「拷問みたいに痛い！なのに慣れると体がスッキリ！」と評判の『胸椎伸展　10分寝るだけストレッチ』。考案したのは、世界最高峰の「マリインスキー・バレエ団」に所属するバレエダンサー・石井久美子さんです。自身が腰を痛めた経験から「胸椎」に着目したという石井さんに、普段あまり運動をする習慣がない人にこそトライしてほしいという超初級ストレッチを教えてもらいました。 舞台に立った瞬間、芸術性を求められるロシア・バレエの世界。世界最高峰のダンサーたちと踊る中で、彼らと自分は何が違うのか、日々、研究していました。 日本人の踊りは、「平たんで深みがない」とよく言われます。また、多くの日本人ダンサーが10代で腰を痛めるのに対し、ロシアのダンサーたちは、腰痛とは無縁…。私自身、高校生のときに腰を痛めた経験があったので、何か根本的なことを直す必要があると感じていました。 当時は、「胸椎」という言葉すら知りませんで

ノートを製造する大栗紙工株式会社が公式Twitterで配信したライフハックに大きな反響が。梅雨を迎える前に、同社Twitterの担当者にお話を聞きました。 ノートを「冷凍」！？「知らなかった！」の声が多数 ── Twitterに投稿した「濡れてしまったノートを復活させる方法」が話題になりました。梅雨の時期に備えて、ぜひその方法を教えてください。 担当者：まず、タオルなどで表面の水分をしっかり取ります。また、濡れた紙は破損しやすいので、ページはめくらないようにしてください。 ノートに泥水などの汚れがついている場合は、水の中で振り洗いをして汚れを落としておきます。汚れがついていると、乾いた後にカビや微生物がつきやすいんです。 コーヒーやしょうゆの汚れは、漂白剤を薄めた水で洗うときれいに落とせますよ。 次に、ノートをジップロックなど冷凍してもくっつかない厚手のフリーザーバッグに入れて、必ず口を開

現在は、ビジネスコンサルタント、YouTuberとして活躍している矢内彩さん（33）。 東京大学を卒業して、有名銀行に入行するも、不動産投資の失敗から自己破産するなど挫折も経験しています。 そんなバリキャリ女子が、自身の経験から得た教訓を話してくれました。 女性にさまざまワークスタイルを提供 「現在は自分で起業した会社で、営業やビジネスのコンサルタント業をしていて、主に副業のサポートやコーチングをしています。 20代の女性が多いですが、女性はライフステージにより働き方が変わることが多いので、さまざまワークスタイルを提案するようにしています」 そうハキハキと話してくれる矢内さんですが、大学に入る前は内気な性格だったそうです。 セミナーで講師と務めることも 東大入学も将来の目標は見えず 兵庫県姫路市の山と田んぼに囲まれた地域で育ったという矢内さん。 「高校時代は人見知りする性格で、女子バスケ部