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筋肉をつける時の食事?
筋肉をつける時の食事?これって、 気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。 健康的に筋肉を作... 筋肉をつける時の食事?これって、 気になってる方もいらっしゃるかもしれませんね。 健康的に筋肉を作り上げる為には、 バランスの取れた食事を摂ることが 一番大事なようですが、それを踏まえた上で 更に効率的に筋肉をつける為の食事とは どんなものがあるんでしょう。 やはり、筋肉を作る為に 一番重要な食品はたんぱく質なようですね。 人間の体の殆どは、 たんぱく質からできているようですよね。 勿論、 それは筋肉も同じなようです。 一般的に、 一日に必要なたんぱく質の摂取量は、 体重1kg当たり1g程度と言われているようです。 でも、筋肉をつける為には、一日体重1kg当たり 1.5g~2gが必要になるようです。 たんぱく質は、脂質や糖質などと違って 体の中に蓄積することができないようです。 それに、トレーニングを行う時だけではなく、 日常の生活でもエネルギー源として、 どんどん消費されていってしまうよ
2018/01/21 リンク