筋肉をつける時の食事？
筋肉をつける時の食事？これって、 気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。 健康的に筋肉を作り上げる為には、 バランスの取れた食事を摂ることが 一番大事なようですが、それを踏まえた上で 更に効率的に筋肉をつける為の食事とは どんなものがあるんでしょう。 やはり、筋肉を作る為に 一番重要な食品はたんぱく質なようですね。 人間の体の殆どは、 たんぱく質からできているようですよね。 勿論、 それは筋肉も同じなようです。 一般的に、 一日に必要なたんぱく質の摂取量は、 体重1kg当たり1g程度と言われているようです。 でも、筋肉をつける為には、一日体重1kg当たり 1.5g～2gが必要になるようです。 たんぱく質は、脂質や糖質などと違って 体の中に蓄積することができないようです。 それに、トレーニングを行う時だけではなく、 日常の生活でもエネルギー源として、 どんどん消費されていってしまうよ
化粧水はいつつけるのが効果的なの？
肌！どんな事があっても、いつまでも綺麗なスベスベ、ツルツル♪ 赤ちゃんお肌のように、プルプルお肌でいたいですよね～！ お肌トラブル、お肌に関するお話をしています。 化粧水はいつつけるのが効果的なの？と、 気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。 化粧水は、殆どの女性が使っている化粧品かも・・・。 では、その化粧水は いつつけるのが効果的なんでしょうね。 それは、 洗顔後やお風呂上りが効果的なようですよ。 なぜかと言うと、 きれいに洗顔をされた状態の肌は、 とっても水分を欲しがっている状態に なっているようです。 つまり、その状態の肌に、たっぷりの化粧水を 付けてあげると効果的なようですね。 なので、洗顔をして軽く水分をふき取ったら、 すぐに化粧水をつけるようにしましょうね。 お風呂上りの場合は特に、 気化熱で肌の水分がどんどん失われるようです。 そのままの状態にしておくと、 肌がカラ
記憶力をつけるには？
幼稚園・小学校・中学・高校受験、応援していますよ～♪ 受験と言っても、お受験、幼稚園や小学、中学、高校、 そして、大学受験などいろいろありますよね。 あなたの受験、応援していますよ～♪ 記憶力をつけるには？って、気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。浪人生の方が大学受験の勉強をする時に、記憶力が無いと感じた事がある方もいらっしゃるのでは・・・。記憶力って、受験勉強には欠かす事の出来ないもののようで、英単語や数学の公式を覚える等、山のように覚えなくてはいけない事があるんですよね。大学受験の勉強において、記憶力に自信の無い方は、記憶力をつける方法を試してみてはいかがでしょうか。まず、記憶力をつけるには、しっかりと頭を働かせる環境を整えなくてはいけないようです。記憶力をつける環境って言うのは、脳が最もよく働くと言われている午前10時から午後3時をフルに活用出来る環境にするという事なんです
減量しながら筋肉をつける？
減量しながら筋肉をつける？これって、気になる方もいらっしゃるかもしれませんね。でも、減量しながら、筋肉をつける事って、出来るんでしょうか。確かに、出来ない事はないようですが、とっても難しいようですね。減量をしていくと、当然の事ながら、体重が減っていきますよね。殆どの場合、体重が減ると、脂肪と一緒に筋肉も減っていってしまうようです。筋肉を落とさずに体脂肪だけを減らしていけば、減量しながら筋肉を維持していく事は出来るかこ・・・。でも、筋肉は、何もしなければ自然に落ちていくようです。筋肉を維持する為には、筋トレをするしかないようですね。鍛える部位を変えて、毎日トレーニングするのが理想なんですが、無理をしない範囲で大丈夫なようです。 それに、筋肉をつけるには、タンパク質も必要になるようです。ですが、食事からタンパク質を摂取しようとすると、結構な量の脂肪も同時に摂取してしまいますよね。なので、筋肉を
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