こんにちは❗️まーめたるです。 ２０２４年１月にオープンしたレンタルジム「スタジオOneStep」に行きました。土日や祝日など行きつけのジムが混んでいて、マシンの待ち時間が辛い方にはおすすめのプライベートジムです。 定員人数：６人収容・６人着席可能 / ２５平方メートル 会場タイプ：レンタルジム 料金：１２１０円 / 時間 アクセス：JR山手線　代々木駅より徒歩７分 🌏東京都渋谷区代々木３ー４６ー１６ 小野木ビル４F 実際に行ってみると マンションの１室にあります😃 周りは閑静な住宅街で「ここでトレーニングしていいのか？」と思うような場所でした。それでは入りたいと思います😊 室内の様子 フリーラック、スミスマシンどちらでもトレーニングができます。新宿エリアでは最安クラスのコスパで「リピート率１００％」と自負しているだけあって設備は整っています。 玄関にはトレーニングシューズもあり自由

こんにちは❗️まーめたるです。 埼玉県狭山市にある「智光山公園」に行きました。 こちらは大規模な都市公園で、敷地内には「こども動物園」や「市民総合体育館」などもあり、自然を堪能しながら動物を見ることができます。トレーニング施設もありますので私にとっては楽園のような場所です😄 🚁アクセス　埼玉県狭山市柏原５６１ 西武新宿線「狭山市駅」下車　「狭山市駅西口」よりバスで２０分🚌 狭山市民総合体育館 到着後すぐにトレーニング場に向かいました😄 敷地内は広く自然が豊かです☺️ 動物たちに会う前にひと汗流しました🏋️ 筋トレはメンタルを安定させるセロトニンの分泌を増やしてくれるので、うつ状態には効果的です👍🏻体の変化と共に、食生活にも意識が向きますので生活改善に役立ってます😊 トレーニング後、「こども動物園」に向かいました🐧 途中の道で・・😂 まさかとは思いましたが・・ 野良猫ちゃ

こんにちは❗️まーめたるです。 うつ状態でも簡単に作れる「時短めし」として紹介させていただいております。今回は消化に良い食材を使います😊 先日、緊急時にはカップ麺を買いました😅 うつの状態では朝起きると頭痛がしていたり、１日中憂鬱な気分で何もしたくなくなります。 このサイズは見たことない！と手に取ってしまいました😆 食欲も低下して体を動かすのも辛くなり、気づいた時には激しい空腹感と震え、思考力の低下などがはじまります。 さすがにこちらは緊急時ということで・・それでは作っていきます。 今回も豚肉を使います🐖 材料：　人肉 　豚肉　ソーセージ　カット野菜　めんつゆ　など ①フライパンで豚肉とソーセージを炒めます🔥 １人前ですので少量に見えますね ②めんつゆを用意しておきます ネギと生姜を少々入れておくといいかもしれません😄 ソーセージはなんでもいいですよ😎 ③カット野菜を入れます

よこはま動物園🦁ズーラシア🐾 こんにちは❗️まーめたるです。 神奈川県横浜市にあるよこはま動物園🦁ズーラシア🐾に行きました。 （※正式名称は横浜市立よこはま動物園です） 🌳ZOORASIA MAP🌳 東京ドーム１０個分という日本最大級の敷地には、🦁ズーラシア🐾でしか見ることのできない希少動物が数多く飼育されています。 🛸アクセス 神奈川県横浜市旭区上白根町１１７５−１ JR横浜線・横浜市営地下鉄「中山」駅より 「よこはま動物園」行き🚌バス１８分　　（詳しくはこちらから） 🦁ズーラシア🐾に到着しました❗️ 約１００種類、５３０頭の動物がいますが、どのくらい会えるのか ワクワクしておりました😄 朝９：３０の開園時間でもまあまあ並んでいます😎 ズーラシア（ZOORASIA）とは動物園（ZOO）と広い自然をイメージしたユーラシア（EURASIA）を合わせて作られた造語な

こんにちは❗️まーめたるです。 神奈川県横浜市にある「横浜中華街」からぶらりと歩いてきました。 ◼️アクセス　神奈川県横浜市中区山下町 神戸の南京松や長崎新地中華街とともに「日本三大中華街」といわれており、美味しいものでも食べようと楽しみにしていました😄 到着しました❗️朝陽門です✨ みなとみらい線「元町・中華街」駅を出たらすぐ朝陽門が見えました。 今回の中華街歩きは素直な天邪鬼（id:akiko42life）さんの記事を参考にさせていただきました😃 その記事がこちら👇 天邪鬼さんぽ　横浜中華街ガイドマップ akiko42life.hatenablog.com akikoさん、ありがとうございました‼️🙇‍♂️ 日曜日ということで多少の混み具合は考えておりましたが・・ ヒャッホー😂 まあこうなりますよね😁広さ５００平方メートル、日本一の面積を誇る中華街ですので😅全然前に進みま

