでいるところは、車必須の田舎なのであまり人が歩いていません。 そんな私が取り入れている１つが、「ふくらはぎもみ」です。 今日は、なぜ「ふくらはぎ」を気にするのかを書きたいと思います。 ある日突然、肩があがらない! 30代前半の時に、突然、洗濯物を干すことが出来なくなったことがありました。 ベランダの竿にはめた洗濯ハンガーピッチに手が届かない。 腕が肩より上に全く上がらないのです。上げると激痛が走ります。 「四十肩かなー」と思い調べて見ると、四十肩の場合、鋭い痛みや鈍痛があるそうです。 が、私の場合は腕をあげなければ、痛みはないのです。 ・「四十肩」と「五十肩」は、実は同じもの。 ・50代で発症すること

こんにちは！cherryです。 今日は日差しが少し戻りました。という事は、今日も？お酒について書いていきたいと思います。 晴れると、なぜかほろ酔い気分になりたくってしまいます。 最近の若い世代は「とりあえずビールで！」とかないそうです。 確かに、自分が飲むんだから、好きなものをチョイスするのが１番ですね。 では、本日はチューハイについてです。 チューハイとサワーの違い チューハイ 焼酎の「酎=チュー」とハイボールの「ハイ」を合わせたものです。 焼酎やウォッカなどの無色の香りのない蒸留酒（スピリッツ）+果汁+炭酸で割ったのものです。 サワー 英語のsour=酸味の意味です。 蒸留酒（スピリッツ）に柑橘系などの果汁+砂糖などの甘味を加えて作るカクテルに炭酸を加えたものです。 法律上の規定がないため、居酒屋さんなどでは「チューハイ」と「サワー」はほぼ同じ意味で使用されています。 私は糖尿病になる

こんにちは! cherryです☆ 暑くなってくると、ビールのCMが目立つように感じます。 子育てしてる最中は、年に３回ほどしかアルコールは飲みませんでした。 だからこそ、子育て卒業したら休日前夜には、お酒を飲む機会を増やそう! と思ってたのですが・・・。少しコツが必要になりました。 今日は、安心して飲めるビールについてのお話をしたいと思います。 私が病気の宣告を受けたのは、2014年の春です。 診断結果に耳を疑った記事はこちら⇓ cherry-r.hatenablog.com 2014年には、ありがたいことに「糖質オフや糖質０のビール」がありました。 この年にサッポロから第4のビール「プリン体０、糖質０のビール」が生まれていました。 これは「極ＺＥＲＯ」の事なのですが、後に国税局からの指摘で「発泡酒」に規格変更されました。 ＊記事内では「ビール」と表します。 私のような「糖質」を気にする人

こんにちは！cherryです☆ 最近の蒸し暑さと梅雨真っただ中で、部屋中いたるところで除湿器が稼働してます。 来月の電気代は上がるだろうな･･･と思いつつも我慢したりしません。 さて、前回の慢性合併症「しめじ」に続き、本日は慢性合併症「えのき」です!! 太い血管で起こるのが「えのき」 高血糖が長くと動脈硬化が進行し、太くて大きな血管が故障します。 「しめじ」が糖尿病特有の合併症だったのに比べ、この「えのき」は動脈硬化による病気で、誰にでも起こりうる病気でもあります。 ただし、糖尿病は高血糖により血管が弱くなる病気です。 なので、動脈硬化とは切れない間柄と言われています。 「え」・・・壊疽（えそ） 壊疽とは、壊死に陥り黒色や黄色に変化した状態です。 【主な症状】 ・足の異臭 ・足の変色 ・膿んだりして、ただれる。 【治療法】 動脈硬化を基盤として生じる下肢の血行障害のなので、血行を復活させる

こんにちは！cherryです☆ いよいよ梅雨に入りました。蒸し暑くて、何をするのも億劫になりそうです。 さて、３つ前の記事内で「失明したらやだな・・・」「足を切断することになったら・・・」と書きましたが、これは合併症のことなのです。 言葉足らずだったので、今日は慢性合併症について書きたいと思います。 高血糖の状態が長い間続くと、合併症が起こります。 この「長い」というのは、３年から１５年くらいを指します。 本日は慢性合併症＝3大合併症と言われているものについてです。 発症する順番も、おおよそこの順番と言われています。 細い血管で起こるのが「しめじ」 「し」・・・糖尿病神経障害 末梢神経が故障します。 末梢神経には、大きく３つの神経があります。 痛みなどを感じる「感覚神経」 【主な症状】 ・足の先がしびれてるような不快な感じ ・足が冷えたり、熱くなる。 ・手足の感覚が鈍くなる。でも自分では気