先ずこれを読んで下さい！うつ病の方とその家族へ【休職・治療・そして復職】 - Milkのメモ帳
休職に至る経緯 精神的なダメージを負うようになった 体がストップをかけるようになる 休職期間 精神科・心療内科に通おう 先ずは「休む」こと 利用できる制度は利用する 悩みがどうでもよくなったら次の段階へ 抗うつ薬って飲まない方がいいの？ 毎日のスケジュールを固定化する 復職に不安だったら「リワークプログラム」を活用してみよう 復職を行う 最後に こんにちは。Milkです。 職場復帰をして数ヶ月。今日はちょっと体調があまりよくなくて休みました。 こういう時だから、ゆっくり過去記事を交えながら「うつ病」についてまとめてみようと思いました。 私はある日、突然に家で過呼吸を起こして倒れました。 急に耐えられない恐怖と不安感に襲われ、涙が止まらなくなりました。 誰かに常に責められている気持ちになって、怖くて布団から出られなくなったのです。 私が入社して5年目のことでした。 当然のことながら休職。 そ
Exel（エクセル）のカレンダーを作る方法。1年中使い回せるテンプレートを公開！
社会人であれば、業務でほぼ必ず利用すると言っても良いツールが、Microsoft Officeの「Excel（エクセル）」です。エクセルは、表計算ソフトなので、セル（表）に数字や関数を入力することで様々な計算ができます。単に表に数字や文字を入力するだけという使い方もできますが、エクセルを利用するのであれば様々な関数を覚えておくと便利です。 とはいえ、新社会人の方や、いままで業務でエクセルを利用する機会が少なかった方の中には、エクセルに対して苦手意識を持っている方もいるのではないでしょうか。「関数を使った計算」と聞いても具体的にどういった用途で使えるのかイメージできないこともあるはずです。 そこで、エクセルの“表計算ソフト”ならではの機能を試す方法としてオススメなのが「カレンダー」を作ることです。「DATE」や「WEEKDAY」という関数を利用することで、年と月を変更するだけで、自動的に新し
自分を見失わず、大切なものをつかみとる。バレットジャーナル開発者のイェール大学講演
これがオーソドックスなバレットジャーナル。箇条書きと記号でマネジメントするメソッドの基本です。 決断を繰り返すことの難しさ ひとは一日に50万個ものひらめき、考えを思いつくのだそうです。 その思いつきをどう処理するのか、そのたびに決断が必要になります。 決断をするためには集中することが必要で、それには二つの重要な資源を使わなくてはなりません。 エネルギーと時間です。 たくさんの中から選び取ること、どうするか決めること、情報社会の現代では、たくさんの選択肢がありすぎて、選択することに疲れてしまうことも多々あります。そうするとどうなるかというと、きちんと考えることができず、間違った選択をしてしまう。 あたまの中の考えをいったん外に出してみる 考えるための余地を頭の中に作ってやるには、頭の中にあるものをいったん外に出してみればよい。 ということで、ライダーさんは「紙とペンを用意して、そこに書き出
イメージに現実を、タスクリストに意思を: Word Piece >>by Tak.
自慢じゃないけど、ぼくはいわゆる「タスク管理」については苦手意識を持っている。どこから見ても、タスク管理の達人と呼ばれるような人間ではまったくない。 でも、アウトライン・プロセッシングについて考えることを通じて、タスク管理についても考えさせられたこと、教えられたことががたくさんある。 ■ たとえば、ツールや手法を問わず、日々のタスクを書き出すことをただ続けていると、リストはどんどん膨れあがってくるのが普通。 当たり前のようだけど、タスクリストに登録したタスクを全て消化できることはまずない（絶対に全て終わらないのがタスクリストだ）。 そして多くのタスクがリストの中で賞味期限切れになり、やがて削除されることになる（もしくは、賞味期限切れのまま居座り続けてリストを機能不全にさせる）。 不思議なのは、それでも大抵の場合大きな問題にはならないということ。いや、多少の問題と罪悪感はあるかもしれないけど
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