朝散歩のやり方（一部自己流）本書を聴いた上で自分用にアレンジした朝散歩がこちら。 ・起きたら１時間以内に外に出て、陽の光を浴びながら散歩する ・速度は速歩きで。 ・時間は15~30分。パフォーマンスを上げたい人は15分でOK。生活リズムやメンタルを整えたい人は30分。 ・散歩中はガムを噛む ・散歩中は音楽を聴く ・散歩から帰ってきたら朝食。あるいはナッツ30g（クルミ入り）かバナナを食べる。砂糖控えめのコーヒーを一杯飲む。 人間の体内時計は24時間10分に設定されている。この時計が、起床後、陽の光を浴びたタイミングでリセットされる。だから起きたらできるだけ速やかに陽の光を浴びたほうがよい。 陽の光を浴びると身体に良いホルモンが分泌されて気持ちよく目覚められて集中力も高まり、夜もスッキリ眠れる。だからできるだけ日向を散歩する。 速歩き程度の運動は、むしろジョギングよりも痩せやすい。強度が強す

貧困に対し活動する英スコットランドのモニカ・レノン議員（左から２番目）ら/Jeff J Mitchell/Getty Images ロンドン（ＣＮＮ） 英スコットランド議会は２４日、タンポンやナプキンなどの生理用品を全土で無料提供する法案を全会一致で可決した。こうした法案が制定されるのは世界で初めて。生理の貧困撲滅に向けた世界的運動の画期的な勝利と受け止められている。 同法に基づき、スコットランドでは全土の学校や大学といった公共施設で生理用品を無料で入手できるようになる。無料提供を徹底させる役割は、各地の自治体や教育機関が担う。 法案を昨年提出したモニカ・レノン議員は採決を前に、「この運動は労働組合や女性団体、慈善団体など幅広い連合によって支持されてきた」と述べ、「スコットランドは生理の貧困を過去のものにする最後の国にはならない」と力を込めた。 ２０２２年までの支出額は、無料製品を使う女性

https://t.co/DzyCI9TvfP この記事を見ても思うけど、何かと日本人は 「最善を尽くせばうまくいく、うまく行かなかったのは最善を尽くさなかったからだ」 という精神の人が多すぎると思う。 第３波の急拡大は別に国民のせいでも政府のせいでもない。最善を尽くしても負けることは多々ある。 — Naoya Kihara☁木原直哉 (@key_poker) 2020年11月24日 このツイートが過去一バズって驚いてます。何気なくツイートしただけなのですが・・・ 面白いのは、自分のフォロワーじゃない人の意見でも、２００RT以下の時は肯定的な意見が多く、３００RTを超えるあたりから否定的な意見が増えてるんですよね。これは不思議。 まあそれは置いておき。 否定意見は、自分のコメントの中の「政府のせいでもない」に反応してるのだと思いますが、 「最善を尽くしてない！」 というのが殆どです。 それ

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