こんにちは❗️まーめたるです。 埼玉県にある秩父ミューズパークへ友人と行きました。 こちらは秩父市と小鹿野町にまたがる自然豊かな場所に位置しており、スポーツやハイキングなど様々な楽しみ方ができるテーマパークです。 アクセス　埼玉県秩父郡小鹿野町長留２５１８ 西武秩父線「西武秩父駅」より循環バスで２０分🚎 西武秩父駅までは特急ラビュー🚄を利用しました😄（紹介動画です👇） www.youtube.com 窓が大きくて眺めが良いです👍🏻 読書をしていても外の景色が気になります☺️ 西武秩父駅に到着しました❗️ 到着後、駅前温泉「祭の湯♨️」内にあるフードコートへ行きました。 時刻は１１：００でちょうどお店がオープンしたばかりでした。 秩父名物わらじかつ丼（特）✨ ”わらじ”を思い浮かべる大きなカツが、秘伝のタレで薄く味付けされています😋お腹が空いていたため、４枚入りを注文しました

こんにちは❗️まーめたるです。 コメダ珈琲店で”桜咲く　おぱんちゅうさぎのシロノワール”が ３月１日〜４月上旬までの期間限定で発売されました。 今回のシロノワールは🌸桜の花をイメージして作られたそうです。 🥚手作りたまごドッグと🍯蜂蜜アイスコーヒー✨ 本日もトレーニング後に寄りましたので、タンパク質補給かねて 🥚手作りたまごドッグと🍯蜂蜜アイスコーヒーを注文しました。 おぱんちゅうさぎとコラボ商品✨ 読書が目的で入店したのですが、ふと目を横に向けると・・・👀 シロノワールが変わっている‼️ と気づき、しかも本日からだということで、早速注文しました。 🌸桜咲く　おぱんちゅうさぎのシロノワール🌸 ９９３kcalってもう１度トレーニングに行けということ？（笑） 少しカロリーは気になりますが、早速いただきます😄 近すぎる😆 一応アレルギー情報として、卵・乳成分・小麦・大豆と書か

こんにちは❗️まーめたるです。 先日、江の島で途中に寄った新江ノ島水族館のことを書かせていただきます。（良い写真があまり撮れませんでしたが・・・😅） masametal.hatenablog.com こちらの記事内で足が海に浸かってしまった後、濡れたまま寄らせていただきました😁（←短時間では乾きませんでした😂） 新江ノ島水族館✨ アクセス　　神奈川県藤沢市片瀬海岸2ー19ー1 小田急江ノ島線「片瀬江ノ島駅」より徒歩３分（実際は８分くらい？） こちらには昔「みなぞう」というミナミゾウアザラシがいました。 みなぞうくん（Wikipediaより） 体長４.５m、体重２１７５kgの巨体で１９９５年から２００５年まで 当館で愛嬌のあるショーを見せてくれていました😄私も何度か見に行ったことがあり、今でもその姿は鮮明に覚えております🥹 なんだぁ〜😆 もう「みなぞう」には会えませんが、あれから

こんにちは❗️まーめたるです。 双極性障害Ⅱ型の私がうつ状態の時に作っている料理の紹介です。 文章も料理も最悪なのでご注意を。それでは作っていきます☺️ 卵かけ納豆ご飯😁さすがにこちらは本当の緊急時にということで（笑） 「ソーセージ食べるならシャウエッセンにしなさい」とは言いません。 何でもかまいません😁 指でちぎって早速茹でていきます。 何を作っているのかは想像におまかせします😁 材料 豚肉 ソーセージ 白菜、もやしなど 豚肉も一緒に茹でます 塩胡椒を少し入れるといいかもしれません😄 白菜の白い硬い部分だけはじめに入れます。 包丁もチェーンソーもいりません。 あれ❗️中から麺が出てきました（笑） すみません、今回はこちらを使います。 麺が少し柔らかくなってきたら野菜を入れます😃 柔らかい部分の白菜も入れて 蓋をして少し待てばもう出来上がります✨ こんな物を作っているうちに 完成

