ランニングより体力がつきまくる！いまさら聞けない「HIIT」超入門
「手軽で効果の高い運動ってないの？」と聞かれたら、最近は「HIITだ!」と答えるようにしております。エクササイズ法はいろいろありますが、とにかく効率よく体力をつける点ではHIITに勝るものはないんですな。そんなわけで、今日はHIITの超基本をまとめておきます。 そもそもHIITって何？ HIITは「ハイ・インテンシティ・インターバル・トレーニング」の略で、ようは休憩とハードな運動を交互に行う手法であります。ざっくり言うと、 数分間だけ限界ギリギリまでエクササイズ 数秒だけ休む 再び数分間だけ限界ギリギリまでエクササイズ 数秒だけ休む １〜４を数回くり返す という感じ。エクササイズの種類は腕立てでもダッシュでもなんでもOKで、時間も決まっているわけじゃありません。非常にシンプルですが、これだけで普通の運動より格段に体力がつくんだから人間の体は不思議なものです。 HIITの何がいいの？ HII
「有森さん、スピードを上げる練習をすると膝が痛くなります。どうすればいいですか？」
痛みが生じたらまず治療、次に負荷のかからないトレーニングを！ 2017/9/12 有森裕子＝元マラソンランナー 今年は厳しい残暑もあまりなく、あっという間に秋らしい気候になってきましたね。いよいよ走るには気持ちのいいシーズンがやってきます。大会に備え、気合いを入れて練習されている方や、涼しくなってきたからランニングを再開しようと考えている方などさまざまでしょう。日本の素晴らしい紅葉を満喫しながら、楽しく走ってもらえればいいなと思います。 ランニングシーズンの到来に合わせ、今回から数回に分けて、読者ランナーの皆さんから寄せられたランニングの悩みにお答えしたいと思います。ご質問をお寄せいただいた皆さん、ありがとうございました！ たくさん頂戴した中でも特に多かったのは、痛みについてのお悩みです。例えば、下記のようなご相談です（編集部注：質問の文章には一部編集を加えています）。 50代男性（会社員
「運動」は脳の構造を変え、仕事や勉強の「生産性を上げる」という事実 - ノンストレス渡辺の研究日誌
ぼくの仕事は主にPCワークなんだけど、毎日毎日PCに向かっていると正直うんざりしてくることがある。 だるくて頭が働かないので仕事も全然進まない。 これをどうにかしたいと、いろいろ試行錯誤していた。 ある時、昼休みに運動を取り入れてみることにした。 なぜ昼かというと、そこしか時間がとれなかったからだ。 運動によって昼休み明けの気怠さが消えた アメリカの高校で起きた奇跡 脳の中では何が起きているのか？ −科学的知見− 集中力とモチベーションの向上 脳細胞同士の新しい結合を促す 新しい脳細胞がつくられる まとめ つまり、運動をせずに知的労働をするのはめちゃくちゃ損ということだ 運動によって昼休み明けの気怠さが消えた すると、あれだけダルかった昼休み明けの時間に、ものすごく頭が冴えるようになった。 いつもは面倒でやる気のしないデータ整理の作業も、なぜかそんなにイヤだと感じない。 それまでとは比べも
「ジャンプの船木」百貨店でパイ売り 現役続行の陰で：朝日新聞デジタル
スキージャンプの長野五輪金メダリスト、船木和喜さんは従来型の支援体制から飛び出し、４２歳のいまも現役選手として飛び続けている。アップルパイの販売を手がける経営者としても、後進の支援に独自のスタイルを模索する。東京五輪が３年後に近づくなか、スポーツ選手を支え、育てる体制は十分なのだろうか。 パイの重さ、金メダルと同じ ――いま、年に十数回は全国の百貨店を回り、催事場でアップルパイを売っていますね。山形の百貨店では冗談を交えて気さくに声をかけ、船木さんと知ったお客さんが驚いていました。 「ジャンプの後輩の就職先になればと、仲間と一緒に２００８年に食品の卸を始めました。故郷の北海道余市町産のリンゴを使って何かできないかな、と。パイはつくるのに手間がかかるので、やる人は少なかった。競合しないので、入りやすかったですね」 ――五輪金メダリストの肩書は、通用しますか。 「『ジャンプの船木』と言えばわか
SPOT+
テクノフロンティアは1981年に設立された、日本で唯一の電源と部品に特化した名高い技術展示会です。今年は東京ビッグサイトで開催され、400以上の出展者が参加し、34,000人の訪問者が見込まれています。これにより、最新の技術革新や製品を実際に見て、体験する機会が提供される予定です。 ナビタスとJ Repは、AIデータセンターなどの高出力でミッションクリティカルなアプリケーション向けに、世界で最も保護され、最も信頼性が高く、最高性能のGaN電力ICであるGaNSafe™を含む重要な技術と新製品を紹介します。また、最も統合されたGaNデバイスであるGen-4 GaNSense™ハーフブリッジICや、温度性能で世界をリードする「トレンチアシスト平面」技術を使用したGen-3 Fast GeneSiCパワーFETも展示されます。これらはEVや産業システムに理想的です。 「ナビタスのGaNとSiC次
専門家に聞く！「正しく」痩せるための「正しい」筋トレの方法
