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貧血の献立で悩んでいませんか? 食事で貧血改善をしたくても、毎日貧血予防に効果のある献立を考えるのは大変ですよね。 でも大丈夫! 栄養士が妊娠中に必要な鉄分の豊富なレシピを中心に一週間分の夕飯の献立を考えました。 苦手な方も多いレバーは抜き、妊娠中に必要な栄養素が豊富な献立にしています。 貧血応援メニューpart1　ひじきと高野豆腐の卵とじ おすすめの献立

をご紹介したいと思います。 1.甘いものの誘惑対策1.少量のフルーツで最大限欲求を満たす フルーツはビタミンや葉酸、カルシウムなど、お腹の赤ちゃんにもママにも栄養素を補給することができます。 体に良い栄養を安心して採ることができますよね。 フルーツの蜂蜜漬け 時間のあるときに、オレンジやグレープフルーツをを剥き、フルーツの蜂蜜漬けを作りおきしても良いかもしれません。 とても手軽に食べることができます。 冷凍フルーツ バナナやパインなどを一口大に切って冷凍しておくと、おやつが欲しくなったときにつまむことができます。 また、凍らすことで食べるのに時間がかかり、一度に大量に食べてしまうことも抑制できます！ 丸ごと凍らすと変色しがちなものや柔らかいものは、難しいのでは？と思ってしまいますよね？ フルーツを細かく刻んでミックスしておいて、アイスキューブに入れて冷凍庫で冷やして固めるのがおすすめです。