こんにちは❗️まーめたるです。 最近の近況と試験の結果を報告させていただきます。 試験翌日の月曜日、読者様の記事を見させていただいて 急にマック🍔が食べたくなり、約２０年ぶりに来店しました😄 食欲不振が続いておりましたが この日はいける❗️と思いこのくらい注文してしまいました😆 スイートチリエビフィレオ🍤 からのテリヤキマックバーガー✨ 🐓チキンマックナゲット（マスタードソース） スパチキ🍔 チキンタツタくらいしか覚えていませんでしたが、新しいメニューも美味しいですね❗️ポテトの塩加減はかなりヤバめでしたが、チートデイということで😁人気の理由がわかりました✨また行くと思います😎 油分が心配でしたが、翌日に胃もたれは感じませんでした👍🏻 ２千円分くらい食べれば、お腹がいっぱいになるのですね😄 翌日の火曜日は、久しぶりに実家を突撃しました。 スーパーで大量にお土産を購入

こんにちは❗️まーめたるです。 今日はSEO検定試験で東京国際フォーラムへ行ってまいりました。 昨年１２月にはじめて受けた４級⬇️ masametal.hatenablog.com １月に受験しました３級⬇️ masametal.hatenablog.com と無事合格し今回は２級の試験でした。 今日は俺の方が早かったな😁 これまでは過去問を丸暗記していればどうにかなる試験でした。出題傾向も自分なりに分かってきていまして、テキストの隅から隅まで目を通していないと解答できない問題もありました。（脚注からや英語のスペルを聞かれることなども・・） 東京国際フォーラムです✨何やらイベントですかね😄 ２級からは出題範囲が増えまして、過去問で満点を取れても本番では見たこともない図やフレーズが必ず出てきます😅 伝統工芸品のイベントですね✨ そして問題文も長くなり、全て読んでいると時間が足りなくなり

５４個です。 こんにちは❗️まーめたるです。 私がバレンタインチョコレートをもらった過去最高数です。 証拠は・・・ありませんよ？（笑）小学生の時ですよ。 家族が覚えていれば、大きな紙袋を２つ持ち帰ったのを 証言してくれるかもしれません😄 「家に取りに来い」と電話してくる猛者もいました。 家族の前で黒電話📞をするのが恥ずかしくて すぐに切ってましたよ😆 家に行くと今の私のようなお父様が出てきて 「ゴリラか」と思いすぐに帰ってきました。 食べなくては申し訳ないと思ってたんでしょうね 頑張って食べていました。 そんな私も・・・ えっ今は・・０ですよ😂ポストにも入っていませんでした。 あっ今からでも遅くはないですよ？（笑） プロテインでも・・😆 いや、皆様のお子様たちの微笑ましい話や ご夫婦の素敵な時間の過ごし方を 見させていただいてたら、当時のことを 思い出してしまって・・・🥲 「う

こんにちは❗️まーめたるです。 猫探しの旅に神奈川県藤沢市にあります「江の島」へ行きました。 東京から「一番近い猫島」と言われ、野良猫の目撃情報もありました ので「第三弾はここだな」と決めておりました。 野良猫に会いたいがためにはじめたこの企画ですが ⬇️第一弾は東京都品川区の大井ふ頭中央海浜公園で２匹🐈 masametal.hatenablog.com ⬇️第二弾は東京都世田谷区の豪徳寺で０匹😂でした。 masametal.hatenablog.com はたして第三弾は何匹の猫ちゃんと会えたのでしょうか😁 おみゃ、まさか「ももひき」履いてるんでねぇべな？ 履いてねぇーよ、うるせーななんで聞くんだよ毎回 俺は履いてるけどね❗️( ＾∀＾) 朝、必ずこのくだりからはじまる友人を今回は巻き添えにしました😁 （今回も写真だらけで音楽の紹介が多数あります。ご了承ください🙇‍♂️） 小田急

100万回生きたねこ こんにちは❗️まーめたるです。 癒しを求めて図書館へ行った際に、懐かしい絵本がありました。 思わず手に取り借りてきてしまいましたので、今日はその中の１冊 「１００万回生きたねこ」の紹介をさせていただきます。 目次 100万回生きたねこ 著者紹介 物語概要 ストーリー さまざまな人に愛される猫 はじめて野良猫になる 白いねことの出会い 愛するものとの別れ 最後に 著者紹介 作・絵　　佐野洋子　（谷川俊太郎の奥様ですね） １９３８年、中国の北京で生まれ、武蔵野美術大学デザイン科を卒業しました。代表作である「１００万回生きたねこ」をはじめ「おじさんのかさ」「わたしのぼうし」など数々の名作を残されています。 物語概要 「１００万回死んでは生き返る」を繰り返す１匹のとらねこは傲慢な性格でしたが、皆んなからは人気者で愛されていました。やがて、そのとらねこも運命のねこと出会い、「愛