「今年こそ夏までにダイエットしてかわいい水着を着たい！」「最近食べすぎて太ったから体型を戻したい！」と考えているあなた、、痩せやすいカラダを作るには筋トレが効果的って知っていますか？ 今回は筋トレと食事管理で(有酸素運動をほとんど行わずに！)半年で10キロ痩せた僕がダイエットのための基礎を解説しようと思います！ 僕がしっかり痩せたい人に筋トレをお勧めする3つの理由 筋肉が落ちると太りやすくなる ダイエットといえば食事制限と運動、 特に有酸素運動を行う方が多いと思います。 しかし、 食事制限と有酸素運動を行うだけでは、 筋肉がやせ細ったカラダになりやすく、 筋肉量の少ないカラダでは、 以前よりも代謝が落ちるため、 ダイエットをやめたときに リバウンドしやすくなってしまいます。 痩せやすいカラダを作る 僕はダイエットのために、 筋トレを行うことを強くオススメしています。 食事制限を行うとカロリ
「税金を投入したのにメダルが取れなかったという議論は恐ろしい」 為末大氏が訴える
2001年、05年の世界陸上男子400m障害の銅メダリスト、為末大氏（38）が8月15日、自身のTwitterで「税金を投入したのにメダルが取れなかった」という議論に改めて反論した。国費を投入して育成したオリンピック選手が、大会で成績不振だった場合に責任を問う風潮に一石を投じた。
武井壮が語った「スポーツが短期間で上達するコツ」が説得力あり過ぎてスゴい スランプ対策にも | ログミー[o_O]
『笑っていいとも』で元陸上選手の武井壮さんが語った「スポーツが速く上達するコツ」がすごすぎると話題に。スポーツを始めるときやスランプに陥ったとき、たくさん練習する前に「これだけはやっておけ」という意外な方法を紹介。 【スピーカー】 武井壮 タモリ 【動画もぜひご覧ください】 武井壮が語るスポーツが上手になるコツが説得力ありすぎ タモリ（以下、タ）： （香取）慎吾くんだったらオリンピックに行けるとか、日本記録ぐらいなら作れるだろうとかよく言うじゃない。 武井壮（以下、武）： よく言いますね。はい。 タ： 確かに身体能力はあるんだけれども、勘で言っているわけじゃなくて、何か方法あるの？ 武：あります。 タ： ある？ 武： はい、やっぱりスポーツにはコツがあるので。それぞれのスポーツ、いろいろあるじゃないですか。それぞれのスポーツをたくさん練習するよりも前に、やっておくべきことっていうのが
![武井壮が語った「スポーツが短期間で上達するコツ」が説得力あり過ぎてスゴい スランプ対策にも | ログミー[o_O]](https://cdn-ak-scissors.b.st-hatena.com/image/square/1ef366111e9a5b5bfb67e729ce82f2a267d1293b/height=288;version=1;width=512/http%3A%2F%2Flogmi.jp%2Fwp-content%2Fuploads%2F2014%2F01%2Fd8eddf5329882d76f0b5323c6fd8e79a-590x323.png)
減量でリバウンドする人しない人 運動量に差 - 日本経済新聞
中年太りを解消しようと減量に挑んでいったんはうまくいったと思ったのに、アッという間に体重が元に戻ってしまった――。「せっかくの苦労も水の泡になった」と恨めしく思った経験を持つ人も多いだろう。長期的に減量した体重を維持する秘密は、運動量を増やすことにありそうだと最近の研究でわかってきた。減量にリバウンドは付きものといってしまっては元も子もないが、多くの人にとって悩みの種だ。ちまたにさまざまなダイ
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ご利用対象クラブ 東京エリア｜セントラルスポーツ
東京都 スポーツクラブ ゲオフィットネス神田店 千代田区鍛冶町2-3-3神田中央通ビル TEL 03-3252-6041 利用料 2,100円 年齢制限 18歳 休館日 日曜 施設内容 マシンジム、スタジオ、サウナ、ジャグジー、タオル（有料） ワウディー赤坂 千代田区永田町2-13-10 プルデンシャルタワー2F TEL 03-5510-4001 利用料 2,100円 年齢制限 16歳 休館日 なし 施設内容 マシンジム、スタジオ（有料）、タオル（有料） VILAX GINZA 中央区銀座1-2-1東京高速道路紺屋ビル2F TEL 03-3538-2590 利用料 2,100円 年齢制限 16歳 休館日 第3日曜 施設内容 マシンジム、スタジオ、サウナ、ジャグジー、タオル（有料） 東急スポーツオアシス聖路加ガーデン 中央区明石町8 セントルークスタワーB2 TEL 03-3545-0109
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2023.6.29 テレビ朝日系「ロンドンハーツ 女性芸能人スポーツテスト」（あしたの腹筋） 2024.6.18 フジテレビ系「めざましテレビ」（コグーンスタンダード、コグーンハード） 2024.6.15 日経新聞「日経プラス1」（ひろみちゃん） 2024.3.28 TBS系「ひるおび」（こっそり美姿勢宣言しますS-M、こっそり美姿勢宣言しますM-L） 2024.2.5 テレビ東京系「よじごじDays」（握る力 ボール） 2024.1.19 日本テレビ系「ZIP!」（ツイスターダイエット KUBIRE（クビレ）） 2023.12.20 Youtube「なにわ男子クリスマスプレゼント交換会2023」（とびなわスピード、強発汗サウナベルト どっ汗） 2023.12 雑誌「MonoMax特別編集号」（じわるサボテンマット、ボートレハード、かるーいステッパー、） 2023.10.27 フジテレビ
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