CNN.co.jp：「夜型人間」は夜間のピーク活用を カナダの研究チーム
（ＣＮＮ） 一般より遅い時間まで起きられず、夕方以降になると元気が出てくる「夜型人間」には、夜間に「朝型人間」にはみられないような活力のピークがあることが、カナダ・アルバータ大のチームによる研究で分かった。チームは夜型の人々に、このピークを意識的に活用するよう勧めている。 チームでは、自己申告に基づいて朝型、夜型と判定された人それぞれ９人を対象に、脚の筋肉の力を測った。測定は１日のうちに何度か繰り返し、時間帯によって数値が変化するかどうかを調べた。 その結果、朝型のグループでは１日中、筋力にほとんど変化がみられなかった。一方、夜型グループについては、午後９時前後に最大の数値が出ることが明らかになったという。 チームによると、大脳皮質の運動をつかさどる部分（運動野）と脊椎（せきつい）、それぞれの「興奮性」は時間帯によって高くなったり、低くなったりする。夜型の人は、運動野が最も興奮しやすい時と
高血圧
“健康ブーム”にあやかって、テレビや雑誌にあふれる医療・健康情報。あまりに多すぎて、はたして何を信じたら良いのだろうかと迷っている方も多いのではないか。 『治療は大成功、でも患者さんは早死にした』などの著書がある予防医学者で、医療分野における計測、統計研究の第一人者、岡田正彦新潟大学大学院医歯学総合研究科教授は、この“健康ブーム”に警鐘をならす。 「巷に氾濫している医療・健康情報に躍らされた結果、『こんなはずじゃなかったのに』と後悔している人は実はかなり多い。宣伝のうまい民間療法にはまってしまい、有効な治療の機会を失う人もいます。また、日本の医学の研究が縦割りでおこなわれていることから、たとえば、高血圧を治すための治療で心筋梗塞を誘発してしまうなど、正規の治療によって、かえって健康を損なってしまう、『医源病』ともいうべきケースが報告されています。医療でも、民間療法でも、『最新』と銘打た
ウォーキングだけでは痩せられない？ - ネタフル
ウオーキングだけの運動ではやせられない!?という記事がありました。 「有酸素運動よりももっと大切な運動がある」と釘を刺すのは稲毛病院（千葉県）健康支援科部長の佐藤務氏。同氏のいう、もっと大切な運動とは何だろう。それは、「レジスタンス運動」と呼ばれる運動だ レジスタンス！ 「レジスタンス運動をおろそかにしたまま有酸素運動だけをやっても、やせることにつながらないし、本当の意味での健康づくりにはならない」と佐藤氏は指摘しています。 レジスタンス運動は、 ・ダンベル運動 ・ストレッチ ・腕立て伏せ など、筋肉に負荷をかける運動のことだそうで、無酸素運動です。 こうした運動は、筋肉を刺激し、筋肉を増やして骨を丈夫にするためのものだ。脂肪は、筋肉で効率よく燃焼されることが知られている。つまり、筋肉を増やすことで、脂肪を燃焼させる場所が確保できることになる。 筋肉も増やしてウォーキングをさらに効果的に、
どういう恰好で寝るべきなのか: 極東ブログ
人生の最大の問題とは言えないが些細な問題とも言えない。あれこれ四十八年（生まれてこのかた）悩み続けてきた問題なのだが…どういう恰好で寝るか？ そんなことが問題かよと言われると癪でもあるので、変奏すると枕の問題でもある。通販生活のメディカル枕でも解決しなかったし、低反発枕でもいまいち。ああ。しかし、ま、枕の問題をここで論じたいわけではない。 先日、ロイターのニュースを見ていたら、"子供が寝るときの恰好は呼吸に影響を与える（Sleep position may affect breathing in children）"（参照）というのがあって、三歳児以下に限定されるのだが（そしてたぶん一歳以上だろうが）、仰向けできちんとした姿勢で寝るのが呼吸にいいとも言えないという話があった。 ようするに、この年代の子供（英語だとトッドラーというのだが）は、好きな恰好で寝るのがよろしいという、そんなのあたり
寝つきが悪いです。 ここちよく寝付くためにはどのようにしたらいいですか？…
寝つきが悪いです。 ここちよく寝付くためにはどのようにしたらいいですか？ ※できることなら、これは私にしか答えられないぜ！という少し敷居の高い回答をお待ちしております。同じような回答が数十個ならびそうな予感がするので…
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