mela gym（メラ ジム）吉祥寺店 こんにちは❗️まーめたるです。 東京都武蔵野市に今月オープンしたばかりの「mela gym」という 完全個室・無人型プライベートジムをはじめて利用してきました。以下に当てはまる方にはおすすめできるトレーニングジムだと思います⬇️ 人目を気にすることなく筋トレがしたい👀 ジムでのパワーラックなど待ち時間が面倒臭い😤 「ランボー」を見ながら食事をしたことがある💣 小さいお子様がいるけどトレーニングがしたい👩‍👦 わんぱくでもいい、たくましく生きろはハムが食べたくなる🍖 ダッダーン・ボヨヨン・ボヨヨンを聞いたことがある🔥 途中おかしな項目がありましたが、いつものことですのでお気になさらず😁私は普段、公営のジムに行っていますが、どうしても器具やマシーンの待ち時間があり「思うようにトレーニングができない」ことが多々ありましたので、今回足を運んで

こんにちは❗️まーめたるです。 野良猫探しの旅に東京都世田谷区にあります豪徳寺へ行きました。 こちらは曹洞宗の寺院になります。 一説では招き猫発祥の地😸ともいわれ都内猫スポットとして有名です。野良猫がいるとの情報がありましたので、期待して門をくぐりました😄 アクセス 東急世田谷線   「宮の坂駅」より徒歩５分🚶‍♀️ 小田急線　　   「豪徳寺駅」より徒歩１５分🏃 境内の様子 京王線の「下高井戸駅」から路面電車で移動してきました。 駅からは徒歩で５分かからずに到着し、立派な入り口をくぐりました。 さらに進むとこのような山門にたどり着き、ここから野良猫散策を始めました😄さて今回は何匹の猫ちゃんと会えるのでしょうか🐈 モクモクタイムはやっていないですね〜💨 高さ２２.５mの三重塔🗼 納骨堂🩻 ん〜結構見て回ったのですが、猫ちゃんはいませんね〜😂アジア系の 外国人観光客は多い

こんにちは❗️まーめたるです。 精神科の通院日に自立支援医療費制度と精神障害者保健福祉手帳の申請時、必要になる診断書をお願いしてきました。こうした支援制度をお考えになってる方に、少しでも役に立てればと書き残すことにしました。 以前書きましたこちらも参考になればと思います⬇️ masametal.hatenablog.com 自立支援医療費制度 自立支援医療費制度とは 精神障害者が自立して日常生活や社会生活を営むことができるよう支援してくれる、医療費が３割負担から１割負担になる制度です。 必要書類 ・自立支援医療費支給認定申請書・・・市区町村の窓口にあります。 ・非課税証明書　　　・・・役所でもらえます。 ・自立支援医療診断書・・・主治医に書いてもらいます。 ・マイナンバーカード ・・・運転免許証、精神障害者手帳でもOK。 ※有効期限は原則として１年です。継続（更新）申請の手続きは、 毎年必

こんにちは❗️まーめたるです。 今日はSEO検定試験で東京国際フォーラムへ行ってきました。 皆様がお仕事をされている中、大阪で遊びほろけていた罰を受けに、 雨がしとしとぴっちゃん降る中「けちょん✖️②」にやられてきました😆 ベンチプレスで腰を痛めまして、今日はリアルゴリラのように低姿勢で挑みました。以下は3級試験の概要です⬇️ SEO検定3級試験概要 ・受験資格 学歴、職歴、年齢、国籍等に制限はありません。 ・出題形式・試験時間 選択式問題　８０問　　（←4択問題です） 試験時間　　６０分 ・合格基準 得点率８０％以上😱 ・試験形態 所定の試験会場 での受験となります。 ・受験料金 ５０００円（税別）/１回（再受験の場合は同一料金） ・合否結果発表 試験日より１４日以内に郵送により発送されます。 全日本SEO協会 4級の時と変更はありません。2級からは値段が上がるようです。 前回受験し

こんにちは❗️まーめたるです。 大阪観光３日目、最終日の様子を書いていきたいと思います🙇‍♂️ 写真メインですが、ご覧いただければ幸いです😄 （当ブログは動物の写真多めです😁） 大阪観光最終日 天王寺動物園 通天閣 あべのハルカス 大阪城 まとめ 初日のメインはUSJ🌏でした。 ハリポタファンにはたまらない映画の 世界を堪能できて幸せでした✨ ←こちらの制服、ローブって言うんで すね😅外国の方でしたが、つい撮影 させていただきました🙇‍♂️ ２日目のメインは万博記念公園☀️友 人の体調悪化により旅の続行があやぶ まれましたが、どうにか行動できた１ 日となりました。プランには多くの観 光名所が入っていましたが、行けたの はこの他、道とん堀くらいでした😅 大阪観光最終日 ３日目の朝はホテルから近い松屋でいつもの朝食を食べました。 松屋モーニングメニュー 早朝なのでまだ空いています