私は昼と夜の１日２食で朝食は食べていません。朝の早い時間は気にならないのですが、午前１０時頃になると空腹を感じるようになってきます。 お昼まで我慢してもいいのですが、何か少し口にいれると落ち着くので、そんな時は、ナッツを食べるようにしています。 アーモンド・カシューナッツ・マカダミアナッツ・クルミの４種類のミックスナッツです。 以前は、健康のために無塩のミックスナッツを食べていたのですが、あまり味気なく、私には食べ辛かったので、少し前に（夏場なので熱中症対策の塩分補給という言い訳を用意しながら）塩味に変更しました。 ナッツ類は、健康にも良いというエビデンスもあるので、 marujin.hatenablog.com 会社のデスクの引き出しにさりげなく常備し、１日２０ｇくらい食べるようにしています。 正確に計っていませんが、１０時頃に約１０ｇ、夕方も小腹がすくので同じくらい、合計で１日２０ｇく